З низьким вмістом холестерину та насичених жирів
Здорове серце - це щасливе серце, і ми тут, щоб допомогти вам! У цьому меню ви знайдете смачні рецепти з низьким вмістом насичених жирів та холестерину, які допоможуть знизити рівень поганого холестерину ЛПНЩ та підвищити рівень хорошого холестерину ЛПВЩ. Корисні жири на рослинній основі, такі як оливкова олія, авокадо, горіхи, насіння та жирна риба, допоможуть підвищити рівень холестерину ЛПВЩ.
Це меню містить від 1600 до 1800 калорій, і воно дасть вам уявлення про те, як ви можете вживати їжу, щоб полегшити свій стан. Включіть клітковину зі шкірки фруктів, овочів, цільного зерна та цільного зерна, що допоможе вивести з організму холестерин.
Не забувайте займатися спортом як частину здорового способу життя.
Меню 1
Меню 2
Меню 3
Меню 4
Сніданок
Свіжий сир (1 унція)
Соєва ковбаса (2 одиниці)
Яблучний сік (8 унцій)
Легкий маргарин (1 ст. Ложка)
Перекус
Динний смузі
Цільнозернові содові сухарі (4 одиниці)