симптоми

Менопауза - це природний і фізіологічний процес, який кожна жінка переживає у свої 50 років. Вік, у якому це відбувається, не є точним, але розуміється, що цикли жінки відбуваються кожні 7 років, причому 14 (7x2) років є часом, коли з’являється період, і 49 (7x7), коли він зникає.

Менопаузу часто помилково стигматизують як хворобу Це часто супроводжується деякими незручними симптомами, такими як припливи, сухість слизових оболонок, емоційна нестабільність, безсоння ... але в жодному разі це не патологічний стан, далеко від цього. Хоча це правда, що ми можемо вжити деяких терапевтичних заходів для запобігання та полегшення симптомів, і що їх прихід не так дратує.

Хоча менопаузу зазвичай трактують як хворобу, насправді це природний і фізіологічний процес, який жінки переживають у свої 50 років.

ІНТЕГРУЮЧЕ ЧИТАННЯ МЕНОПАУЗИ

Пояснити появу всіх цих дисбалансів, Традиційна китайська медицина розповідає нам про природне і поступове зменшення енергії водної стихії, до якого належать нирки.

Хоча ця мова може бути невідомою або навіть дивною, я люблю розглядати тлумачення, яке пропонує традиційна китайська медицина різних явищ, оскільки це світогляд, який інтегрує людину з її оточенням, і це для мене набагато цікавіше, що статичний, сегментоване та суто біохімічне бачення, яке ми часто зустрічаємо на Заході.

Традиційна китайська медицина пов’язує менопаузу із природним зменшенням водної стихії. Отже, вогонь виходить з-під контролю і з’являються такі симптоми, як припливи, сухість або дратівливість.

Традиційна китайська медицина простим та узагальненим чином говорить про те, що коли настає менопауза, не маючи достатньої кількості води, вогонь виходить з-під контролю і з’являються тахікардії, дратівливість, припливи, сухість тощо.. Водна стихія - це та, яка керує менструальними циклами жінки, її сечовидільною системою, кістками (час остеопорозу) та волоссям (яке сіріє), серед іншого.

ЩО МИ МОЖЕМ ЗРОБИТИ, ЩОБ ПІДТРИМАТИ ЦИЙ ПЕРІОД ЖИТТЯ

Вищесказане цікаво, оскільки, думаючи про полегшення симптомів менопаузи, китайці дадуть нам деякі підказки.

Відклавши оброблені, газовані, захоплюючі напої (кава) та вибравши справжню їжу, ми будемо шукати продукти, що мають спорідненість до нирок і темного кольору (як водна стихія): морські водорості, насіння чорного кунжуту та деякі бобові культури, як квасоля азукі. Вони також цікавлять жовток, зернові злаки, Як гречка, маєток і деякі овочі, такі як зелена капуста. Догляд за мікробіотою кишечника з продуктами, багатими на ферментовану клітковину та поліфеноли, також є хорошим заходом, оскільки він гарантуватиме краще засвоєння деяких основних мінералів у цей життєво важливий період.

Щоб послабити симптоми менопаузи, ми будемо шукати продукти, пов’язані з нирками та темного кольору, такі як водна стихія, до якої належать темно-синій та чорний кольори.

Боби азукі представляють для нас особливий інтерес в умовах менопаузи, оскільки, крім темного кольору, вони тонізують нирки (Навіть якщо поглянути, вони мають форму нирок!) І дуже поживні. На кухні їх можна використовувати як є, у рагу або з овочами, у вигляді хумусу (за традиційним рецептом, але замінюючи нут азукі), у кремах або робити овочеві бургери і навіть робити десерти. І до того ж універсальний, забезпечують стабільну енергію, оскільки вони містять складні вуглеводи та клітковину, вони є дуже повноцінним джерелом білка І, як би цього було недостатньо, вони багаті мінералами, такими як кальцій, залізо, магній, фосфор, марганець, цинк ... та деякими вітамінами групи В.

АЛЕ ТАКОЖ, СИМПТОМИ МЕНОПАУЗИ МОЖНА ПОПЕРЕДЖИТИ

Подбати про дієту, яка переживає менопаузу, слід встановлювати не тільки тоді, коли симптоми були спровоковані, але варто подумати про те, щоб доглядати за собою раніше. Підготовка до цього моменту в житті є дуже дієвим заходом, який, коли прийде час, змінить ситуацію з точки зору симптомів.

І звичайно, фізичні вправи та прямий контакт із сонцем Вони є ідеальним тандемом з хорошими харчовими звичками, щоб жінки могли пережити цей період зі здоров’ям та бадьорістю. Пам’ятайте, що м’язи - це кістки, а бюстгальтер - груди! А вітамін D від сонця необхідний для того, щоб засвоювати кальцій з їжею.