Співачка роками намагалася досягти здорової ваги і нарешті досягла цього завдяки змінам, які вона внесла в свій розпорядок дня.

Оновлено 10 січня 2019 р., 12:33

знайшла

Зміни, які приносять свої плоди

Мерія Кері вже давно билася зі своєю вагою. І співачка спробувала всілякі дієти та засоби, перш ніж знайти ключ до гарного самопочуття у власній статурі. Але після багатьох років боротьби він вніс ряд змін у свої повсякденні звички, які змусили його досягти своїх цілей здоровим способом.

Це не диво-дієта

Найкраще, що він не зробив цього ціною загрози своєму здоров’ю за допомогою диво-дієт або продуктів для схуднення, але вирішив зробити вибір на користь покращення якості того, що він їсть і займається спортом. Це щось просте, але не всі усвідомлюють переваги кроку, який зробила Марія.

До побачення з цукром

Найважливіша зміна, яку Марія внесла у свій раціон, - це те, що вона виключила цукор. І мало того, що ви не додаєте мішок цукру до кави, це те, що ви перестали приймати оброблені продукти, що містять його, саме там знаходиться більша частина цукру, який ми споживаємо. І ні, не варто міняти його на стевію, мед або щось інше. Ви повинні усунути весь той цукор, який від природи не є в їжі, і не тільки для того, щоб виглядати чудово, але й для здоров’я.

Білок без жиру

Такі продукти, як куряче м’ясо або риба, займають важливе місце у вашому раціоні, а також фрукти та овочі. Одним з найкращих способів отримати білок є такі бобові культури, як нут.

Рафіновані гідрати

Мерія Кері стверджує, що вона також виключила вуглеводи зі свого раціону, але це не зовсім рекомендується, оскільки саме вони дають нам енергію. Бажано завжди дотримуватися цілісної версії всього, що ми їмо: рису, макаронних виробів, а також хліба. Переконайтесь, що вони на 100% невід’ємні, оскільки законодавство в цьому сенсі трохи неоднозначне і дозволяє називати «невід’ємними» продукти, що містять лише невелику частину цільнозернового борошна.

Трохи примхи

Що робить Марія, коли її тіло просить солодкого? Замість того, щоб пірнати за коробочкою шоколадного печива, вибирайте ягоди як замінник. Плоди несуть цукор природним чином, а ті здорові для організму. Крім того, вони забирають цю "потребу", обманюючи ваш мозок.

І багато руху

Не існує здорового харчування, яке компенсує брак фізичних вправ. Марія це знає, і саме тому вона розпочала нове життя, займаючись аеробними видами спорту. Тут ми бачимо, як вона практикує серфінг лише кілька днів тому в неопреновому комбінезоні. І це те, що знамениті 15000 кроків на день - це лише МІНІМАЛЬНО рекомендована фізична активність, тому ви знаєте, вам також доведеться рухатися більше.