Більше по темі
Хворобливі менструації
Для менструації
Менструальний біль
Мензес, або менструація, є природною частиною функціонування статевої системи у жінок. Згідно зі статистикою, це відбувається приблизно в половині життя, особливо сексуально активним, і пов’язане з менструальним циклом, контрольованим гормональною системою.
Невіддільною частиною менструації є кровотеча, якщо менструація занадто слабка, то швидше просто кров'янисті виділення. Це не відбувається під час вагітності, воно повернеться лише після народження, як правило, в кінці грудного вигодовування. Здоровою і регулярною менструацією є раз на місяць, якщо вона відбувається двічі і через 15 днів, це вже проблема. Крім того, якщо це довше 10 днів, хоча це індивідуально.
Що таке менструація та найпоширеніші симптоми, пов’язані з нею
Щомісяця менструація виникає у жінок протягом їх сексуального активного життя. Це частина менструального циклу, яка пов’язана з періодичними змінами фізіологічного характеру, які відбуваються між статевим дозріванням та менопаузою.
Менструація - це менструальна кровотеча в обсязі до 80 мл, що відбувається в середньому кожні 28 днів як частина менструального циклу
Окрім менструації, цикл також включає фолікулярну фазу, пов’язану з ростом фолікулів в яєчнику та овуляцією, тобто виділенням зрілої яйцеклітини з яєчників.
Початок менструальної кровотечі - це також перший день циклу
Окрім кровотечі, це найпоширеніші симптоми, пов’язані з менструацією. Вони з’являються найчастіше внизу живота і зазвичай перед початком менструальної кровотечі. Такий біль, як правило, лише помірний і є більшим болем. Якщо воно постійне і пов’язане з інтенсивними судомами, це вже болісні менструації.
Інші симптоми та явища під час менструації включають:
- вже за кілька днів до менструації спостерігається збільшення болючості в грудях, що може бути обумовлено збільшенням естрогену та прогестерону, у деяких жінок
- на додаток до болів у животі, для яких гормон простагландин може спричинити зміни, також поширені головні болі, які можуть супроводжуватися підвищеною стомлюваністю
- також виникають примхливість, підвищена чутливість, підвищена нервозність, дратівливість, деякі жінки також можуть відчувати непритомність або пригніченість.
- інші проблеми включають проблеми, пов’язані з травною системою та травленням, можуть виникати здуття живота, діарея, запор та загальне почуття хвороби
Найпоширеніші проблеми та труднощі з менструацією
Оптимально, щоб менструальний цикл тривав 28 днів, а кровотеча під час менструації проходила без значних процедур, особливо щодо обсягу або тривалості. Як і при інших процесах в організмі людини, не всі менструації можуть бути ідеальними.
Це найпоширеніші менструальні проблеми та ситуації:
Нерегулярні менструації: Мабуть, найпоширеніший стан, що спостерігається у жінок, - це нерегулярні менструації. На цей стан впливають стреси, неправильний спосіб життя, відсутність або, навпаки, надмірне фізичне навантаження, а іноді і контрацепція. З більш проблемних причин потрібно враховувати міому, кісти, а також проблеми з гормональним дисбалансом.
Короткі менструації: Занадто коротка менструація, тобто занадто коротка менструальна кровотеча, - явище, коли кровотеча відбувається лише через 1 або 2 дні. Часто це можуть бути кров’янисті виділення, а не великі кровотечі, і в цьому випадку не можна виключати, що це є симптомом вагітності. Цей стан може бути пов’язаний із вживанням певних препаратів, що впливають на гормони.
Тривалі менструації: Навпаки - довгі менструації, що тривають більше 5 днів. Якщо воно триває до 7-10 днів, це може бути несерйозно, але якщо це явище повторюється занадто часто, слід також враховувати кісти або поліпи в матці. Якщо біль виникає, це також може бути інфекція та запалення. Більш тривалі менструації настають після припинення контрацепції.
Пропуск менструації: Повне пропускання менструації є одним із типових симптомів вагітності, оскільки під час неї переривається весь овуляторний та менструальний цикл. Відсутність кровотечі типово для менопаузи, а також проблеми зі здоров'ям яєчників, такі як синдром полікістозу яєчників.
Слабкі менструації: Занадто помірні менструальні кровотечі, які іноді називають кров’янистими виділеннями, також трапляються на початку вагітності, але рідше, ніж повне пропускання менструації. У цьому випадку м’які менструації також можуть бути пов’язані з початковою менопаузою, але стрес, вживання контрацептивів або деякі захворювання шийки матки також впливають.
