жири цукру

Дієта для схуднення на 2-й день. Розподіл - енергетична цінність - кілоджоулі, кілокалорії, білки, жири,…. Меню на 2-й день також містить достатню кількість білка, клітковини, вітамінів та інших для поживних речовин, необхідних для здоров’я та схуднення. Крім того, дієта в цій дієті має низький та середній глікемічний індекс, що також важливо для схуднення.

Меню для схуднення - День 2 - Підсумок

Ккал: 1204 Kj: 5039 жири: 27 г. цукру: 155 г. білка: 95 г.

Дієти для схуднення - склад і вага дієти

Сніданок - нежирний йогурт і мюслі

Ккал Kj жири цукру білка
Низький Йогурт 150г 107 450 3 7 7
Муслі 50 г. 155 650 3 33 6
Разом 262 ккал 1100 кДж 6 40 13

Десятий - 1 банан

Ккал Kj жири цукру білка
1 банан 150 гр 148 620 0 35 1

Обід - куряча грудка натуральна, ½ порція рису, овочевий гарнір

Ккал Kj жири цукру білка
Куряча грудка 150 г. 165 690 2 0 33
Соус 30 126 4 0 1
Рис - 100г 109 455 0 28 2
Китайська шапка. 50г 19 78 0 3 1
Помідор 100г 17 70 0 5 0
Разом 340 1419 6 36 37

Оловрант - моцарела легка та овочі

Ккал Kj жири цукру білка
Моцарела світла - 100г 130 544 7 3 22
Помідори 100г 17 70 0 5 0
Разом 147 614 7 8 22

Вечеря - курячий суп з овочами, макаронами та куркою

Ккал Kj жири цукру білка
Суп - тарілка 80 335 2 1 1
Овочі (100 г) 25 105 0 6 1
Макарони (100г - варені) 117 490 5 29 5
Куряче м'ясо 50г 85 356 1 0 15
Разом 307 1286 8 36 22

Ця дієта для схуднення має інші правила.

1. Найкраща відстань між прийомами їжі - від 2,5 до 3,5 годин

2. Випивайте не менше 0,3 л - 0,5 літра між прийомами їжі, також перед сніданком

3. Якщо вам хочеться їсти, тримайте у запасі, наприклад кнаккеброт.

Як адаптувати цю дієту до втрати ваги?

Ця дієта для схуднення (на 2-й день) містить близько 1200 ккал (калорій), що становить близько 5000 кДж (кілоджоулів). Тому така дієта для схуднення, особливо підходить людям, чиє попереднє споживання калорій було на рівні 1500 - 2000 ккал. Або ми можемо сказати, що це підходить напр. для жінок вагою до 70-75 фунтів, яким потрібно схуднути до 10 фунтів.

Як відкоригувати цю дієту, якщо у вас інша вага або інша дієта, можна знайти в базовій дієті для схуднення

Подивитися:

Якщо ви не можете схуднути протягом тривалого часу або через відсутність сильної волі, ... погляньте на програму схуднення, яка допоможе людям схуднути. Клацніть "Програма схуднення"

Ще однією помилкою втрати ваги є калорійність дієти, що має високу енергетичну цінність або неправильну харчову цінність. Подивитися: таблиця - харчові та енергетичні цінності їжі

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"