Тижнева дієта для вагітності
Серед найпоширеніших дискомфортів другого триместру вагітності є кислотність цього? Чарівника. Одним з продуктів харчування, який може полегшити цей дискомфорт, є банан, тому з 14 тижня вашої вагітності ми будемо включати цю їжу щодня у свій раціон.
Меню зроблено Крістіна Абаскаль, Дієтолог.
Меню для вагітних на чотирнадцятому тижні
| Понеділок | Сніданок |
помаранчевий сік.
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки цільнозернового пшеничного грінки з сиром і крапелькою меду.
Лимонний клин.
1 випитий знежирений йогурт та 3 цільнозернові сухарики.
Курячий пиріг з ананасом.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Медальйони з хека на грилі.
Натуральний сік тропічних фруктів і жменька сухофруктів.
Сендвіч з індичкою.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Домашній бісквіт.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Натуральний йогурт з медом та мигдалем.
Запечений лящ з овочевим гарніром.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки пшеничного тосту з варенням і маргарином.
Зерновий батончик і шматочок фрукта.
Смажені овочі на грилі.
Йогурт і 2 шоколадні печива.
Біля з м’ятою та смаженими помідорами.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Жменя сухофруктів або кураги.
Запечена сирна картопля.
1 випитий знежирений йогурт та 3 цільнозернові сухарики.
Яєчня з креветками та шпинатом.
Настій (ромашка).
Фруктовий сік.
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
3 шоколадних печива.
Аперитив деяких мідій і склянка сусла.
Тарталетки з нуту.
Яловичий стейк на грилі.
Смазі з малини та яблук.
Томатний салат.
Вареники з сиру та овочів.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки цільнозернового тосту з краплинкою оливкової олії та подрібненого натурального помідора.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Овочевий пудинг.
Фруктовий шашлик.
Настій (ромашка) або кава без кофеїну та 2 булочки або кекси.