У мене є знайомий із надмірною вагою близько 20 кг. Але він все ще нічого з цим не робить. Раніше я думав: “Ааа, це, мабуть, не так важливо для неї ". Навіть якщо це не трохи дивно? Зрештою, якщо хтось має зайву вагу 20 кг ... І впевненість у собі, як січневі температури в Росії, він турбується про свою фігуру з ранку до вечора ... І це, очевидно, руйнує його життя ... Як це можливо, що він не хоче змінюватися це? Я не зрозумів. Але, думаю, нарешті зрозумів.

Звичайно, він хоче це змінити. Звичайно, у нього величезна мотивація. Просто мотивація - це не все, що нам потрібно.

Я покажу вам на прикладі:

КОЛИ НАВІТЬ НАЙМІЛЬШОЇ МОТИВАЦІЇ НЕ ДОСТАТОЧНО

Уявіть, як жінку переслідує група сильних чоловіків, і вони хочуть їй нашкодити. І раптом він потрапляє в глухий кут, з якого неможливо врятуватися. Він знає, що не переможе їх. І що єдиний спосіб вибратися звідти - це полетіти. Але чи спробує вона? Вона намагалася бігти і починала махати, намагаючись злетіти?

Але чому? Адже на кону її життя! Зрештою, у нього одна з найсильніших мотивацій!

Тому що - як будь-яка нормальна людина - Вони НЕ ВІРЯТЬ, ЩО ЦЕ ЗНАЧЕ.

Вона НЕ ВІРИТЬ, що махання руками допоможе, тому що вона ніколи раніше не досягала успіху, бо ніколи не бачила, як піднімався чоловік. Якби вона ВІРИЛА, що може це зробити, вона спробує.

вага

ЯКЩО МИ НЕ ВІРИМО, ЩО ЦЕ ЗНАЧАЄ - МИ НЕ БУДЕМО АБО СКУПАТИ

Втрата ваги може бути для нас найважливішою справою у світі (як врятувати життя). Але якщо ми в це не віримо схуднути навіть у нашому випадку ДАЄ, ЩО МИ МОЖЕМ БУТИ щасливі навіть без солодкого, що ці зусилля ПЕРЕКЛЮЧИТИ... Тож ми навіть не почнемо з цього. Наче ми не махали руками і не намагалися влетіти - навіть якщо на кону було наше життя.

На жаль, це одна з тих "невидимих ​​перешкод". Це там, і це заважає нам розпочати. Але ми цього не усвідомлюємо. Поки що поки.

  • Навіть якщо у вас надмірна вага
  • Якщо це насправді турбує (під час переодягання, під душем, під час прогулянок серед людей)
  • Якщо це насправді обмежує вас (відсутність інтимного життя, соціального життя, сімейних поїздок, походів, басейнів, відпусток, вражень, фотографій)

І навіть незважаючи на це, вам просто цікаво:

- Блін, чому б мені давно з цим щось не зробити?

Можливо, тому, що десь там ти НЕ ВІРЕШ, що ти впораєшся, що це вийде.

Немає сенсу чекати сильнішої мотивації. На наступний "мотивуючий" незручний момент, коли нам хочеться поховатись від сорому під землею. (Чи не вистачало?) Якби ми почали знову, але все одно відчували, що все одно не вийде - ми б кинули це швидше, ніж уроки сальси.

То що нам потрібно, як не нова мотивація?

Треба починати ВІРИТИ!

Нам потрібно скласти відчуття, що цього разу з якихось причин це буде не так, як минулого разу. Що ми маємо секретну зброю. Щось у нас не було раніше. Щось, що могло б дуже допомогти. І чим сильнішим буде це почуття = тим сильніше буде ваша віра в те, що ви зможете це зробити = і чим більше зусиль ви будете готові до нього вкласти = і, звичайно, тим красивіші результати будуть, природно, слідувати.

ЯК ПОВІРИТИ, ЩО ЦЬОГО ЧАС ІНШЕ БУДЕ РАЗНИМ, ДЯКУЙТЕ ТА ЗАЛИШАЙТЕСЯ ЗА ВТУРАННЯ ВАГИ

Отже, ви вже знаєте, що вам потрібно:

"Відчуття, що це буде інакше і що це спрацює".

Як його отримати? Це це багато в чому залежить від того, чому минулого разу у вас це не вийшло. З’ясуйте, що стало останньою причиною невдачі. A підготувати рішення для цього ще до початку.

Я допоможу вам у цьому, розповівши про 3 основні причини втрати ваги. І я порадитиму вам, як з ними можна краще поводитися.

3 основні причини втрати ваги

No1: НЕВИКОНАННЯ ПРАВИЛ

Тобто, якщо ми вирішили, що встанемо раніше вранці, підемо займатися, приготуємо здоровий сніданок, зберемо обід на роботу ... але були перешкоди, які ми не змогли подолати самі… і все закінчилося кавою чи їдять крихти.

Як це вирішити?

