Дієта для вагітних на сьомому тижні вагітності
Двома важливими аспектами дієти вагітних протягом усієї вагітності і нині на сьомому тижні є: надмірне надходження продуктів, багатих кальцієм і клітковиною, необхідних для задоволення їх харчових потреб. Кальцій необхідний для підтримки формування кісток дитини.
Меню для вагітних. 7 тиждень
| Понеділок | Сніданок |
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки пшеничного тосту з варенням і маргарином.
Суп з гарбуза та брокколі.
Куряче філе на грилі.
П’яний знежирений йогурт.
3 цільнозернових печива.
Морква на паличках з йогуртовим соусом.
Хрусткі укуси риби.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Середня булочка
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Тости з цільної пшениці зі скибочкою індичої грудки та сиром Бургос.
Салат з баранини, шматочки індички та салат з кедрових горіхів.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Яловичий стейк на грилі.
Жменя сухофруктів або кураги.
Гулас аль-Аджилло з креветками.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки пшеничного тосту з варенням і маргарином.
Зерновий батончик і шматочок фрукта.
Куряче філе на грилі.
Тости з цільної пшениці зі скибочкою індичої грудки та сиром Бургос.
Обсмажені овочі.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Жменя сухофруктів або кураги.
Салат з помідорів, ескаролу та авокадо.
Смажене яйце з картоплею.
Знежирений йогурт і 3 цільнозернових печива.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Круасан на грилі з невеликою кількістю маргарину.
Зерновий батончик і шматочок фрукта.
Фруктовий сік.
Маленький бутерброд з вареної шинки.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки пшеничного тосту зі свіжим сиром та медом.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.