Ми представляємо три смачні та ідеальні рецепти, які допоможуть одужати після різдвяних надмірностей

Поділіться статтею

Рецепти відновлення рядка. GettyImages

вмістом

Після Різдва настав час шкодувати про зайві кілограми, які ми набираємо щороку приблизно в цей час. Після їжі, вечері, роскон де Рейес та солодощі, прийшов час трохи відпочити животу і почати думати про операцію бікіні.

Є певні продукти, які допоможуть вам спалити жир. Одним з найбільш забутих є авокадо. Цей фрукт є однією з найбільш повноцінних продуктів, що існують, і, всупереч тому, що вважається, він не робить вас товстим. У ній багато жиру, але корисні жири допомагають підтримувати адекватний рівень гормонів, що змушує вас втрачати жир і нарощувати м’язи.

білка Вони також допоможуть вам насититися і залишатися в ідеальній вазі. Ви можете знайти їх у червоному м’ясі, в індичці (найздоровіший варіант), а також у лососі, одному з найбільш повноцінних та досконалих продуктів, щоб підтримувати ідеальну вагу та сприяти збільшенню м’язової маси

Крем з кабачків з куркою

Інгредієнти: 1 великий кабачок, 1 куряча грудка, 1 картопля, 1 цибулина, 200 мл нежирних вершків, сіль, олія, мускатний горіх.

Ось як підготуватися: Помийте, почистіть і наріжте кубиками кабачки, картоплю та цибулю невеликими квадратиками. У каструлі з окропом і невеликою кількістю солі зварити подрібнені овочі. Коли вони варились кілька хвилин, додайте вершки, щоб добре перемішати. Поки овочі готуються, подрібніть курячу грудку і обсмажте її на грилі лише кількома краплями олії.

Коли курка та овочі закінчені, все прокладіть через блендер. Курку можна збити і відкласти кілька шматочків, щоб потім додати до вершків. Якщо суміш трохи зачекає, ви можете додати трохи води, щоб зменшити її.

Лосось на грилі з салатом

Інгредієнти: Інгредієнти:2 скибочки лосося, 1 авокадо, 2 помідори, 1 лимон, сіль, олія, перець, ароматні трави.

Ось як підготуватися: Розріжте авокадо навпіл, очистіть його від шкірки, наріжте товстими півмісяцями і покладіть в миску. Потім помийте помідори, подрібніть їх і додайте в авокадо. Потім розріжте лимон навпіл і видавіть одну з частин над лимоном та авокадо. Також додайте трохи олії, солі, зелень за смаком і обережно перемішайте.

Спробуйте лосось на грилі, чим менше олії ви додаєте, тим краще. Смажте рибу по дві хвилини з кожного боку та додайте сіль, перець та спеції на ваш вибір. Подавайте його з салатом та другою половиною лимона.

Легкий чізкейк

Інгредієнти: печиво без цукру, знежирене молоко, 3 аркуші нейтрального желатину, 125 гр. збитий свіжий сир, ванна з легким сиром, що змащується, підсолоджувач, екстракт ванілі та легке варення.

Ось як підготуватися: Подрібніть печиво і потроху змішуйте їх з молоком, щоб створити основу торта. Закінчивши тісто, розрівняйте його на поверхні форми, яку ви збираєтесь використовувати. Тим часом залиште желатинові листи в чашці з водою для їх зволоження.

Щоб зробити наступний шар, змішайте в мисці збитий сир, ванну, кілька крапель ванільного екстракту та підсолоджувач. Потім нагрійте в чашці трохи молока і розчиніть в ній вже зволожені желатинові листи. Змішайте молоко з желатином у мисці з рештою інгредієнтів, залийте вміст основою печива у формі та залиште охолоджуватися у холодильнику.

Коли торт сирний, вам просто потрібно покласти шар легкого варення поверх вибраного смаку, і ви отримаєте дивовижний легкий і смачний сирний торт.