Втрата ваги »Ожиріння» Менопауза та втрата ваги
Припливи, серцебиття, примхливість - це лише кілька ознак наближення менопаузи. Одним з них може бути поступово зростаюча маса тіла. Тож давайте ближче розглянемо цей період життя жінки. Ви, мабуть, все це знаєте, тому можете спокійно пропустити вступ:-)
Слово менопауза означає закінчення менструації словацькою мовою. Перед тим, як жінка вступає в менопаузу, вона переживає період, який називається менопаузою. Після словацького переходу. Менопауза часто супроводжується неприємними відчуттями, припливами, зміною менструального циклу, перепадами настрою тощо. Деякі жінки майже не мають проблем під час менопаузи, інші її «облизують» і страждають протягом трьох.
Навіть під час менопаузи корисно якомога більше приділяти здоровому способу життя. Правильна дієта, фізичні вправи і, якщо можливо, іноді зміцнення. Чому?
- Як ми скажемо, ожиріння вже не за горами. Він хоче дотримуватися жінки. Тому всі заходи, які я одночасно буду називати, служать профілактикою проти ожиріння.
- Правильна дієта може полегшити принаймні деякі проблеми, пов’язані з менопаузою.
- Кардіотренування та прогулянки допоможуть захистити серцево-судинну систему, підтримуючи вас у кращій формі.
- Посилення може ефективно запобігти багатьом труднощам. Безумовно, потрібно подумати про правильну поставу, здійснюючи систему SM, яка також зміцнює тазове дно. Але також добре активізувати м’язи. Ефективні та ефективні вправи не тільки допоможуть самозабезпеченню жінки в подальшому, але й трохи захистять кістки від остеопорозу (ні, просто вживання молока насправді не допоможе запобігти витонченню кісток).
Якщо ви дозволите мені, я на деякий час залишусь з остеопорозом. Як і все інше, кістки в тілі, як правило, перебувають у стані, що відповідає їх використанню. Якщо ви використовуєте тіло, воно міцне. Якщо ні, м’язи атрофуються, а кістки стоншуються. Тому фізичні вправи необхідні, і одне лише надходження кальцію їжею не допоможе. У цьому контексті добре подумати про прийом вітаміну D. Але це окрема стаття, і навіть краще для вас відвідати лікаря. Якщо у вас низька дитина, поповніть її. Наприклад, Devit 2000. Але тепер повернімося за кілька років до менопаузи.
Менопауза
Це період між статевою зрілістю та менопаузою. Цей період триває дещо по-різному для кожної жінки. Середня тривалість менопаузи становить приблизно від 5 до 10 років. Однак іноді це може зайняти більше часу або коротше. Зазвичай це відбувається у віці 45-55 років. Однак перші симптоми переходу іноді можуть проявлятися після 30 років.
- Третина жінок навіть не помічає цього періоду, у них відсутні або дуже помірні симптоми, на які вони не звертають уваги.
- Однак протягом цього періоду дві третини жінок буквально мають справу як з фізичними, так і з психічними проблемами. Усі проблеми мають в основному одну основу - дефіцит естрогену.
Жінки, у яких місячні пізніше (у віці від 16 до 17 років), як правило, вступають у менопаузу раніше. Гормони згодом проявляються, але швидше закінчаться.
Симптоми менопаузи різні. Одна жінка може мати їх усі, а інша на деякий час помітить лише один або два симптоми. Однак у середньому симптоми, як правило, є наявними і більш-менш неприємними. Головною особливістю є найбільш помітний компонент - менструація.
- Менструальний цикл змінюється (скорочується або подовжується). Менструації починають ставати нерегулярними.
- Іноді між циклами виникають кровотечі.
- Кровотеча може бути значно гіршим або лише дуже слабким.
- Менструація може бути опущена на 2-3 місяці, але жінка все одно може завагітніти.
Менопауза є поступовим наслідком того, що яєчники повільно перестають функціонувати. Зміни балансу статевих гормонів відбуваються в організмі жінки. Зазвичай яєчники виробляють естроген і прогестерон протягом усього свого життя. Коли яєчники перестають виконувати свою функцію, вироблення цих гормонів також зменшується. Ці гормони відповідають, серед іншого, за регулярний менструальний цикл. Тому їх дефіцит проявляється нерегулярними менструаціями.
