Палична дієта - це тип дієти, розроблений доктором Хайманом, який завдяки своїй протизапальній та регулюючій дію на рівень цукру в крові допомагає схуднути, зменшити тривогу та стрес, запобігти діабету, серцево-судинним захворюванням та іншим розладам.

  • Почніть
  • Фахівці
  • Гармонія тіла
21 березня 2016 р. | Оновлено 8 лютого 2019 р. Інші

регулює

Це виникає в результаті злиття найкращого, що палео дієта, що базується на споживанні продуктів, до яких природний доступ був доступний з початку історії (наприклад, м’ясо дичини або тварини, вирощені в дикій природі та годувані природним шляхом, риба, горіхи, фрукти, овочі та яйця); та веганська дієта, що дозволяє зернові, фрукти, овочі, бобові, насіння та горіхи, і не містить усіх продуктів тваринного походження або похідних.

Палео + Веган = ПЕГАН

На основі цих двох напрямків розробляється стиль їжі. З палеосвіту він додає включення якісного тваринного білка, взятого з мірою; а у вегана він бере основну основу овочів, насіння та фруктів і виймає крупи з глютеном, які підвищують рівень інсуліну в крові та генерують запалення; Однак допускає безглютенові крупи, що їдять із мірою. Під цим я не маю на увазі, що веганська дієта не в рівновазі; Ми можемо знайти продукти рослинного походження, які забезпечують нас усіма необхідними поживними речовинами. Варто це добре організувати харчування та знайти варіанти, коли ми виходимо їсти. На щастя, з’являється все більше варіантів ресторанів, що оздоровлюють здоров’я.

Основні переваги дієтичної палички

Цей стиль харчування не виключає жодних важливих для організму інгредієнтів і забезпечує, в рівновазі, все необхідне для енергії та повноцінного функціонування. Основні його властивості:

  • Врівноважує рівень глюкози та інсуліну в крові, оскільки це дієта з низьким глікемічним навантаженням, оскільки вона містить мало або зовсім не містить борошна або рафінованих вуглеводів. Це допомагає поліпшити симптоми діабету, стресу, тривоги та інших сучасних патологій, пов’язаних із зміною рівня цукру в крові.
  • Знижує рівень холестерину, ризик серцево-судинних захворювань та покращує запалення завдяки внеску омега-3 з льону, жирної риби, морських водоростей та волоських горіхів та зменшенню споживання м’яса.
  • Оскільки воно дуже багате на овочі та фрукти, воно забезпечує нам багато необхідні вітаміни, клітковина та фітонутрієнти.
  • Низька токсичність. Ця дієта сприяє споживанню місцевих продуктів, органічних, нетоксичних та вирощених з повагою.
  • Допомагає схуднути і підтримувати здорову вагу. Палична дієта - це основний тип дієти, який я використовую в офісі, щоб допомогти людям схуднути та покращити стан здоров’я. У разі будь-якого розладу чи захворювання я вивчаю кожен випадок в індивідуальному порядку.

Привітайтеся з натуральною та якісною їжею, а до побачення - з обробленою

Крім того, ця дієта також настільки корисна, оскільки, вибираючи натуральну їжу, ми уникаємо прийому пестицидів, антибіотиків, гормонів і, звичайно, трансгенних продуктів, які завдають нам стільки шкоди, завдаючи шкоди нашим органам. З цим новим способом харчування, ви будете позбавлені хімікатів, барвників, консервантів, підсилювачів смаку, таких як глутамат натрію, або штучних підсолоджувачів, таких як аспартам або сахарин, оскільки вони замінюються натуральними, якісними продуктами з щоденним споживанням здорових жирів, таких як авокадо, оливкова олія, насіння або горіхи.

Ключові моменти паличної дієти

Я не втомлююсь повторювати, що успіх цієї здорової дієти чи способу харчування полягає в природності таких інгредієнтів, які є такими, натуральними, без хімічних речовин та інших штучних перетворень, окрім чудового балансу дієти, який має всі компоненти, які справді потрібні організму.

Ідеї ​​дотримуватися дієти

  • Сніданок: Пудінг чіа або пара гречок з гречаного хліба зі скибочками авокадо у супроводі руколи та свіжого тертого імбиру.
  • Їжа: Дуже щедрий салат з авокадо та підсмаженими люльками, що супроводжується шматочком дикого лосося з овочами, приготованими на грилі, або тарілкою сочевиці з овочами.
  • Вечеря: Крем з гарбуза та яєць поче на гнізді з шпинату або риби на грилі з обсмаженими овочами.

Якщо ви голодні вранці або вдень, ви можете зробити настій з жменею горіхів або яблуко, запечене з корицею.

На закінчення можна сказати, що липка дієта, більше, ніж сувора дієта, пропонує вказівки щодо дотримання здорового протизапального типу дієти і що вона допомагає регулювати рівень цукру в крові. Якщо ви вважаєте, що занадто сильно зловживаєте крупами, що ваша надмірна вага набирає популярності, що ви занадто стурбовані або, можливо, ви просто хочете мати основу харчуватися добре та здорово, я рекомендую вам спробувати цю дієту протягом декількох тижнів і скажіть мені результати.

Дякую, що прочитали мене.

Менту да Вінчі. Тренер для балансу ваги.

Натуропат, Уважність, фахівець з нейролінгвістичного програмування (НЛП)

Лікування харчових розладів, пов’язаних із зайвою вагою та занепокоєнням