Здорове харчування для третього триместру вагітності
На 35-му тижні вагітності ви вже перебуваєте в остаточному періоді вагітності. Пам'ятайте, що під час фізичних вправ підвищений ризик зневоднення, тому важливо пити багато води. Випийте 2 склянки води за годину до початку тренувань, ще одну склянку в середині процедури та ще одну після її закінчення.
Меню зроблено Крістіна Абаскаль, Дієтолог.
Меню на 35 тиждень вагітної
Понеділок | Сніданок |
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Шматочки цільнозернових тостів зі свіжим сиром та медом.
Фруктовий салат.
Смазі з малиновим яблуком.
Лосось на грилі з лимоном.
Настій (ромашка)
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 жмені цільного зерна.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Горох з шинкою.
Філе індички.
Йогурт із крупами та кількома шматочками груші.
Риба в листковому тісті з овочами.
Настій (ромашка)
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Суп з морепродуктів.
Фруктовий йогурт.
Смажене яблуко і жменька горіхів.
Настій (ромашка)
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 жмені цільного зерна.
Зерновий батончик і шматочок фрукта.
Овочі на грилі.
Аргентинський м’ясний пиріг.
Фруктовий сік та сендвіч з шинкою та сиром.
Хек-медальйони.
Настій (ромашка)
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Шматочки цільнозернових тостів з варенням та маргарином.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Сік папайї, апельсина та моркви.
Морквяні палички з йогуртовим соусом.
Хвіст морських риб з базиліком.
Настій (ромашка)
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу.
Аперитив деяких мідій і склянка сусла.
Салат з баранини, сиру та волоських горіхів.
Натуральний фруктовий смузі (молоко та/або натуральний йогурт з полуницею, грушею, бананом або яблуком та трьома печивами)
Суфле з цвітної капусти.
Настій (ромашка)
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Шматок морквяного пирога.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Телятина в соусі.
Екзотичний фруктовий коктейль.
Ананасовий сік і булочка з сиром, намазана дрібною зеленню.
- Для випадків цукрового діабету II типу рекомендації, меню харчування та здоров’я The Magazine El
- Для здорової риби потрібно їсти 4 порції на тиждень
- Нам потрібно зробити крок мужності, щоб ще більше урізноманітнити наше меню; масброколі
- Меню BARF з яловичини, курки та овочів для собак - пискляві продукти
- 1400 калорій Меню для дошкільнят із вашим здоров’ям