Проблема дієт полягає в тому, що люди втомлюються, вони від них відмовляються. Щоб досягти успіху, їх потрібно адаптувати до смаків і ритмів кожного з них.
Пов’язані новини
Скільки разів ми відмовлялися від дієти. Через нудьгу, бо вона була занадто суворою, бо не відповідала нашим потребам чи ритму життя ... Причин може бути безмежно. І немає сумнівів, що в Іспанії (та й у світі) велика проблема дієт - якими б вони не були - полягає в тому, що покинуті раніше часу, що люди не в змозі продовжувати до кінця.
Є дослідження, які говорять про те, що дієти залишаються до 70-90% випадків. Або, як ми бачили в цій статті, 95% людей, які страждають ожирінням або мають надмірну вагу, а не дотримуються дієти. І полягає в тому, що проблема дієт полягає саме у слові «дієта», що має не надто позитивні підтексти.
"Концепція стала потворною. І дієта насправді означає дієтичний режим, якого дотримується людина," повсякденні харчові звички когось, але в наш час ми розуміємо дієту як план, якого ми маємо дотримуватися деякий час, жертвуючи собою заради їжі, щоб досягти мети - як правило, втрати ваги - і у якої є термін придатності ", - пояснює дієтолог Андреа Кальдерон для EL ESPAÑOL і дієтолог, науковий секретар Іспанського товариства харчових наук (SEDCA) та професор Європейського університету в Мадриді.
Крім того, "додає цей професіонал", як правило, така дієта чи режим не відповідає моїм смакам чи моїм ритмам життя, що робить мене нездатним дотримуватися цього. Тому, що насправді важливо, це адаптувати дієту до кожної людини. Існують тисячі ідеальних комбінацій дієт для досягнення нашої мети, які можуть бути такими ж поживними, корисними та збалансованими. Але врешті-решт головне, щоб кожен з них залишався з тим, який їм найбільш зручний для їхнього повсякденного життя ".
Таким чином, як також заявила Олена де ла Фуенте, дієтолог лікарні Квіронсалуд Сан-Хос-де-Мадрид, проблема з дієтами, коли вони не персоналізовані або дуже обмежувальні, полягає в тому, що працювати лише короткий проміжок часу. Вони зазнають невдачі, оскільки не пристосовуються до людини.
Дієта дизайн
Є кілька ключових факторів, чому люди не дотримуються дієти. З цієї причини важливо, щоб людина брала участь у їх дієті та щоб про це просив професіонал їх смаки та їх ритми життя. Тому що не існує двох однакових дієт.
Ідеально збалансована дієта не приносить користі людині, якщо вона не бере в ній активної участі. Тобто, якщо цю людину не запитують як твоє життя, що і подобається а що ні, якщо ви готуєте і любите готувати чи ні, якщо ви живете самі, в парі чи в сім’ї тощо. Вони є ключовими факторами, які необхідно враховувати. Ви повинні адаптувати дієту до кожної людини так, щоб вона справді виконувалася, каже Калдер он.
Важливо також, що в процесі дієти існує продовольча освіта і дати зрозуміти пацієнтам, як важливо добре харчуватися, не мати зайвої ваги чи ожиріння тощо для свого здоров’я. "Ви повинні навчитися добре харчуватися, навчитися інструментам, пристосованим до повсякденного життя кожної людини, і мати можливість визначити це як здоровий спосіб життя, на все життя", Поясніть.
П’ять ключових факторів
Існує п’ять фундаментальних факторів, які безпосередньо пов’язані з дотриманням або дотриманням дієти. За словами Кальдерона, перший з них пов’язаний з Очікування -ініціали- що є у людини. Важливо, щоб вони не були занадто високими або надто важкими для досягнення. Вони повинні бути реалістичними і їх можна досягти потроху.
Другий пункт і тісно пов'язаний з попереднім, пов'язаний з самоефективність, тобто "людина повинна бачити, на що вона здатна, і якщо вона ставить занадто високі очікування та цілі, вона може втратити уявлення про можливість її досягнення", - пояснює Кальдерон.
Третій момент - це активна участь людини при розробці раціону. Як пояснює цей професіонал, цей аспект раніше не враховувався, але зараз є, і все більше і більше. "Для людини важливо сказати, чого вона хоче, що вона готова робити, а що ні, який її смак, в який час доби вона вважає, що найбільше голодна, які її примхи" тощо.
По-четверте, це важливо враховувати знання пацієнта. Тобто, "не існує успішної дієти, якщо пацієнт не проінформований: що станеться, якщо я погано харчуюся або харчуюся добре. Здоров'я та фізичні наслідки того, що я роблю".
І, нарешті, мотивував її n людини. "Важливо, щоб людину мотивували, щоб вона дотримувалась дієти", - робить висновок Кальдерон.