Рясні менструації: Надмірна кровотеча, як правило, від 50 до 80 мл крові протягом одного періоду, характерна для післяпологових менструацій, але лише на короткий час. Серед інших поширених причин - дисфункція яєчників, гормональний дисбаланс, порушення кровотечі як такі, міома або поліпи в матці, а також вплив деяких лікарських засобів.
Як найкраще сприяти регулярним і здоровим менструаціям
Якщо ви хочете мати регулярний і здоровий період, ви можете скористатися декількома варіантами та заходами для підтримки його правильного перебігу. Деякі стосуються способу життя, інші - це цілеспрямовані засоби, які допоможуть усунути біль або інші симптоми.
Ось найкращі доступні варіанти та ресурси:
Зміни в меню: Дієтно-питний режим впливає на здоров'я, стан здоров'я, а також на менструацію та її перебіг. Пийте багато води, навпаки, слідкуйте за підсолодженими лимонадами. Обмежте тваринні жири, солодощі та біле борошно, навпаки, віддайте перевагу коренеплодним і листовим овочам, яйцям, бобовим, горіхам, насінню та ананасовим фруктам та цитрусовим.
Загальне покращення способу життя: Мінімізуйте споживання алкогольних напоїв, повністю зменшіть куріння, припиніть надмірне споживання кофеїну і насолоджуйтесь великою кількістю якісного та безперебійного сну. Всі ці фактори та вплив способу життя та способу життя впливають на менструацію, будь то регулярність чи її інтенсивність.
Рух і тепла ванна: Регулярні та тривалі фізичні вправи дуже позитивно впливають, особливо на регулярність менструацій та їх оптимальний стан з точки зору об’єму крові під час кровотечі. Це полегшує надмірну кровотечу, а також ризик утворення тромбів. Якщо у вас є проблеми з початком або болем під час менструації, спробуйте також теплу ванну і обгортання.
Трави та спеції: Ви не тільки можете покращити свій раціон та дієту, але ви також можете використовувати деякі конкретні види трав, спецій та інгредієнтів, щоб сприяти регулярності та здоровому періоду. Це шавлія, яблучний оцет, куркума, імбир, кріп, кориця, медова роса або ромашка, ви також можете зробити більше у вигляді чаїв або додати їх туди.
Харчові добавки та ліки для підтримки менструації та болю під час них
Ви можете використовувати різні вільно доступні ліки та харчові добавки для підтримки періоду. У разі болю або спазмів це безрецептурні пероральні ліки у формі таблеток або капсул, які допомагають проти болю в животі та спазмів.
Вони засновані на синтетичних анальгетиках, які зазвичай діють через 4 - 8 годин після прийому і придатні, наприклад, для тимчасового зменшення дискомфорту протягом дня. Деякі містять більше інгредієнтів, таких як кофеїн на додаток до парацетамолу або ібупрофену, тому вони стимулюють життєвий тонус і покращують функціонування нервової системи, тому у вас буде більше енергії.
Якщо ви вибираєте харчові добавки, вони мають такі характеристики:
- містять речовини природного походження з природним ефектом, найчастіше поєднання рослинних екстрактів з вітамінами або мінералами
- з рослинних екстрактів використовуються драбина, алхімілка, жимолость, пустирник, звіробій або ріпак, або екстракти з сої з фітоестрогенами
- ці продукти підтримують кращий гормональний баланс і заспокійливо впливають на біль, спазми або деякі неприємні симптоми під час менструації
- вони можуть приймати форму не тільки оральних таблеток, але також різних крапель, сиропів або навіть чаїв та чаїв, їх використання може бути тривалим або цілим місяцем
Часті запитання щодо менструації
Чи правда, що алкоголь може допомогти поліпшити перебіг менструацій та менструальних кровотеч? Що означає менструація двічі на місяць? Вони, як і багато інших питань, задаються жінками на форумах та дискусіях дуже часто і неодноразово.
Це найбільш часто обговорювані теми та їх пояснення:
Я можу піти в оздоровчий заклад, якщо у мене місячні?
Що стосується саун та саун, то, на думку більшості лікарів, це недоречно, тому слід почекати. Ходити до басейну як частина оздоровчого центру може не становити проблем, але остерігайтеся занадто гарячої води. Коротке чергування гарячої та холодної води допомагає від болю.
