Коли проблеми менструального циклу вперше згадувались в історії медицини? Які методи лікування пропонує медицина сьогодні? Які причини способу життя призводять до менструальних болів та спазмів у животі? Як згортається кров потрапляє в місячні? Чи може бути зв'язок між міомою матки, сильними, згущеними менструаціями та нашими харчовими звичками?

скарги

Спосіб життя, який полегшує менструальні скарги

Можливо, ви теж скептично ставитесь до рішень щодо розгляду скарг. Проте сьогодні сотні дам свідчать, що дотримання наведених нижче пропозицій може зменшити біль за кілька тижнів. Окрім зміни способу життя, для полегшення рясних менструальних кровотеч також необхідне вживання трав’яних чаїв та тазової гімнастики.

9 порад: Як полегшити свої менструальні скарги зі зміною способу життя!

Уникайте солі та алкоголю!

Уникайте надмірно соленої їжі та алкоголю. Вони призводять до затримки води в кінцівках. Замість солі використовуйте кунжутну сіль. Він має менший вміст хлориду натрію та більш високий вміст мінералів.

Пийте достатньо води!

Заклик, якого слід виконувати, багато хто все ще не п'є достатньо води та води високої якості. Важливим етапом у лікуванні скарг на менструальний цикл є відсутність гормонів, збагачена мінералами, 2-3 літри води. Скрутіть у воду свіжовичавлений лимонний сік!

Їжте лужну їжу!

Подщелачивающие продукти зменшують схильність до спазмів через їх не подразнюючих та накипних компонентів. Сюди входять овочі, насіння, бруньки, горіхи, олії холодного віджиму, деякі фрукти. Для отримання додаткової інформації див. Збір гормональних дієт та рецептів

Зеленолисті рослини

Не викидайте листя овочів, що використовуються в кулінарії, а використовуйте їх. Прикладами є морква та листя буряка. Якщо ви їх поки що викинули, не робіть цього відтепер. Чудові інгредієнти для салатів. Я часто харчуюся, посипавшись кавказьким кефіром гарбузовим насінням. Я думаю, що це смачно. Поживні речовини в зелених листках забезпечують життєву енергію та захисний антиоксидант (хлорофіл). Хлорофіл очищає кров, нейтралізує неприємні запахи, сприяє кровотворенню. Препарати водоростей, які також містять йод (водорості спіруліна, водорості хлорела), мають подібний ефект і можуть використовуватися для покриття не тільки хлорофілу, але й потреб у мікроелементах.

Відмова від традиційного молока та молочних продуктів

Молочні продукти та напої з кофеїном посилюють біль під час менструації. Крім того, вміст білка та кальцію в молочних продуктах спричинює “спазматичний” дефіцит магнію.

Відмова від їжі, що містить кофеїн (мінімізація)

Сюди входять кава, чорний чай, кола, енергетичні напої. Для тих, хто не може відмовитись від смаку чорної кави, хороша новина полягає в тому, що її варіант без цукру та молока все ще вкладається в гормонально щадний спосіб життя кілька разів на тиждень, але чорний чай та енергетичні напої точно не є.

Подвійне кількість споживання мінеральних речовин

При недостатньому та нерегулярному харчуванні ми отримуємо мало мінералів. Використовуйте повноцінні натуральні інгредієнти, що забезпечують споживання кальцію, магнію, цинку, калію, селену. Калій міститься у великих кількостях у всіх овочах і фруктах, тому його не потрібно додавати в таблетках. Цинк міститься в насінні гарбуза, помідорах, бобових, горосі, сочевиці. Якщо ви шукаєте продукти, що містять ідеальні пропорції кальцію та магнію, ви знайдете Санго в морських коралах і меленій яєчній шкаралупі (змішаному в лимонаді або зеленому смузі).

Сім'я вітамінів групи В, які допомагають полегшити спазми в животі

Нестача вітамінів групи В також може зіграти певну роль у розвитку сильних болів у животі та «судом». Які продукти містять кілька вітамінів групи В? Волоські горіхи, фундук, бруньки, паростки, паростки, авокадо, шкірка злаків, водорості, бобові.

Розробка методів зняття стресу

У кожного можна спостерігати, що міома та порушення менструального циклу посилюються стресом. Кровотеча буде інтенсивнішою, біль посилиться. Усунути стрес неможливо. Ми можемо зробити одне, навчившись виводити це. Це може бути музика, йога, гімнастика в басейні, ходьба, розслаблююче плавання, їзда на велосипеді.

