Ми представляємо три смачні та ідеальні рецепти, які допоможуть одужати після різдвяних надмірностей

Поділіться статтею

Меню, щоб повернути лінію після Різдва. GettyImages

низьким

На Різдво - це нормально і майже зобов’язано дозволяти собі захоплюватися солодощі та рясні страви типовий для цих дат. Тепер, коли канікули закінчились, настав час шкодувати про ті зайві кілограми, які ми зазвичай беремо на Різдво.

Щоб дати животу перепочинок і почати роздумувати з операція бікіні, Найкраще, що ви можете зробити, це здорове харчування, без дієт, але без надмірностей і занадто жирної їжі.

Цей тип їжі можна замінити деякою кількістю багатих корисними жирами, які допомагають підтримувати адекватний рівень гормонів, що виробляються втрачати жир і нарощувати м’язи. Авокадо - одна з найбільш повноцінних і насичених продуктів, що містять цей тип жиру.

Білок також допоможе вам заповнити і зберегти вашу ідеальну вагу. Ви можете знайти їх у червоному м’ясі, в індичці (найздоровіший варіант), а також у лососі, одному з найбільш повноцінних та досконалих продуктів, щоб підтримувати ідеальну вагу та допомогти збільшення м’язової маси

Щоб відновити лінію після надмірного Різдва, ми пропонуємо цю смачну низькокалорійне меню.

Салат з макаронів, лосося та авокадо Інгредієнти:

200 гр. макарони, 100 гр. копчений лосось, 1 авокадо, оливкова олія, оцет, сіль і подрібнений цибуля-цибуля.

Ось як підготуватися: У каструлі нагрійте велику кількість води з бризками олії і трохи солі. Коли вода почне закипати, додайте макарони і варіть кілька хвилин, поки не стане «денте».

Коли макарони готові, злийте їх і покладіть в миску. Наріжте кубиками авокадо, подрібніть копчений лосось і додайте до макаронів. На завершення вам просто потрібно заправити салат оливковою олією, сіллю та подрібненою цибулею за смаком.

Легкий курячий фахітас з йогуртовим соусом Інгредієнти:

4 коржі з пшениці, 4 філе курки, 1 помідор, кілька листків салату ромен, 1 зелена цибуля, 1 лимон, 2 натуральні йогурти, 1 зубчик часнику, оливкова олія, сіль та спеції за смаком (паприка, перець, кмин?).

Ось як підготуватися: Змішайте куряче філе з олією та спеціями і дайте їм маринуватися в холодильнику кілька хвилин. Поки вони добре просочені, подрібніть салат і помідор, а цибулю наріжте кільцями.

Варіть куряче філе на сковорідці на сильному вогні протягом по пару хвилин з кожного боку. Для приготування соусу вам потрібно буде лише змішати натуральні йогурти з подрібненим зубчиком часнику, соком половини лимона, трохи солі і перцю.

На завершення розігрійте коржі та зберіть фахітас, поклавши на кожне куряче філе (ціле або подрібнене), салат, помідор, цибуля та трохи йогуртового соусу.

Кавуновий фланець Інгредієнти:

400 гр. кавун, 200 мл. легкий крем для збивання, 1 пачка нейтрального желатину, 150 мл. вода і рідкий підсолоджувач.

Ось як підготуватися: Наріжте кавун невеликими кубиками і відкладіть його в сторону. Помістіть теплу воду в миску і розчиніть в ній нейтральні желатинові листи. Коли вони з’являться, додайте підсолоджувач (за смаком) та кубики кавуна в ту саму ємність. Подрібніть його до отримання однорідної маси.

Потім збийте вершки (але тримайте їх трохи рідким) і додайте їх до суміші. Вилийте все в заварну форму і залиште охолоджуватися в холодильнику принаймні на п’ять годин. Коли дуже холодно, вам доведеться лише розібрати його і прикрасити якимись листям м’яти або чим завгодно.