Тижнева дієта в останній період вагітності

На цьому 40-му тижні вагітності бажано знати, як слід годувати себе під час грудного вигодовування, щоб воно було максимально поживним для вашої дитини. Ви повинні харчуватися здоровою, різноманітною та збалансованою дієтою, ніколи не обмежуючи, оскільки потреби в енергії та поживних речовинах під час лактації вищі, ніж під час вагітності.

кавою какао

Меню зроблено Крістіна Абаскаль, Дієтолог.

Меню на 40 тиждень вагітності

СніданокСередина ранкуЇжаПерекусВечеря
Понеділок Сніданок

Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.

2 жмені цільного зерна.

Брокколі з картоплею.

Запечені курячі крильця.

Натуральний фруктовий смузі (молоко та/або натуральний йогурт з полуницею, грушею, бананом або яблуком та трьома печивами)

Томатний салат.

Настій (ромашка)

Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.

2 скибочки цільнозернового тосту з сирним варенням і маргарином.

Жменя горіхів і шматочок фрукта.

Ананасовий сік і сирний рулет, змащений зеленню.

Хек з лимоном.

Настій (ромашка)

Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.

Середня булочка.

П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.

Телятина в соусі.

Йогурт із крупами та кількома шматочками груші.

Настій (ромашка)

Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.

2 скибочки цільнозернового тосту з сирним варенням і маргарином.

Зерновий батончик і шматочок фрукта.

Сочевиця в кашпо.

Куряче філе.

Йогурт з фруктами.

Сік папайї, апельсина та моркви.

Баклажани на грилі.

Настій (ромашка)

Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.

2 жмені цільного зерна.

Жменя горіхів і шматочок фрукта.

Лосось з йогуртом та огірковим соусом.

Смазі з малиновим яблуком.

Піца з овочами та козячим сиром.

Настій (ромашка)

Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.

Французький тост із шматочками полуниці та ягід.

Зерновий батончик і шматочок фрукта.

Індикові гомілки з яблуком.

Нарізаний ананас з шоколадним сиропом.

Фруктовий сік та сендвіч з шинкою та сиром.

Рибні палички.

Настій (ромашка)

Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.

Шматочки цільнозернових тостів зі свіжим сиром та медом.

Аперитив деяких маслин і склянки сусла.

Лосось з медом і гірчицею.

Йогуртове морозиво.

Малина з содою і жменькою горіхів.