Змініть спосіб накопичення жиру, який йде від стегон до контуру талії.
Страшний рулон. Знаменитий «рятувальний круг» - одна з ознак жиру в животі. Її уникають за допомогою гімнастики. AFP
Менопауза сама по собі не призводить до збільшення ваги, хоча вона призводить до жиру в животі, що збільшує ризик серцево-судинних та серцево-судинних захворювань та діабету типу 2. Однак загальне зменшення жирової маси за допомогою замісної терапії гормональною може зменшити швидкість діабет 2 типу.
До таких висновків дійшла група дослідників, яка проаналізувала численні роботи на цю тему та опублікувала їх у останньому номері журналу Клімактеричний, журнал Міжнародного товариства менопаузи.
Численні дослідження мали на меті визначити, чи збільшення ваги в середньому віці зумовлене віковими функціями, чи гормональними змінами, спричиненими менопаузою. Існує згода, що безперервне збільшення на півкіло на рік обумовлене більше віком, ніж самою менопаузою.
Фізична активність та етнічні особливості мають глибокий вплив як на ожиріння, так і на розподіл жиру. Однак у кожної етнічної групи немає істотних відмінностей у вазі у жінок в менопаузі порівняно з жінками в постменопаузі.
Помічено, що поширеність абдомінального ожиріння майже вдвічі перевищує загальне ожиріння. Дослідження, проведене в 2008 р. У США, виявило 65,5% абдомінального ожиріння у жінок у віці від 40 до 59 років, але 73,8% у віковій групі старше 60 років.
"Це міф, що менопауза змушує жінку набирати вагу", - сказала провідний дослідник Сьюзан Девіс, професор Університету Монаш у Мельбурні, Австралія. Це реакція організму на падіння естрогену в менопаузі, зміщення накопичення жиру від стегон до талії ».
Дослідження показали, що під час перименопаузи відбувається швидке збільшення жирової маси та перерозподіл жиру в животі. Це наслідок переходу від гінеоїдного розподілу жиру до андроїдного та збільшення жиру в організмі.
Це червоний прапор, оскільки жир у животі пов’язаний із ризиком серцево-судинних захворювань та дисліпідемії. У цьому сенсі дослідники підкреслили, що "черевний жир можна розглядати як ендокринний орган завдяки його здатності виділяти адипокіни та інші речовини, тісно пов'язані з метаболічними захворюваннями, такими як резистентність до інсуліну, діабет 2 типу та метаболічний синдром". А ожиріння є основним фактором ризику також для ішемічних та серцевих захворювань, інфаркту, інсульту та гіпертонії.
Дослідники також заглибилися в інші аспекти ожиріння в менопаузі. Наприклад, вони помітили його асоціацію з тривогою та низькою самооцінкою, що, маючи справу з ожирінням, передбачає ймовірність депресії.
З іншого боку, перименопауза пов’язана з підвищеною вразливістю до депресії. А різні психотропні препарати пов’язані із збільшенням ваги, з негативними метаболічними наслідками.
Є дослідження, в яких жінки з ожирінням, здається, менше втрачають кісткову тканину при вступі в менопаузу, що призведе до нижчого ризику переломів. Однак група Міжамериканського товариства менопаузи порівняла нещодавні дослідження, які показують значно більший ризик переломів гомілковостопного суглоба та стегнової кістки у жінок із ожирінням, хоча нижчий у зап'ястях.
Щодо терапії замінними гормонами, немає жодних доказів, що пов’язують їх з масою тіла або індексом маси тіла. З іншого боку, вони впливають на зменшення центрального ожиріння.
Для запобігання та управління збільшенням ваги дослідники виділили кілька стратегій: фізична активність, дієта з контролем калорій, препарати для придушення апетиту та підвищення ситості та баріатрична хірургія. Додатково вони вважали позитивними деякі альтернативні методи лікування, такі як акупунктура, стадна йога та рослинні добавки традиційної китайської медицини. Але найкраще, на думку вчених, це досягти 50 активних і не зайвої ваги.