Що робити, якщо менструація триває більше 7 або 10 днів?
Межа від 7 до 10 днів - це максимум під час нормального перебігу менструації. У деяких жінок такий тривалий період може бути особливо молодшим, але після пологів він, як правило, пристосовується до більш короткого циклу. Якщо це довше 10 днів і регулярно, звертайтеся до лікаря.
Що означає, якщо менструація настає через 15 днів, двічі на місяць?
Цей стан може мати різні причини, менш серйозні, але також більш серйозні. Це може бути пов’язано з припиненням контрацепції, овуляторними кровотечами, менопаузою чи статевим дозріванням, але також ознакою вагітності чи різних кіст або поліпів.
Скільки триває менструальний цикл і коли він починається і закінчується?
В середньому менструальний цикл триває 28 днів, але граничні інтервали становлять від 24 до 34 днів. Середня тривалість менструальної кровотечі становить від 4 до 8 днів. Початок менструації настає в період статевого дозрівання у віці від 10 до 14 років, остання - приблизно у віці 50 років.
Це правда, що алкоголь допомагає полегшити біль?
Це частково вірно, але з іншого боку це дуже індивідуально і не однаково для кожної жінки. Неправда також, що кожен тип алкоголю вам допоможе, найбільше позитивних наслідків має лише вино і навіть лише червоне. Крім того, у ньому є залізо, важливе для крові, і речовина, яка називається ресвератрол.
Поради щодо підтримки регулярних менструацій навіть за допомогою фізичних вправ
Окрім поліпшення способу життя та способу життя, ви також можете підтримувати регулярність та здоровий перебіг менструального циклу за допомогою фізичних вправ та фізичних навантажень. Звичайно, результати прийдуть не відразу, але якщо у вас є рух довгий час, вони точно прийдуть.
Ідеально поєднувати регулярні фізичні вправи, які також є частиною здорового способу життя, разом із цілеспрямованими фізичними вправами до та під час менструальних кровотеч.
До і під час менструації намагайтеся робити трохи більше фізичних вправ, ніж зазвичай. Хоча ходьба повинна бути частиною здорового життя, збільшення фізичної активності під час і в кінці може швидше закінчити менструальну кровотечу. Під час руху стимулюється кровообіг, а слизова матка швидше вимивається. Секс також допоможе.
Що стосується цілеспрямованих вправ та вправ, ось найпоширеніші:
- Найчастіше використовуються вправи для болю та спазмів під час менструації
- станьте на коліна на четвереньках і по черзі нахиляйте і нахиляйте голову
- проти болю допомагає м’яке кружляння стегнами, сидячи на фітлопті
- Ви також можете спробувати кружляти по тазу, стоячи або стоячи на колінах
- круговий масаж долоні внизу живота також допоможе при болях і спазмах
- якщо ви займаєтеся йогою, це може полегшити біль під час менструації
Якщо менструація затримується, ви можете спробувати присідання, щоб розпочати її, так званий живіт, тобто чергування сидячого і лежачого, а також т. зв ножиці, тобто піднімання ніг у ліжку та коливання ними. І навпаки, якщо ви хочете зупинити менструальні кровотечі, крім вищезазначеної статі, ви можете спробувати присідання, стрибки, стрибки на батуті і стрибки на фітлопі.
Останні статті
Не тільки дієта впливає на вагу та м’язову масу після схуднення та дієти
Paco Rabanne 1 Million: Стильна чоловіча туалетна вода з деревно-пряним ароматом
Lancôme Idôle: Жіноча парфумована вода з квітковим запахом для сучасної жінки
Versace Bright Crystal: Ексклюзивна туалетна вода для жінок зі свіжим квітковим ароматом
Метаболічні типи та втрата ваги для вуглеводного, білкового та змішаного метаболічного типу
Найкращі товари
Що допомагає при болях у животі під час менструації та як від них позбутися, якщо мова йде про сильний біль
Найкращі вправи при менструації, менструальних болях, починаючи і зупиняючи їх
Менструація в менопаузі, її пропуск і що робити, якщо вона нерегулярна, сильна або слабка
Отримуйте останні новини та покращуйте свій спосіб життя.
Інтернет-журнал, присвячений питанням здоров’я, способу життя, способу життя та публічних дебатів на ці теми. Зміст також включає огляди оздоровчих продуктів та препаратів.