Є багато жінок, які прагнуть скинути кілька кілограмів, коли наближається літо, в так званій операції бікіні. Але якщо вам вдалося досягти свого ідеальна вага, Я впевнений, що постане дуже поширене запитання: а тепер, як я можу його зберегти?
Правда полягає в тому, що у нас є загальна тенденція не турбуватися про свій раціон, як тільки ми досягли своєї мети, тому загальнозвичайно швидко набирати вагу і доводиться стикатися з дилемою: "Я збираюся сідати на дієту".
Однак дотримання певних харчових звичок може допомогти вам зберегти свої ідеальна вага комфортно, тому залишатися так, як ви насправді бажаєте, і почувати себе краще у собі не означає відмовлятися від радостей від їжі.
Зміст
7 звичок, які будуть особливо корисними для вас для підтримки ваги цього літа:
1- Ніколи не забувайте снідати:
Багато людей не звикли снідати або вирішувати не робити цього, думаючи, що таким чином вони будуть уникати споживання багато калорій вже на початку дня. Правда в тому, що сніданок так, це передбачає a споживання калорій важливо, але це потрібно вашому організму, бо воно починає працювати, тому ви легко спалите їх. Крім того, люди, які правильно снідають, мають менше апетиту протягом дня, тому вони менше кусають між прийомами їжі і тим самим уникають переїдання протягом дня.
2- Уникайте пропуску їжі:
Так само, як сніданок важливий, так само як і сніданок режим харчування, Ну, стрибок з будь-якого з них породжує брак контролю, який, мабуть, у підсумку несвідомо насититься, кусаючи більше, ніж слід.
3- Їжте фрукти щодня:
Є кілька шматочків фруктів на день Це дуже корисно, оскільки вони забезпечують наш організм значною кількістю поживних речовин, і в той же час вони є дуже легкою їжею, і у вас не буде важке травлення. Дуже легким і засвоюваним фруктом є яблуко.
4- Пийте багато води:
Це те, що також допомагає нам тримати свою вагу під контролем через вплив на обмін речовин. Два літри на день - рекомендована кількість.
5- Уникайте оброблених продуктів і приділяйте більше уваги тому, що є в тому, що ви їсте:
Це будуть ваші великі вороги. Окрім того, що їх часте споживання не є здоровим, вони також дуже легко змусять вас набрати вагу.
6- Збільште споживання клітковини:
Окрім того, що це корисно для правильного вигнання калу, воно також створює відчуття ситості.
7- Їжте здорову та легку їжу:
Серед фруктів та овочів ми маємо багато прикладів продуктів, які ви можете часто вживати, таких як яблука (про які вже згадувалося), полуниця, морква, огірки, кавуни, дині, фруктові смузі або помідори. Безумовно, більше одного із згаданих продуктів буде найпривабливішим на літо.
Як бачите, ці 7 звичок не ґрунтуються на суворих заборонах і не означають виключення смачної їжі зі свого життя, але вони прагнуть створити збалансований режим харчування, який дозволяє вам підтримувати свою ідеальна вага і чудово себе почувати.