Коли мова йде про вправи для схуднення, більшість людей спочатку думають про біг, спінінг або аеробіку. Той факт, що танці, як зумба, мають чудовий ефект спалювання жиру, блимає для меншої кількості людей.
Зумба - це форма руху, заснована на латинських ритмах з Колумбії, руху яких складаються з основних етапів аеробіки, а також відомих танців, таких як сальса, фламенко або танці живота. Крім того, здійснюючи вправи, ви можете бути не тільки стрункішою, але і щасливішою.
500 калорій за 60 хвилин
Гарвардський університет згідно попереднього дослідження за допомогою швидких танців ви можете спалити 180-266 калорій за 30 хвилин залежно від ваги. Якщо ви важите близько 85 фунтів, ваше тіло витрачає більше 500 калорій енергії на годину зумби.
Але якщо у вас 70 фунтів, ви все одно можете попрощатися з понад 440 калоріями. І якщо ви перейдете близько 55 фунтів, ваше тіло спалить близько 360 калорій за 60 хвилин зумби. Не бажаючи бути вичерпними, деякі типи зумби описані нижче.
Золото Zumba
Це найпоширеніший тип зумби у світі, що робить її ідеальним вибором як для початківців, так і для людей похилого віку. Під час цих занять руху зумби гарантовано слідкуватимуть і швидко засвоюватимуться.
- 1 кілограм мінус з суботи на неділю з квашеною капустою - Дієта Феміна
- 10 фунтів мінус японська дієта! Секрет стрункості східних жінок - дієтична феміна
- 800 калорій можна спалити за кілька хвилин. Дізнайтеся про терапію холодом - Дієта Феміна
- Ви також можете з’їсти 10 фруктів з найнижчим вмістом цукру - Diet Femina
- 15 фунтів мінус червень! Почніть сьогодні з найпопулярнішої дієти усіх часів - Дієта Феміна