8 речей, які слід робити під час менструації

Менструальний біль - це нехтування власними внутрішніми потребами. Ваше тіло вказує на те, що йому потрібно більше уваги, спокою, тепла та дієти, сповненої життєвої енергії. Приділяйте більше уваги приємним заходам.

Використовуйте трави!

Пийте трав'яні чаї для профілактики болю, напруги та спазмолітики. Одним з найкращих є чай з агрусу (potentilla anseria). Вживайте кілька разів на день під час менструації.

Приготування спазмолітичного чаю з агрусу

Зварити чайну ложку сухої трави і дати постояти п’ять хвилин. Інші трави: мантія, чорний полин, майоран, естрагон, ромашка, лимонник. Змішайте чотири рослини. Покладіть чайну ложку суміші в термостійкий скляний глечик. Закип'ятіть з 3 деци води, дайте постояти 10 хвилин. Приправити тертим імбиром і лимоном.

Імбир знімає біль і менструальні болі

Імбир зігріває внутрішню частину, розслаблює і заспокоює біль. Ви також можете використовувати міцний ароматичний корінь у вигляді імбирного масла. Як зробити імбирну олію? Імбир натріть на тертці, а потім процідіть сік через марлю. Змішайте отриманий імбирний сік 1: 5 з кунжутною олією. Акуратно втирайте імбирну олію в хворобливу область.

З чаєм з кропиви та петрушкою при безболісних менструаціях

Слідкуйте за діуретичними та дезінтоксикаційними продуктами, такими як фрукти, коричневий рис та чай з кропиви. Крім цього, використовуйте свіжу петрушку. Петрушка - недооцінена рослина, хоча допомагає кровообігу внизу живота. Петрушка очищає кров, знезаражує та детоксикує. Пов’язаний запис: Велика кропива та сироти

Ароматерапія

Використовуйте ароматерапевтичні олії для зняття стресу: лаванда, лимонник (перевага лимонника - заспокійливий, але не сонливий) ялівець, троянда, мускатний горіх (підтримує творчість та натхнення). Капайте масла в запашну лампу або воду для ванни. Акуратно помасажуйте живіт. До олій можна додати кілька крапель підігрітого базового масла (мигдальне масло, масло авокадо, оливкова олія). Побалуйте себе розслаблюючим масажем. Акуратно масажуйте масло за годинниковою стрілкою без натискання. Залишайтеся лежачи принаймні 15-20 хвилин, розслабтеся.

Абдомінальний компрес з гарячою водою

Найвідоміший метод знеболення під час менструації - це пляшка з гарячою водою, покладена на живіт. Знеболюючий ефект теплої води можна посилити за допомогою олії звіробою.

Банан їдять під час менструації

Ви можете з’їсти до двох бананів на день протягом менструації. Вміст вітаміну В6, який регулює рівень цукру в крові та покращує настрій, високий. Пов’язаний пост: Який банан вибрати? Жовтий або коричневий?

Голковколювання

Акупунктура підтримує полегшення скарг шляхом стимулювання потоку енергії внизу живота.

Розслаблення розслаблюючою прогулянкою

Якщо ви просто лежите і страждаєте, судоми посилюються. Гуляйте по парку, збирайте квіти. Вільний рух допомагає при циркуляції крові та відшаруванні ендометрія.

При міомі, гормональних проблемах, скаргах в менопаузі заживає природним шляхом!

Регулярно ходіть на гінекологічний огляд і контролюйте швидкість росту міоми. Маючи правильну інформацію, ви можете багато чого зробити, щоб стримати ріст міоми, щоб уникнути операції на міомі. Mioma Organic Life 2.0 + Гормональна дієта допомагає в цьому, якщо ви наполегливі або міома може зменшитися. Ви хочете потренуватися, але “чи ви сніг”, щоб ви пропустили турнір? Виберіть онлайн-турнір жіночого здоров’я!

Ви регулярно читаєте новини mioma.hu?

Ви готові до спільної роботи і вже зробили перші кроки? Якщо так, то відповідь - пропозиція зі знижкою для вас! Mioma Organic Life 2.0 + Гормональна дієта + Гімнастика жіночого здоров’я три продукти в одному зі знижкою 7800 форинтів! Клацніть і зцілюйте природним шляхом!

# болісна менструація # попка

Джерело:

Єва Марбах: Естроген-Домінанц - Уршахе для ПМС та Вехзелярбешверден