Менопауза - це етап у житті жінки, на якому відбувається багато фізіологічних змін через великі гормональні зміни, які зазнали в цій фазі, які викликають багато симптомів та дискомфорт, серед яких ми знаходимо проблеми з травленням. Тому не дивуйтеся, якщо раптом у вас багато газів, здуття живота або запор.
Індекс
Менопауза і гази
Гази є нормальними для всіх людей, оскільки вони виникають під час бродіння їжі в шлунку та кишечнику під час травлення. Крім того, усунення надлишків газів (через відрижку або метеоризм) також є нормальним явищем. Однак коли цих газів настільки багато, що вони викликають біль, набряк кишечника або неприємний запах, вони можуть втручатися в життя цієї людини і дуже дратувати, тому їх слід лікувати.
Гази зазвичай з’являються, коли метаболізм з різних причин не працює належним чином. Коли травлення сповільнюється або процес травлення з будь-якої причини порушується, організм утворює більше газів, ніж зазвичай, і, якщо його не вигнати, спричиняє біль у шлунку.
Це уповільнення травлення або зміни метаболізму можуть бути спричинені гормональними змінами клімаксу, які впливають на процес травлення. І саме в тому, що естрогени відповідають, серед іншого, за стимулювання роботи кишечника, тому, коли його рівень знижується протягом клімаксу, нормально, що травна система не працює належним чином і з’являються гази. Крім того, в ці роки відбувається зміна способу розщеплення їжі в нашому організмі, тому часто виникають ці та інші проблеми, хоча вони трапляються не завжди.
Що можна зробити?
Щоб уникнути газоутворення, перше, що потрібно зробити, це уникати тих більш метеоризних продуктів, таких як брюссельська капуста, цвітна капуста, салат, капуста, артишоки, ріпа, мангольд, перець, квасоля, квасоля, нут, сочевиця, цільні зерна тощо.
Слід також уникати смаженої та побитої їжі і зупинити свій вибір на приготованих, приготованих на пару або смажених стравах. Уникайте негазованих напоїв та ковтків, без соломки. Їжте, сидячи спокійно, добре пережовуючи їжу. Уникайте жування гумки.
Зручно використовувати природні засоби від газу, такі як імбир. Включіть шматочок свіжого імбиру в їжу або приготуйте його як настій і випийте після їжі. Часник у помірних кількостях також допомагає усунути гази та печію, спричинені менопаузою. Або насіння кропу, які швидко заспокоюють гази, слід випивати лише дві чашки чаю, приготованого з цими насінням, двічі на день.
Запор у клімаксі
Знову ж, уповільнення травлення може спричинити запор, оскільки стілець проходить довше. Крім того, стрес і тривога на цій стадії змушують багатьох жінок не харчуватися здоровим способом, що може погіршити цю проблему.
Найкраще проти запорів - дієта, багата клітковиною. Включіть у свій щоденний раціон цільнозернові, бобові, овочі та фрукти. Крім того, слід випивати близько двох літрів води на день, між їжею і обов’язково малими ковтками. Регулярні фізичні вправи також сприяють транзиту кишечника.
З іншого боку, існує багато природних засобів, які допомагають запобігти запорам, наприклад, приймати чорнослив натщесерце, снідати ківі, приймати столову ложку лляної олії, змішаної з апельсиновим соком, запивати склянкою теплої води, як тільки встаєш, робиш сік з двох яблук і півсклянки оливкової олії і п’єш його перед сном або приймаєш настій алое вера кілька разів на тиждень.
Набряки та інші проблеми
Гази, запори та уповільнення травлення змушують живіт опухати після їжі, що дуже дратує. Крім того, ці гормональні та метаболічні дисбаланси можуть спричинити інші проблеми, такі як нетримання калу, спричинене підвищеним розслабленням тазових м’язів. Рефлюкс, печія, відсутність апетиту, гикавка і навіть проблеми з функцією печінки - це деякі інші проблеми, пов’язані з травленням, які можуть з’явитися в менопаузі та в роки після неї.
Найкраще те, що ви дотримуєтесь здорової дієти, багатої натуральною їжею, що уникаєте тих продуктів, які помічаєте, що вам погано і що ви приймаєте після їжі настої, які допомагають травленню.
Якщо проблеми зберігаються або дуже інтенсивні, проконсультуйтеся з лікарем.
Чи впливає менопауза на синдром подразненого кишечника?
Нещодавні епідеміологічні дослідження та клінічні спостереження показали, що статеві гормони, серед яких є естрогени, відіграють дуже важливу роль у осі, утвореній мозком, кишечником та мікробіотою (кишковими бактеріями). Це може ефективно змусити жінок із синдромом подразненого кишечника мати менше проблем або епізодів, коли вони досягають менопаузи, оскільки рівень їх естрогену різко падає.
Доведено, що ця хвороба вражає більше жінок у період пізнього підліткового віку та довгих 40 років, але як тільки вони досягають періоду менопаузи, у чоловіків спостерігається однакова частота, що підтверджує, що гормональні зміни, характерні для фертильної стадії, впливають ця патологія.
Так, у дослідженні, опублікованому в World Journal Gastroenteology, зазначено, що статеві гормони, особливо естрогени, можуть брати участь у розвитку синдрому подразненого кишечника (IBS). Це було спричинено тим, що біохімічні гормональні сигнали можуть впливати на так звану вісь мікробіота-кишечник-мозок, сприяючи зміні вісцеральної моторики та чутливості та активізації імунної відповіді слизової оболонки кишечника.
Існує також думка, що естрогени можуть частково впливати на мікробіоти. Тому нормально, що у багатьох жінок з цією проблемою симптоми є слабшими, незначні епізоди, коли вони досягають менопаузи, хоча з цього приводу потрібні додаткові дослідження.