Але зміна гормонального рівня має багато інших наслідків. Загальні прояви менопаузи такі:
- припливи,
- Головний біль,
- пітливість,
- серцебиття, прискорене серцебиття, підвищення артеріального тиску, підвищений ризик серцевого нападу, підвищений рівень холестерину в крові, у разі неправильної дієти та відсутності фізичних вправ починає проявлятися артеріосклероз (жир накопичується в судинах)
- втома,
- порушення сну,
- знижений - або відсутність статевого потягу,
- Перепади настрою: дисгармонія, депресія, гіперчутливість,
- слизова оболонка піхви стоншується, вона більш суха, що може значно зробити життя незручним. Згодом рН у піхві збільшується, що може призвести до розмноження бактерій,
- витончення кісток - остеопороз часто асоціюється з цим періодом. Під час менопаузи вона починає проявлятися як біль у попереку та спині. Але остеопороз починається набагато раніше. Під час менопаузи та менопаузи вони лише прискорюються. Якщо жінки хочуть запобігти цій хворобі, їм слід починати приблизно у віці 25 років.
- тремтіння рук,
- кісточка
- збільшення ваги - особливо в області живота.
- Дефіцит гормону також впливає на шкіру. Шкіра втрачає вологу, зморшки збільшуються. Шкіра втрачає еластичність і еластичність.
Хоча третина жінок не має проблем з менопаузою, одна третина жінок має проблеми, які потрібно лікувати. Заміна гормону часто допомагає.
Це не лише фізичні, а й психічні труднощі. Їх можна позначити до такої міри, що жінка без терапії мала б труднощі зосередитися на роботі. Потім настає суперечлива замісна гормонотерапія. Але перед тим, як почати з гормонами, непогано спробувати збалансовану дієту та регулярні фізичні вправи. Додавання хорошого сімейного досвіду та розуміння - це основа, яка може значно полегшити багато труднощів. Якщо не вказано інше, настав час для:
Замісна гормональна терапія
Під час цього лікування вводяться гормони. Зазвичай естроген. Якщо у вас все ще є матка (вона не була оперована), ви також отримаєте прогестини на додаток до естрогену. Ця комбінація знижує ризик спалаху раку матки.
Лікування гормонами не повинно тривати довше. Це допоможе вам впоратися з гіршим періодом - пригнічує припливи, пітливість, уповільнює настання остеопорозу та запобігає сухості піхви. Не приймайте гормональне лікування, якщо його ефект менше потенційного ризику, пов'язаного з ним. Типовими проблемами, при яких не рекомендується гормональне лікування, є такі ситуації:
- Ваша пам’ять повільно погіршується.
- У вас проблеми з вагінальною кровотечею.
- Ви можете бути вагітною.
- Ви перемогли інсульт або інфаркт.
- У вас проблеми з печінкою.
- У вас запалення вен.
- Ви хворий на рак.
Гормональна терапія, хоча часто і є ефективною, не надто популярна. Більшість жінок звертаються за допомогою до природи, коригуючи свій раціон харчування, або купуючи різні харчові добавки, які не доповнюватимуть відсутній естроген, але будуть придушувати їх симптоми.
- Їжа - сою найкраще включати в раціон - вона містить фітоестрогени. Фітоестроген - речовина, дуже схожа на естроген. Під час менопаузи фітоестроген може частково замінити відсутні гормони. Інші фітоестрогени можна знайти в сирі тофу, хмелі, насінні льону, конюшині луговій, цільнозерновому борошні.
- Харчові добавки - В аптеках є багато продуктів, які допоможуть вам пережити цей період. Вони допоможуть вам придушити настирливі стани. Більшість цих продуктів містять екстракти з сировини, що містять фітоестрогени. Вибираючи, раджу бути обережними та проконсультуватися зі своїм гінекологом. Деякі харчові добавки мають гарну упаковку, але на цьому все закінчилося. Ви шукаєте такий, який має заявлену дозу стандартизованого електр. Це має становити близько 100 міліграм фітоестрогенів на добу. Для деяких продуктів це може означати, що вам доведеться їсти більшу дозу, ніж законодавство дозволяє виробникам вказувати на упаковці.
Не завжди потрібно звертатися за допомогою в аптеку. Деякі жінки покладаються на поради старих мам - спробуйте, побачите. Наші матері, як бабусі, так і прабабусі, пережили менопаузу та менопаузу. У них під рукою не було гормонів, тофу, сої чи харчових добавок. Раніше вони допомагали один одному так: