Мамен Паломо, дієтолог HM Hospitales, пропонує їсти п’ять разів на день, щоб не надходити з надмірним голодом до основних страв.

Дотримання збалансованої дієти ускладнюється в такі дати, як Різдво. Послідовність соціальних та сімейних свят та навіть робота ускладнює повагу до хороших харчових звичок, що особливо важливо для тих, хто повинен піклуватися про своє харчування за станом здоров'я, як це стосується тих, хто страждає на серцево-судинні проблеми.

цукру

Однак Мамен Паломо, дієтолог Всебічного центру серцево-судинних захворювань HM CIEC, запевняє, що можна контролювати, що їдять під час Різдва, дотримуючись деяких основних порад, таких як зменшення споживання цукру або алкоголю, або обмеження споживання жирів і калорій.

Перший ключ, за словами спеціаліста HM Hospitales, полягає у контролі надлишку алкоголю, який різко зростає на Різдво і є однією з найбільших проблем зі здоров'ям.

"Вермут перед їжею, біле вино для риби, червоне вино для м'яса, шампанське, щоб підсмажити. Це багато калорій, які забезпечують мало поживних речовин і багато алкоголю", - пояснює фахівець, рекомендуючи вибирати напої без алкоголю і без цукру.

У разі вживання алкоголю бажано робити це в невеликих кількостях і вибирати вино або пиво, а не спиртні напої або дистильовані напої.


менше перекусів і більше води. Мамен Паломо наголошує на важливості уникати перекусів, пиття води - близько двох літрів протягом дня - та не вживання безалкогольних напоїв. В якості альтернативи він рекомендує газовану воду та скибочку лимона, безалкогольне пиво або, в будь-якому випадку, безалкогольний напій без цукру.

Майте на увазі, що солодощі без цукру також не є здоровим варіантом через високий вміст жиру та калорій. Таким чином, Мармен Паломо пропонує як альтернативу порцію темного шоколаду або горіхів, а також уникає закуски солодощами із загальних підносів.

Ще одна важлива рекомендація - їсти все, але в помірних кількостях. І, звичайно, робити фізичні вправи, щоб компенсувати зайву кількість калорій, яку, навіть дотримуючись усіх порад, дадуть на Різдво.


Меню, корисне для серця. Серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті у світі (близько 30% з них походять з нездорових харчових звичок). Мамен Паломо пропонує здорове для серця меню, щоб підтримувати правильні харчові звички під час різдвяних свят.

HM МАЄ 40 ЦЕНТРІВ

? HM Hospitales складається з 40 медичних центрів: 15 лікарень, чотири вузькоспеціалізовані комплексні центри та 21 поліклініка.