Ви пробували різні очисні дні, фруктові дієти чи капустяну дієту? Ви фахівець з дієти Аткінсона, чи вивчали ви дієту за кров’ю, але слово біоритм вам невідоме? Помилка! Саме біоритм «контролює» життєво важливі функції в організмі, то чому б вам не дотримуватися цього?
Біоритм - помічник, з яким ти повинен дружити
Сніданок - основа дня
Вранці, після пробудження, організму потрібно поповнити енергію, спалену під час сну, тому вам краще встановити будильник на більш ранню годину і спокійно їсти. Немає виправдання, як ти не хочеш їсти вранці, це все пов’язано зі звичкою. Однак якщо ваш сніданок нагадує королівське свято, ви добре робите для свого тіла. Рекомендована доза становить близько 840 кДж. Однак турбуйтеся про те, що і скільки їсти?
Виберіть дієту, багату баластними речовинами з високим вмістом вітаміну С:
• 1 цільнозерновий булочка з 30 г сиру, помідорів, базиліка, трав'яного чаю
• 3PL вівсяних пластівців, бананів, нежирного йогурту, молока
• 1 скибочка цільнозернового хліба, скибочка сиру, шинка, нежирне масло, апельсиновий сік
• 1 тост зі смаженим м’ясом, скибочкою сиру, з помідором, трав’яним чаєм
Десяте - так ви зможете залишитися з енергією до обіду
Права десята повинна бути невеликою, але енергоємною. Близько 10:00 ранку рівень цукру в крові падає, і ви ризикуєте зголодніти або відчути солодку тягу. Дотягнутися до невеликої закуски. Свіжі фрукти в поєднанні з йогуртом або молочною десятиною - це правильне поєднання, яке знову додасть вам енергії. Молоко, йогурт, сир, пахта. вам просто потрібно вибрати! Важливо вживати багату клітковиною їжу!
Обідня перерва
Половина дня позаду, пора ситного обіду. Але будьте обережні! Наразі продуктивність лише досягає нижньої межі. На обід побалуйте себе легкою їжею з мінімальною кількістю жиру та максимальною величиною 2100 кДж. Це повинен бути обід, повний білка, він просто насичує вас, не напружуючи шлунок. Ви можете вибрати з наступного меню:
• Турецька грудка, макарони, салат з огірків
• Риба, рис, скибочка лимона
• Різотто, тушковані овочі
• Курячий суп, запечені макарони з овочами та сиром
Найбільш ідеальні страви для обіду - рагу, риба, курка, картопля, рис. Основою також є суп, який насичує ваш шлунок, і ви їсте менше з іншого, і ви не будете голодувати. Не рекомендується їсти фрукти на обід, більш підходящий час для вживання - вранці або як свинцевий.