їсти

  • споживчі практики
  • цілюща їжа
  • фрукти
  • спалювання жиру фрукти
  • втрата ваги
  • цукор
  • фруктоза
  • вуглеводів
  • Дієта

Через ефект цукру, що підвищує апетит, усі дієти, що вживають дієти, потрапляють до чорного списку. Однак не має значення, де і який вид ви вводите у своє тіло.

Рафінований цукор очищається від усього під час їх виробництва, тому вони втрачають значну частину цінної клітковини, вітамінів, мінералів та вмісту білка. Це дозволяє їм швидко засвоюватися і викидати рівень цукру в крові, але лише на короткий час надає енергію, через якийсь час ти знову відчуваєш голод вовка. З іншого боку, природні цукри належать до іншого аркуша.

Плоди з найменшим вмістом цукру

Фрукти багаті необхідними для організму поживними речовинами: антиоксидантами, клітковиною, вітамінами та мінералами. Тим не менше, багато людей повністю ігнорують їх через вміст цукру. Однак плоди містять сахарозу, глюкозу, тобто глюкозу, і фруктозу, фруктозу.

Суть полягає в тому, щоб варіювати їх різними способами і завжди їсти їх як додаток до їжі з високим вмістом клітковини - з насінням, вівсянкою. Або не просто сортуйте за вмістом цукру: найкращі для дієти мають більший вміст глюкози, а менший вміст фруктози. Фруктовий цукор може розщеплювати тільки печінка, але надлишок відразу перетвориться на жир. Натомість глюкоза - це їжа для м’язів, яку організм зазвичай використовує відразу, а не зберігає, особливо якщо ви споживаєте її вранці або перед тренуванням.