дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

вмивайся

  • Різдво
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

Вмиватися, вмиватися!

08.02.2015

Я змінив тактику після попереднього допису. Я думав, що це новий місяць, нові звички, і я вже дуже втомився від того, щоб не стати м’язистим.

Чудово, що я спустився на 9 кілограмів і можу перейти ще на 5-6 так, але я зрозумів, що за допомогою цього методу я ніколи не стану м’язистим, і, можливо, моя шкіра стане стрункішою через велику втрату ваги.

Потім я читав більше в мережі, і те, що я писав раніше, дотримувався, бо це насправді моєму тілу потрібно більше поживних речовин, щоб перетворити надлишок у м’язи. Таким чином, я перерахував щоденне споживання калорій в калорійну базу. (Це в будь-якому разі було потрібно, бо спочатку я розраховував на 70 кг, тепер мені потрібно було 61.)

Щоденне споживання калорій змінилося з 1200 до 1371. Кінцева дата - середина червня. Для цього я навіть перерахував необхідну кількість білка, вуглеводів та жиру порівняно з новою вагою.

Білок слід було змінити на 122 грами, але я залишив його на 130. Однак я змінив вуглеводи на 122 грами з 130, і жир також став 23 грами замість 25.

Я виконую три тренування з обтяженнями на тиждень (щадячи ноги), а в інші дні - аеробні тренування.

Кажуть, по черзі набирають вагу і дієту. Те, що ви бачите зараз, це фунт плюс на вазі, що мене дуже злякало, але добре, м’язи важчі, тож якщо це справді м’язи, це нормально. (У будь-якому випадку, я вже справді бачу щось у своєму тілі, можливо, щось почалося.) Але курка вже така нудна до неділі. У мене немає проблем з іншими.

Особливо люблю сніданочну шоколадну кашу. І я також купив шоколад із білкового порошку, і хоч я найбільше боявся цього смаку, він найсмачніший на даний момент. Я можу випити це за один прийом. На смак він чудовий. Це справді як випити какао.

Я також піду вдень з кілограмом сиру. Я не їм це одразу, а 2 або 3 порціями. Досить непогана насі. Але треба щось розібрати для курки. Для мене дуже важливі смаки, інтенсивні смаки. Вчора я поклав на курку суміш спецій каррі, а також зварив трохи зеленого горошку. Я їв коричневий рис, тому що не отримував рису басмати, але я не можу дочекатися, щоб його закінчився, оскільки басмати набагато смачніший і містить менше калорій. Цей маленький смак в Індії змусив задуматися. THE Тайська кухня Я давно хотів це відкрити. Тепер, трохи подивившись, я зрозумів, що це найближче до бодібілдингу. Оскільки справжня тайська їжа складається з рису, супу, риби на пару, смаженої або смаженої на грилі або птиці або пряного салату та овочів із соусами.

Індійські смаки прийшли не так сильно. Мені вже набридло куряче каррі на вечерю. Китайці вживають занадто багато соєвого соусу, який є калорійним. Тож я починаю працювати над експериментами з тайською їжею у варіанті бодібілдингу, але я зрозумів, що для цього потрібно багато нових інгредієнтів (квазіцілий вміст камери потрібно замінити), а тайські інгредієнти дуже важко отримати вдома. Угорська їжа залишається.

Тим часом мені доведеться щось розібратися, бо мені дуже важко пережити цю одноразову дієту. Одного разу я мріяв про гарячий бутерброд, який потягує кетчуп, а ввечері відчув у роті смак млинців з нутелою та бананами.

Я їх не їв, але я дуже жадаю таких видів вуглеводів. Однак зараз я не хочу піддаватися спокусі. Звичайно, злочин може вписатися, але, можливо, інший раз.