Здоров’я та краса - Коли природа зцілює
Не так давно жіноча частина населення не визнала менопаузу. Жінки живуть лише останні сто років, тобто періоди без менструацій, овуляції та гормональних коливань. Однак одного століття було достатньо, щоб менопауза стала опудалом, оточеним різними міфами та спотвореними очікуваннями. Правда полягає в тому, що кінець родючої частини життя жінки означає початок нового періоду, який, буває, не є менш добрим, якісним або захоплюючим.
Позбудьтесь упереджень
Багато жінок борються з менопаузою. Зрештою, вони так багато чули і читали про неприємні супутні явища, які змушують їх сидіти або навіть лежати вдома, а не бути активними серед людей чи на роботі. У журналах ми знаходимо ряд страшних статей про перепади настрою, в яких навіть приручені вівці перетворюються на істеричні гарпії, про надзвичайний виграш, який ви ніколи не пройдете по магазинах із загальноприйнятими готовими розмірами, а також про нульове бажання секс. Це означає, що ви будете страждати від занять коханням зі стиснутими зубами і врешті-решт ваш чоловік знайде іншого. Звичайно, значно молодша, яка не страждає менопаузою.
Ще є кілька справді страшних міфів, які проникають у шкіру жінок і змушують їх померти після святкування їх сорокового дня народження: "А як же я?!"
Гаряча каша
Навіть у цьому випадку застосовується мудра приказка, що жодна каша не така гаряча, як її готують, і навіть менопауза не повинна бути такою страшною, як її описують міфи. "Перебіг менопаузи індивідуальний, тому необхідний особливий підхід до кожної жінки. На інтенсивність проявів може впливати спосіб життя або попередні хірургічні втручання в репродуктивних органах ", - говорить гінеколог MUDr. Йозеф Шпанка. "Однак менопауза - це не хвороба, це зменшення естрогенів в організмі, що пов’язано з деякими супутніми проявами. Вони можуть бути мінімальними для деяких жінок, і вони проживуть цей період дуже спокійно. І навпаки, якщо симптоми менопаузи знижують якість життя, існує кілька способів запобігти або мінімізувати їх », - заспокоює лікар.
Пройдіть прохід з легкістю
Менопауза не настає за одну ніч. Це не той випадок, що коли в яєчнику дозріває остання яйцеклітина, тіло просто ставить крапку і робить це після регулярної щомісячної кровотечі. Про ці ознаки закінчення плідного життя жінки спокійно повідомляється у цій доповіді за два-три роки наперед. Цей період називається перименопаузою і може проявлятися випадковими пропущеними менструаціями, м’якими перепадами настрою або нічним потовиділенням. "Цей період є періодом найбільших гормональних змін. Однак мінімізувати неприємні симптоми вдається завдяки ранній профілактиці. Жінкам слід задуматися про це задовго до того, як почнеться період менопаузи. Допомога - хороший спосіб життя, різноманітна дієта, багата кальцієм, велика кількість фізичних вправ і сну, принаймні за десять років до настання клімаксу », - радить гінеколог. Важливо також налаштуватися на позитивне мислення.
Початок менопаузи не означає закінчення життя. Навпаки, його нова фаза може розпочатися, коли жінка не обмежена менструацією, діти, як правило, великі та незалежні, їх кар’єра стабілізується або навіть закінчилася, і через багато років жінка знову має можливість присвятити себе, її захоплення та друзі. Живучи активно, тобто піклуючись про своє тіло і душу, займаючись спортом, що відповідає вашому тілу, зустрічаючись з людьми, розвиваючись далі і не застоюючись, все це допомагає краще пережити кінець родючих років. "Залежно від інтенсивності супутніх симптомів існує кілька способів полегшити фізіологічні прояви перименопаузи та менопаузи, такі як вищезгадані припливи, надмірне потовиділення, проблеми зі сном, перепади настрою, серцебиття, дратівливість, сухість та печіння у піхві або сечі інфекції тракту. Рекомендується гормональне лікування або природні фітоестрогени. І якщо жінка хоче уникнути будь-якої форми гормонів, вона може вибрати природну альтернативу, наприклад, екстракт зерна пилку », - заспокоює гінеколог.
Використовувати чи не використовувати?
Одним із рішень є так звана гормонозамісна терапія, яка, простіше кажучи, є доповненням тих гормонів, які зменшуються з настанням менопаузи. Американські жінки використовують гормони у формі таблеток, пластирів, гелів або навіть назальних спреїв, по суті, автоматично для полегшення симптомів менопаузи. Європейські жінки більш обережні, побоюючись можливих підводних каменів, пов’язаних з гормональним лікуванням, що є підвищеним ризиком раку молочної залози та матки або запалення вен. Крім того, жінки, які вже пройшли лікування раку, взагалі не можуть приймати гормони. Вони також не рекомендуються при серцево-судинних захворюваннях. Інший ризик полягає в тому, що прийом деяких ліків у поєднанні з гормональним лікуванням може змінити рівень їхньої крові та, таким чином, вплинути на їх вплив. Це явище називається лікарською взаємодією.
Допомога від природи
Жінки, які не хочуть замісної гормональної терапії, як правило, вдаються до дієтичних добавок на натуральній основі. Але фітоестрогени - це також гормони. То що далі? Просто почекайте, поки припливи не припиняться і організм не стабілізується? "Це не рішення", - каже лікар. "Відповідною добавкою може бути харчова добавка, яка завдяки екстракту пилкових зерен позитивно впливає на такі симптоми, як припливи, нічна пітливість, нервозність, біль у суглобах. Він не містить фітоестрогенів, тобто не впливає на естрогенний стан організму », - пояснює MUDr. Іспанець, який також нагадує про важливість способу життя, тобто про те, що і скільки вживає жінка, що п’є або курить, скільки спить, як дихає і наскільки активна. "Екстракт зерна пилку плазми містить L-триптофан, який в організмі перетворюється на серотонін - його дефіцит може бути викликаний, наприклад, перепадами настрою, дратівливістю, депресією та порушеннями терморегуляції. В організмі він метаболізується до мелатоніну, який, у свою чергу, впливає на якість сну і може полегшити припливи та пітливість, викликати гарний настрій та придушити депресію. Якість життя зростатиме, і жінка знову в грі ", - додає експерт.
Ідеальний час для початку прийому харчових добавок - це період перименопаузи, тобто після перших пропущених менструацій (більшість жінок цього очікують іноді у віці від 45 до 55 років).