тільки

Менструація як поняття часто все ще залишається табу в нашому сучасному суспільстві. Просто подивіться навколо магазинів, де термін «засоби інтимної гігієни», наприклад, часто використовується для позначення тампонів і прокладок; реклама, спеціально розроблена для просування менструальних пристосувань, стосується “важких днів”; але таємно, ми також даємо нашому колезі тампон на робочому місці під столом, якщо він просто живе «тими певними днями». Ніби ми принаймні чинимо якийсь страшний гріх або приховуємо природне і чудове функціонування нашого тіла.

І нам не потрібно зберігати таємницю, ми навіть про це поговоримо! Ми, звичайно, говоримо про:

  • які безвідходні альтернативи ви можете використовувати з одноразовими пристосуваннями для менструації, згаданими вище;
  • які тренування вам рекомендуються протягом періоду;
  • які вітаміни слід приймати в організм;
  • більше того, ми демонструємо рецепт безкарності та не випадково бідних закусок;
  • а також проста у виготовленні натуральна маска для обличчя проти раптових прищів.

Нульові відходи менструальних приладів

Візьмемо все дуже загально: якщо жінка менструює протягом 40 років і використовує 20 тампонів протягом циклу, це означає 240 викинутих тампонів за один рік. Упродовж життя ця кількість становить 9600 штук одноразових виробів. Тож варто вивчити ці бідні та здоровіші альтернативи.

Інтимна чашка

Ви - інтимна чашка менструальна чашка воронкоподібний пристрій з медичного силікону, який, як тампон, поміщений у піхву. Тут, створюючи невеликий вакуум, надійно вбирає менструальну рідину до 10-12 годин.

Переваги менструальної чашки:

  • Більше неприємних запахів немає, оскільки, разом з менструальною кров’ю, вона насправді також їх охоплює більш зручний також: хоча і більший за традиційний тампон, його присутність абсолютно не відчувається, крім того, ви також можете попрощатися з виступаючим бавовняним волокном.
  • Здоровіші є альтернативою тампону, оскільки він не вбирає вагінальну вологу, він лише збирає менструальну кров, щоб не контактувати зі стінкою піхви. Як результат, оброблені відбілювачем штучні шматочки клітковини не залишаються у піхві, і майже повністю можна виключити появу хвороби TSS.
  • Екологічно чистий, без відходів альтернатива. Замість того, щоб за ці роки викидати до сміття тисячі тампонів (тим самим “збагачуючи” звалища), ви можете роками використовувати один келих. Отже гаманець дружній також, оскільки ви вже можете отримати його приблизно для 4-5 коробок тампонів та однієї чашки Він також служить протягом 10 років!

Миюча вставка

Одноразові прокладки шкідливі для здоров’я, забруднюють навколишнє середовище, і, як і тампони, утворюють багато сміття, що не розкладається: вони виготовляються з пластику, вибілюються хлоруванням, а гель, що в них міститься, виготовляється переважно з нафтових похідних.
Миючі вставки вже не те, що пам’ятають наші бабусі, які мали викуп за одноразову версію. Хорошою ідеєю є перевірити використані матеріали, щоб переконатися, що текстиль, що відповідає шкірі, контактує з інтимними зонами. Виберіть таку із м’якою, принаймні сертифікованою OEKO-TEX 100% бавовною, яка дихає, щоб у розпал літа ви не відчували задухи. При правильній обробці та пранні вони можуть прослужити до 5 років, чим ваш гаманець задоволений. Вони прості у використанні: після полоскання холодною водою досить випрати їх разом із нижньою білизною, коли ви все одно почнете прання.

Менструальні трусики

В Угорщині менструальні трусики доступні від кількох виробників, що насправді схоже на звичайну білизну, в яку вшитий абсорбуючий матеріал, що використовується для прання інтимних вставок. Хорошою ідеєю є перевірити матеріали, виготовлені з виробів, щоб переконатися, що текстиль, що відповідає шкірі, контактує з інтимними зонами.

Деякі люди для зручності вибирають інтимну чашку як аксесуар. Але є ті, хто обирає чашку як альтернативу і використовує менструальні трусики з більшою всмоктуючою здатністю для нічних занять або занять спортом, які мають ту перевагу, що не рухаються на міліметр при правильному розмірі.

Які вітаміни вам обов’язково слід доповнювати під час менструації?

Магній

Ви коли-небудь замислювались, чому ви так сильно прагнете шоколаду, коли у вас місячні? Звичайно, звичайно, через цукор, але є ще одна причина: це і є магній. Ну добре, але це поєднується з шоколадом та магнієм?

Какао, сировина для шоколаду, багате магнієм. Однак, якщо ви хочете бути корисним для себе та свого оточення, виберіть темний шоколад без пальмової олії, добросовісної торгівлі та споживайте його в помірних кількостях.!

Ви також можете знайти магній, наприклад, у цвітній капусті, горіхах та насінні гарбуза. У наш час ваше тіло потребує магнію, оскільки він зменшує стрес і спазми та розслаблює м’язи.

