Ваша дієта завжди впливатиме на шкіру та загальний стан здоров’я, незалежно від віку та менопаузи. Якщо у вас є дефіцит або непотрібний надлишок, це відобразиться на дисбалансі поживних речовин, необхідних для вашого організму.

Назад до менопаузи - ось поживні речовини, на яких вам слід зосередитися. Неприємні симптоми, пов’язані з менопаузою, та способи їх позбавлення стали предметом дослідження. Було показано, що частоту та ступінь їх виникнення можна значно зменшити збалансованим харчуванням, яке буде містити всі важливі поживні речовини (1).

догляд

Групи поживних речовин, які дійсно важливі під час менопаузи:

● Фітоестрогени
● Вітамін D
● Кальцій
● Фолієва кислота
● Поліфеноли
● Клітковина
● Омега 3 жирні кислоти

РЕСУРСИ:
[1]. Брончик-Пузонь А, П'єха Д, Кошовська А, Кулік-Купка К, Зубелевич-Шкодзінська Б. Роль обраних
дієтичних дієт у жінок в районі природної менопаузи - огляд літератури. Загальна медицина i
Наука про здоров’я, 2016, том 22, No2
[2]. Purdue-Smithe, A. C., Whitcomb, B. W., Szegda, K. L., Boutot, M. E., Manson, J. E., Hankinson, S. E.,… Bertone-
Джонсон, Е. Р. (2017). Вживання вітаміну D та кальцію та ризик ранньої менопаузи. Американський клінічний журнал
Харчування, ajcn145607.
[3]. Хантлі, А. Л. (2009). Користь ягідних флавоноїдів для здоров'я жінок у менопаузі: серцево-судинні захворювання,
рак і пізнання. Maturitas, 63 (4), 297–301.

Середа, 10 квітня

Найчитаніші

Як позбутися від жиру на животі під час менопаузи?

Позбавлення від живота - це насамперед питання фізичних вправ. І це виклик! Жирова тканина точно не допоможе вам під час цих змін! Але здорове харчування творить чудеса!

Чому ми не худнемо під час менопаузи?

Менопауза в організмі жінки викликає гормональні зміни, що може призвести до різних недуг і захворювань. Однією з незручностей є набір ваги. Отже, що відбувається у вашому тілі?

Список покупок на період менопаузи: огляд збалансованого харчування та придатних продуктів

Під час менопаузи деякі продукти можуть полегшити такі симптоми, як припливи, тоді як інші продукти погіршують їх. Відповідні продукти також допомагають відновити шкіру та захистити її від старіння. Цей список покупок, створений для менопаузи, включає смачні, корисні продукти харчування з усього світу, які змусять вас виглядати та почуватись чудово.

Яких продуктів слід уникати під час менопаузи?

Загалом, нездорові речі, які раніше вам не підходили, не підходять вам навіть зараз! Занадто солодке, занадто солоне, занадто багато жиру - вибирайте. Хороша новина полягає в тому, що зовсім не потрібно повністю виключати ці делікатеси з меню, краще скорегувати їх споживання.

Як зняти набряк під час менопаузи?

Через менопаузу ніхто не хоче виглядати як повітряна куля. Ми маємо для вас хороші новини, просто відрегулюйте режим, щоб усунути цю проблему.