Чи знаєте ви поняття метаболічної гробниці? Це концепція, про яку я іноді чув, і я думаю, що вона надзвичайно успішна і чудово описує те, що відбувається з багатьма з нас.

Метаболічна могила - це не що інше, як "смерть", так би мовити, нашого метаболізму. Ця смерть настає через роки та роки поганого поводження з нашим тілом з поживної точки зору та після довгого проведення часу, не роблячи правильних вправ.

Коротше кажучи, метаболічна могила - це стан, в якому перебуває більшість із нас, хто починає дієту в певний день, щоб зупинитися через кілька днів, повернувшись до неправильної дієти. Це також працює для людей, які харчуються дуже низькокалорійною дієтою і вживають неадекватні фізичні вправи.

Дозвольте пояснити вам це більш докладно. Раджу вам прочитати її спокійно, бо я думаю, що це буде дуже цікава стаття і що вона відкриє вам очі.

Хороша новина полягає в тому, що ця держава має рішення. Я поясню вам це наприкінці, хоча, безумовно, ви самі можете дійти того самого висновку, до якого я прийшов до закінчення статті.

метаболічна

Метаболічна могила: два диференційовані випадки

Я розповім вам про два дуже різні випадки. Якщо ви читаєте це, ви, безумовно, знаходитесь в одному з них. Також скажіть, що у випадку 1 може бути трохи випадку 2 і навпаки, але я поясню це з великими відмінностями, щоб його краще зрозуміти.

1. Людина з надмірною вагою, яка не відповідає дієті та фізичним вправам

Найпоширеніший випадок, серед якого я включаю себе.

Навіть не пам’ятаю років, коли я хотів схуднути. Зі мною завжди траплялося те саме: я сідаю на дієту, втрачаю кілька кілограмів, нехтую собою і знову набираю вагу ... Я можу час від часу їсти, як свиня, і повністю нехтувати їжею, а потім повертаюся до надзвичайно обмежувальної дієти, калорії якої нижчі за те, що мені дійсно потрібно.

З тією ж вправою. Я плачу збір за тренажерний зал і навіть не ходжу. В інший час я ходжу 4 рази на тиждень ...

Чи все це вам звучить звично? Звичайно, це теж трапляється з вами, і саме тому ви тут. Крім того, у вас є багато зайвих кілограмів, як це трапляється зі мною, і це починає брати своє.

Як ви гадаєте, як ваше тіло реагує за цих обставин? Дійсно, потрапляння в метаболічну гробницю, або те саме, ваше тіло не хоче спалювати жир, бо не знає, що відбувається у вашому оточенні. Іноді у нього є запасна їжа, інколи їжі у нього недостатньо, інколи це вимагає великих зусиль з його боку, тому що ми вбиваємо себе, щоб робити фізичні вправи, інший час ми проводимо день лежачи на дивані ...

"Що тут відбувається? Про всяк випадок, якщо не спалю свої резерви ”. Це ти так думаєш мозок наказує вашому обміну речовин як можна сповільнитися. Тим часом, ви там одні дні їсте, інші ні і робите кульку все більшою і більшою.

Крім того, існують ситуації, які посилюють цю проблему, такі як:

  • Стать: Чоловіки спалюють жир краще, ніж жінки.
  • Вік: чим старші ви, тим більше потрібно, щоб ваш метаболізм нормалізувався.
  • Як довго ти робиш цю помилку: чим довше ти будеш таким, тим гірше буде.

2. Людина, яка хоче схуднути на кілька кілограмів і виконує невідповідну дієту та фізичні вправи

Є багато жінок, яких я знаю (вибачте, вони жінки, але вони можуть бути і чоловіками), які проводять години та години на еліптичному, велотренажері тощо, а їжа рясна фруктами, овочами, салатами ... А тепер, що чи всі ці жінки мають спільне? Ну що вони завжди однакові в кращих випадках, або що час піде, ви бачите, як вони стають все товстішими і товстішими, незалежно від того, скільки зусиль вони докладають.

Що тут відбувається? За їхніми словами, вони добре харчуються, вони відвідують тренажерний зал і займаються аеробними вправами, і багато днів вони також гуляють після обіду і роблять довгу прогулянку. Логіка говорить нам, що ці жінки повинні мати належну вагу, але це не так.

Пояснення дуже просте: Звичайно життя цих жінок сповнена зелених салатів з невеликою кількістю олії, фруктів найрізноманітніших кольорів, легких йогуртів та стейків на грилі та риби. Крім того, всередині вони постійно будуть хотіти одну унцію шоколаду, що кілька днів вони будуть їсти його з усією провиною світу, а інші дні будуть пишатися тим, що цього не зробили.

Хоча це може здатися не таким, ми перебуваємо в тому ж випадку, що і перший пункт: Ви погано поводитеся зі своїм тілом. До цього через надлишок, тепер це за замовчуванням. Ніхто не може схуднути на супер обмежувальній і дуже низькокалорійній дієті, а також розчавити на основі аеробних вправ. Це може бути корисно протягом перших кількох днів, але я запевняю вас, що в довгостроковій перспективі це принесе вам більше шкоди, ніж користі.

Як би цього було недостатньо, яке рішення вони переосмислюють? Знижуйте щоденні калорії ще більше і виконуйте більше аеробних вправ, тобто, прямо протилежне тому, що слід робити! Це ще один більш чіткий випадок, коли м’яч стає більшим із часом.

Рішення

Щойно проблема зосереджена, що нам робити, щоб вийти з цієї метаболічної могили? Дуже легко.

  • В першому пункті, ви повинні розрахувати добові калорії, які ви повинні споживати, щоб підтримувати вагу. Ви можете зробити це дуже легко за цим посиланням. Можливо, їх здається занадто багато, але повірте мені, що якщо ви щиро заповнювали поля, вони є тим, що вам потрібно.
  • Другий крок, відніміть від цієї кількості 500 калорій що знадобиться для схуднення.
  • Складіть дієту з цим числом і дотримуйтесь її щодня, будь то субота, неділя чи свято. Ви повинні їсти ці калорії і не менше.
  • Приєднуйтесь до спортзалу. Робіть аеробні вправи і, що дуже важливо, виконуйте вправи з бодібілдингу. Поза будь-яким упередженням до цього, якщо ти жінка, ти можеш без проблем робити ваги, ти не придбаєш чоловічої зовнішності, а тим більше, навпаки, ти будеш дедалі чіткішим і набувати кривих, що думали, що тільки вони мають моделі злітно-посадкової смуги. Ось у вас таємниця.

Коротше кажучи, ви повинні дотримуватися свого раціону і не робити епатажних речей. Збалансована дієта, з калоріями, необхідними для вашого організму, з фізичними вправами для нарощування м’язів та без запою - це секрет виходу з метаболічної могили. Як я вже говорив на початку статті, ви, безумовно, самі дійшли такого ж висновку.

Чи згодні ви з цією інформацією? Як ви думаєте, чи можна було б ще щось внести? Залиште свій коментар прямо тут, і я відповім якомога швидше 🙂