80 відсотків нашого тіла - це вода. Якщо ми втратимо навіть півтора відсотка від цієї суми, працездатність може знизитися, настрій і активність мозку погіршуватимуться.

Є також чіткі причини - такі як сильна спека, важкі фізичні навантаження або загалом низьке споживання рідини, - але багато причин не є настільки очевидними. Давайте подивимося, що це:

причини

Діабет Діабетики, особливо ті, хто навіть не знає про свою хворобу, зазнають підвищеного ризику. Коли рівень цукру в крові підвищується, організм реагує посиленим сечовипусканням, що може призвести до зневоднення.

Менструація Скло води потрібно більше щодня під час менструації. Естроген і прогестерон впливають на водний баланс організму, і коли вони змінюються, як американські гірки, споживання рідини слід збільшити.

Деякі ліки, що відпускаються за рецептом Давайте подивимось на список ліків, що відпускаються за рецептом, для побічних ефектів, оскільки багато ліків є сечогінними.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів Вуглеводи зберігаються в організмі разом з рідинами, ви можете трохи втратити на дієті з низьким вмістом вуглеводів. На вагах це приємно, але воно може висохнути.

Стрес В умовах стресу наднирники виділяють гормони стресу. Постійні стреси виснажать наднирники, їх функція буде недостатньою. Оскільки наднирники також виробляють гормон, який регулює рівень рідини та електролітів в організмі, це може призвести до зневоднення та зниження рівня електролітів. Збільшення споживання рідини допоможе в короткостроковій перспективі, але єдиним реальним рішенням є боротьба зі стресом.

Синдром подразненого кишечника Симптомами і без того неприємного захворювання можуть бути блювота та діарея, що також може призвести до зневоднення.

Тренування Зневоднення після тренувань є проблемою не лише для елітних спортсменів, кожен, хто потіє під час бігу, їзди на велосипеді чи інших спортивних заняттях, втрачає воду, яка довго висихає.

Вагітність Набряклість під час вагітності є ознакою затримки води, що є спробою організму уникнути зневоднення. Крім того, ранкова нудота також пересихає, тому майбутнім мамам потрібно збільшити споживання рідини.

Похилий вік У літньому віці здатність організму утримувати воду зменшується, а спрага також зменшується. У літньому віці рекомендується помістити пляшку з водою на кінчиках пальців.

Харчові добавки Те, що щось природне чи “органічне”, не означає, що ви не можете стимулювати сечовий міхур до надмірної активності. Наприклад, петрушка, насіння селери, крес-салат і кульбаби є сечогінними засобами. Поговоріть з дієтологом, перш ніж приймати будь-які добавки.

Велика висота На великій висоті організм акліматизується до прискореного дихання та частішого виведення сечі. Хоча обидва вони важливі для адаптації до висоти рівня кисню, вони також висихають.

Вживання алкоголю Вам не потрібно багато пити, щоб вживання алкоголю призвело до зневоднення, алкоголь є високо діуретичним і знижує пильність, тому ви навіть не можете вчасно виявити ознаки зневоднення.

Занадто мало фруктів та овочів Якщо хтось не їсть фрукти чи овочі п’ять разів на день, їм слід заповнити пропущену кількість водою.

Грудне вигодовування Під час грудного вигодовування вода, електроліти, білки, мінерали та інші інгредієнти - переносяться з організму матері на дитину, звичайно, запас води материнського організму потрібно поповнювати.