Зміни у вашому тілі під час менопаузи несуть із собою ризик деяких проблем зі здоров’ям. Низький рівень естрогену та інші зміни, пов’язані зі старінням (наприклад, збільшення ваги), можуть збільшити ймовірність серцевих захворювань, інсульту або остеопорозу.

Низький рівень

Як клімакс впливає на моє здоров’я?

Після менопаузи яєчники виробляють лише дуже невелику кількість естрогену. Тому жінки, які пережили менопаузу, мають дуже низький рівень цього гормону. Низький рівень естрогену та прогестерону може збільшити ризик деяких проблем зі здоров’ям у постменопаузі. Інші проблеми можуть виникати природним шляхом, зі старінням.

Прикладами поширених проблем зі здоров’ям після менопаузи є:

Гормональна терапія під час менопаузи допомагає запобігти цим проблемам зі здоров’ям?

Ні. Гормональна терапія під час менопаузи - це лікування, яке допомагає полегшити симптоми, такі як припливи або сухість піхви. Насправді ця терапія може збільшити ризик утворення тромбів, інсульту або деяких видів раку. Це, безумовно, не допомагає запобігти хворобам серця або деменції. Дізнайтеся більше про гормональну терапію під час менопаузи.

Які тести мені потрібні після менопаузи?

Всім жінкам протягом життя потрібні регулярні огляди та обстеження. Вони належать тут:

  • Регулярна мамографія у віці від 50 до 75 років.
  • Регулярний Папа-тест, навіть після менопаузи. Вам слід робити тест на ВПЛ та тест на ПАП разом кожні 5 років до досягнення 65-річного віку та три чисті тести поспіль.
  • Регулярне вимірювання зросту для визначення втрати ваги, спричиненої втратою кісткової маси.
  • Кров, сеча та інші дослідження для контролю діабету та серцевих захворювань.
  • Артеріальний тиск, холестерин та будь-які інші тести, рекомендовані лікарем.

Попросіть свого лікаря про щеплення від грипу та інші щеплення. Окрім грипу, доступні вакцини від пневмонії, оперізуючого лишаю та інших захворювань.

Залежно від вашого здоров’я, лікар або медсестра можуть рекомендувати інші обстеження. Для деяких конкретних захворювань потрібно буде відвідати фахівців (наприклад, уролога у разі нетримання сечі).

Як я можу залишатися здоровим під час менопаузи та після менопаузи?

Для збереження здоров’я у менопаузі вам слід виконати ряд важливих кроків:

Я наберу вагу після менопаузи?

Можливо. Багато жінок набирають в середньому 2-3 кілограми після менопаузи. Низький рівень гормону естрогену може зіграти роль у збільшенні ваги. Однак збільшення ваги може бути також зумовлене уповільненням метаболізму зі старінням. Крім того, ви можете їсти не так здорово і не отримувати стільки фізичної активності, як коли ви були молодшими. З віком м’язова маса втрачається (м’язи спалюють більше калорій, ніж будь-яка інша тканина тіла).

Збільшення ваги збільшує ризик розвитку високого кров’яного тиску або холестерину, діабету, інфаркту та інсульту. Якщо ви страждаєте ожирінням, неактивні і не харчуєтесь здорово, ризик ще більший

Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, найкращий спосіб схуднути - це споживання меншої кількості калорій. Звичайно, фізичні вправи або фізичні навантаження також важливі для здоров’я, але це запобігає набору ваги (а не допомагає схуднути). Вчені вважають, що це може бути тому, що люди, які більш фізично активні, як правило, голодніші. Найкращий спосіб підтримувати здорову вагу - це здорове харчування та фізичні вправи протягом принаймні 30 хвилин більшість днів тижня.