Ми, напевно, сходяться на думці, що немає сенсу переходити від вегетаріанської дієти до дієти за кров’ю до розділеної дієти - якщо ми все одно не дотримуємось наших основних правил, таких як: припиніть їсти солодощі. Ми нікуди не рухатимемось без відповідності. Нічого не зміниться.

Можливо, тепер ти думаєш " Це легко сказати. Але як це зберегти, якщо у мене немає сильної волі? "

Хороша новина полягає в тому, що ви також можете взяти його в оренду. Факт!

Як Іветка, наприклад.

Як і вона, ви можете попросити мене про допомогу. І якщо ми домовимося, я буду вашою сильною волею і навчу вас, як бути наполегливим. (Просто в кулуарах - вам нікуди не потрібно їхати, це через Інтернет.)

Вам не обов’язково користуватися моїми послугами. Але якби ми працювали над цим разом, будьте впевнені, що у вас буде відчуття віри, що цього разу буде інакше.

No2: ТЕРПІННЯ

Тобто, якщо ми не приділили нашим правилам достатньо часу. Наприклад, ми вже тиждень п’ємо Nesca без цукру, а вага все ще не падає і не опускається на ці 20 кг. Це мені теж нервує, але це природа.

Як це вирішити?

Дайте своїм новим правилам більше часу. Подумайте про це втрата ваги - справа індивідуальна. Це не схоже на вагітність, при якій всі діти однакові. Тут кожен починає дещо в іншому місці. І у кожного попереду інший шлях, з різними перешкодами.

Якщо вона все зберігала і не бачила результатів, можливо, це пройшло добре, просто це зайняло більше часу. Це допоможе вам ВІРИТИ, що має сенс починати спочатку.

№3: НАШИХ ПРАВИЛ БІЛО НЕ ДОСТАТКОВИХ

Тобто, наприклад, якщо ми займаємось лише кардіо, ми все ж їмо занадто багато, у нас не покращився сон, стрес, питний режим.

Як це вирішити?

Минуло два місяці, а ні вага, ні міри не змінилися? Тож настав час внести більше змін.

Почніть знову, але інакше, ніж раніше:

  • Додайте руху або змініть спосіб тренування. Можливо, пора нарешті спробувати членство у Fitshaker або спробувати інші стилі в ньому.
  • Дізнайтеся, як у вас справи з порціями. Можливо, ви ніколи не планували рахувати ккал, але навіть тиждень підрахунку може відкрити нам очі, щоб дізнатися, їмо ми занадто багато чи замало.
  • Змінюйте нові рецепти. Як можна їсти ще поживніше? Як би не спробувати нову кулінарну книгу зі смачними рецептами?
  • Ви також можете грати зі сном, стресом та питтям.

Все це дасть вам відчуття, що цього разу буде інакше, і тому це може вийти. Потрібно просто вірити в це.

Краще підсумую

Якщо ми дуже хочемо схуднути, але не можемо почати, у нас може бути невидима перешкода: «Ми не віримо, що зможемо це зробити, або це спрацює».

Ми можемо зняти або полегшити ці сумніви, спробувавши інакше. І, мабуть, найкраще почати змінювати те, що минулого разу у вас не вийшло так добре.

ВАША ПРОЦЕДУРА:

  1. Якщо у вас не було проблем із дотриманням вимог - намагайтеся займатися спортом і харчуватися інакше, ніж минулого.
  2. Якщо ви не приділили йому достатньо часу - пообіцяйте ви оціните це через тривалий час, не через 2 тижні.
  3. А якщо у вас проблеми з дотриманням вимог - увійдіть до мого VIP-списку та отримайте мій безкоштовний путівник "Як схуднути перших 10 кілограмів - навіть без голоду і підрахунку калорій", який покаже вам не тільки, як готуватися, але і як починайте худнути, щоб вона могла це витримати і цього разу дотягніть до кінця.

Там ви також можете мені написати і попросити про допомогу та підтримку в схудненні.

Дякуємо за читання!;-)

Ви знаєте, що в нашому домашньому інтернет-тренажерному залі ви можете потренуватися з такими інструкторами, як Зора Чоборова, Яні Ландл, Зузка Лайт, але також Янка Яношикова, Андрейка Пенякова та після нового напр. Фреді Айісі та багато інших? Спробуйте вправу вдома з Fitshaker.sk, прямо зараз, наприклад, у новому дзвінку купальників 2020:

Також читайте:

Що робити, якщо стрес блокує втрату ваги?

"Ви знаєте теорію схуднення, але не можете застосувати її на практиці і слідувати їй?

Почніть зі мене.

За адресою (https://martintoth.me/) я допомагаю жінкам вижити, щоб схуднути ".

  • Як схуднути, якщо я боюся, що більше не схудну? - 28 січня 2021 року
  • Як голлівудські зірки набувають форми? - 5 січня 2021 року
  • 4 перевірених способи насолодитися схудненням - 15 жовтня 2020 року

Стаття була додана 08.05.2019 та розміщена у категорії: Втрата ваги Автор: Мартін Тот