Не втрачаючи перспективи, що в наші дні ми маємо бути щасливими, наскільки ми можемо, ви можете бути хорошим закусочним, не даючи великого імпульсу масштабу

@abc_familia Оновлено: 25.12.2017 03: 43h

поради

Пов’язані новини

Ми з великим ентузіазмом чекаємо Різдва. Ми хочемо веселитися, святкувати з родиною, з друзями, збиратися за столом. Ми з нетерпінням чекаємо насолоди від тих вражаючих спеціальних страв, які готують з цього приводу. Але також, (і ось воно приходить проблема, а іноді і суперечність), ми боїмося втратити лінію, ту, яка коштувала нам стільки економії, щоб виглядати ефектно на цих вечірках.

Не втрачаючи перспективи того, що в наші дні ми маємо бути найщасливішими, ми можемо бути такими хороша закусочна не даючи масштабу великого імпульсу. На думку дієтолога Ордойо Роуз, якщо ми нехтуємо коктейлями, закусками та десертами та насолоджуємось ними, окрім соковитих меню, ми можемо дістатись набрати до чотирьох кіло. Щоб уникнути цього, фахівець залишає нам невеликий перелік порад щодо того, що ми повинні, а що не повинні робити.

Що ні

Зловживайте солодким. Якщо ми добре поїли, ми будемо в розпорядженні тієї маленької жертви, яка передбачає відмову від торта, морозива та страви з більшою кількістю цукру, коротше кажучи. Що вже говорити про типове Різдво, калорійну бомбу, марципан, полворон. Щоб не зірвати традицію, рекомендується приймати їх лише у призначені дні.

Будьте дуже обережні з цією пластиною антипасто що сяє на столі сосисками вищої якості. Незважаючи на іберійський ярлик або без нього, вони товстіють. Готові, які супроводжують його, і, крім того, багаті насиченими жирами.

Алкоголь - великий ворог, оскільки він супроводжує нас від аперитиву майже до вечері у ключові дні. Незалежно від того, чи варто їхати, чи як ми почуваємось, це додає калорій та калорій. Цього келиха шампанського чи кави для тостів не уникнути, але зверніть увагу на солодкі вина, вермути, ті, що готуються з двома видами алкогольних напоїв та коктейлі з цукром.

Ми не повинні пропускати жодної їжі незважаючи на те, що ми ситі, дуже насичені індичкою, бараниною чи морепродуктами. Завжди краще взяти щось легке під час наступного прийому.

Добре зрозуміла щедрість починається з самого себе. Не наповнюйте тарілки. Хороша їжа не вимірюється лише кількістю. Якість має значення. Завжди краще залишатися з невеликим бажанням повторити.

Що так

Слід пам’ятати про антиоксиданти при розробці меню. Вони будуть протидіяти негативному впливу цукру, жиру та алкоголю на ваш організм. Найкращий спосіб їх введення - це салати. Антиоксидантами є гранат, авокадо, чорниця, червоний виноград, вишня, волоські горіхи та родзинки та ін.

Звичайно, ще один спосіб включити вітамін С та інші елементи, такі як селен та цинк, до цих антиоксидантних продуктів - це прикрасити стіл гарним блюдом з фруктами. Наприклад, з червоним виноградом та вишнею. Зелене яблуко зі шкіркою забезпечить контраст.

Колір на вашій тарілці буде дуже важливим для всіх почуттів і в даному випадку синонімом здоров’я. Зелене листя салату, салат з баранини, рекула, ендівія, як основа для холодної страви з морепродуктів, порадують ваших гостей.

М’ясо, яке вносить найменше калорій, це птиця, так що ви можете подати хорошу курку або індичку і, звичайно, рибу, приготовану на пару або запечену, з усім білком і мінералами. З майже ніякими калоріями.

Якщо ми кухарі вечері чи важливих страв, зменшити сіль. Ми вже знаємо, що це сприяє затримці рідини та набрякам.

Їжте повільно, насолоджуйтесь делікатесами і цінуйте кожен укус. Нагода цього заслуговує.

Прогуляйтеся після цих бенкетів. Скористайтеся можливістю підняти повітря та насолодитися різдвяною атмосферою. Не дрімайте і не дивіться вдень з ковдрою та плівкою. У довгостроковій перспективі це буде помітно за набраною вагою.

Пийте багато води між прийомами їжі. Також можна спробувати настої шавлії, хвоща польового, кропу або ромашки.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту