Привіт! Ти не думав про те, щоб розслідувати себе? Якби всі 20 кілограмів повернулися, і кажуть не дуже довго, плюс постійний голод - це може свідчити про проблеми з щитовидною залозою, резистентність до інсуліну. Я не хочу вас лякати, не сприймайте мене неправильно, але ви не за цим ставитесь, якщо на це подивіться:) (У мене після пологів розвинувся гіпотиреоз, який асоціюється з ожирінням, я набрав лише 6-8 кілограмів, але є люди, яким набагато більше цієї можливості!)

можна їсти

З тих пір я худну, займаючись спортом, а не дієтою, але намагаюся харчуватися здорово. Наприклад, я рекомендую вам передплатити рис буйволів, хліб WASA на вечерю, тому хліб не можна використовувати, щоб приготувати фініш, з овочами, вершками, нарізним м’ясом або смачно з кефіром та йогуртом. Щасти!

Для кодера Norbi, оскільки він пише, що байдарки ch-s (= закодовано 3) не можна їсти взагалі під час дієти, якщо ви не закінчили дієту і не вступили в період ваги.

Я, навпаки, кажу, що не хочу худнути, я шукаю харчову звичку, яку зможу зберегти ще довгі роки. Тож я теж зараз їм код 3. Це правда, що моя втрата ваги відбувається повільніше, ніж якби я повністю залишив їжу, але після цього у мене не буде їжі, щоб я міг почати їсти те, чого не приймаю під час схуднення. Тож сподіваємось, йо-йоін як такий не відбудеться.

Подивіться, подумайте, і ви побачите, що вирішите, що для вас добре. Що б ви не вибрали, ми допомагаємо, ми відповідаємо, щоб це працювало.

Я намагаюся поєднати дві речі:

- одна з них полягає в тому, що я також щодня використовую калорійну основу, тому я можу не тільки контролювати споживану ккал, але й показувати споживання білка та жиру. Дуже хороша точка відліку. Після обіду я включаю те, що я з’їв до обіду, до обіду, а потім можу заздалегідь спланувати свій обід та вечерю для d.u.

- інший: згідно з кодексом Норбі, я перерахував основні типи їжі, які: код 1 = можна їсти цілий день, код 2: лише до 12 години дня (після обіду), потім вже не в той день, а кандидати з кодом 3 є лише ду До 3, а не після. Тобто він залишається для того, що закодовано 1, і є їстівним цілий день.

В основному, все може йти вранці, навіть ch-food. На обід забудемо хліб та макарони. З третьої години дня, навпаки, забудьте про жирне, гостре м’ясо, солодкі фрукти, олійні насіння (фундук тощо)

На вечерю залишається будь-яке м’ясо, зварене-смажене на пару, овочі та фрукти, яйця, сир-сметана.

Звичайно, якщо ви добровільно і від співу відмовитесь від цукру, хліба та макаронних виробів або, принаймні, сильно стримуєтесь. Можливо, ви замінюєте пшеничне борошно іншим.

Варто того, щоб переглянути, поглянути, продумати, можливо, допомогти вам розпочати роботу спочатку.