Залізо

Ми втрачаємо багато крові під час менструації, що також знижує рівень заліза в нашому організмі, який варто поповнити. Якщо ви їсте м’ясо або їжу тваринного походження, найбільша кількість (крім м’яса) молока та яєць містить залізо; і як веган (не вимагаючи повноти) ви можете внести його у свій організм з білими грибами, шпинатом, щавелем та чорною квасолею.

Безкарність перекусів!

Природно, що коли ви менструюєте, ви хочете набагато більше солодощів і «гріховного укусу». Хто ні? Однак у багатьох випадках ці продукти винні не лише тому, що вони не корисні для здоров’я, якщо їх споживати в помірних кількостях, але й тому, що вони упаковані в пластик або випарений металом пластик (наприклад, чіпси, гумка).

Натомість вибирайте здорову, і вона доступна без упаковки насіння та кущі для перекусу; або придбайте домашні карамелі та інші солодощі, які також є на ринках. І купуючи їх, не забудьте взяти з собою шарф з бджолиним воском або полотняну сумку. .

Якщо вам потрібен домашній делікатес, який ви робите, він також зручний за формою і містить магній, ось:

Низькокалорійний брауні

  • 55 г вівсяних пластівців
  • 60 мл (альтернативного) молока
  • 250 г (рослинного) йогурту
  • 70 г цукрозамінника
  • 60 г несолодкого какао-порошку
  • 1 яйце
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • 1 щіпка солі
  • 1 жменя чорного шоколаду

  1. Розігрійте духовку до 200 градусів.
  2. Вилийте всі інгредієнти (крім жмені темного шоколаду) у блендер і змішуйте до тих пір, поки шматочки вівсянки не «зникнуть».
  3. Змастіть невеликий деко для запікання рослинним маслом, щоб тісто не липнуло і влийте рідку масу, а потім поставте його в розігріту духовку і випікайте близько 20 хвилин.
  4. Тісто добре, якщо воно залишається трохи липким!
  5. Зачекайте, поки пиріг повністю охолоне, перш ніж дістати його з деко.
  6. При подачі наріжте кубиками і подавайте з розтопленим темним шоколадом.

Спорт та власна пора

Якщо можете, уникайте активних видів спорту, таких як йога та біг, у перші дні менструації. Натомість вирушайте на прогулянку з собакою, почитайте хорошу книгу, послухайте музику, подивіться хороший фільм.

Займіться духовним підзарядкою, а також своїм внутрішнім Я: медитуйте і розслабляйтеся, свідомо дихайте і слухайте всередину. Познайомтеся та проаналізуйте своє тіло, ведіть щоденник, щоб ви могли читати пізніше, щоб дізнатися, що для вас добре, а що погано в ці дні.

Домашній «спа-центр», який не потребує відходів та приємний для шкіри

Якщо ви дотримуєтеся способу життя без відходів, у вашій ванній кімнаті, швидше за все, вже будуть рослинні мила, лосьйони для тіла, виготовлені з натуральних інгредієнтів або кремових дезодорантів, або навіть повільна косметика .... і ви, напевно, спробували домашні рецепти краси, що включають цілком звичайні інгредієнти, такі як кава підстави.

Під час менструації багато жінок борються з раптовими прищами, для яких ми також демонструємо дуже просту, але чудову маску для обличчя та протизапальний засіб для чищення обличчя.

Куркумно-медова маска проти запалених вугрів

  • 1 чайна ложка куркуми (будьте обережні, щоб не додавати в суміш більше куркуми, оскільки це може знебарвити ваше обличчя!)
  • 1 чайна ложка мигдальної олії
  • 1 чайна ложка меду

  1. Ретельно перемішайте інгредієнти в невеликій порцеляновій мисці, а потім нанесіть на очищену шкіру.
  2. Залиште на 10-15 хвилин, потім змийте. (Не переходьте більше 15 хвилин, оскільки куркума може забруднити шкіру вашого обличчя!)
  3. Після вмивання використовуйте миючий засіб для обличчя нижче.

Протизапальний засіб для чищення обличчя з олією чайного дерева (олія лаванди)

  • 1 дл води
  • олія чайного дерева
  • масло виноградних кісточок
  • ефірна олія лаванди

  1. Доведіть 1 дл води до кипіння, а потім остудіть.
  2. Змішайте 20 крапель олії чайного дерева в столовій ложці олії-носія (на кожні 1-2 краплі олії чайного дерева додайте близько 12 крапель олії-носія, в даному випадку олії виноградних кісточок), потім налийте в невелику скляну пляшку і додайте води.
  3. Перед використанням добре струсіть і протріть обличчя миючою миючою подушечкою. Ви можете використовувати його щодня!
  4. Якщо ви хочете посилити протизапальний ефект, використовуйте в суміші 10 крапель олії чайного дерева і 10 крапель ефірної олії лаванди.

Вам сподобався наш список чи хочете додати щось інше? Чи є у вас найкращі практики, якими ви хотіли б поділитися з іншими? Не соромтеся коментувати!