фруктовий

Чи правда, що фруктовий салат товстіє? Все залежить від способу його приготування. Відкрийте цей рецепт, щоб приготувати дієтичний фруктовий салат.

Плоди, здебільшого, містять велику кількість клітковини. Це дозволяє прискорити обмін речовин, поліпшити травлення, регулювати діяльність кишечника, детоксифікувати та очистити наш організм, щоб забезпечити більш оптимальне використання поживних речовин.

Однак фруктовий салат може бути смачним коктейлем, але вкрай не рекомендується тим, хто хоче схуднути. Все залежить від способу його приготування.

ПЕРЕВАГА ФРУКТІВ І ОВОЧІВ ЗА КОЛЬОРАМИ

Багато людей додають кілька ложок цукру, готуючи фруктовий салат. Інші навіть додають невелику кількість лікеру. І те, і інше призводить до збільшення ваги. чому?

Плоди містять тип природного цукру, який називається «фруктоза». Питання в тому, чому ми повинні додавати більше цукру в їжу, яка виходить, якщо вона є? Зробити це означало б зайве перевантаження калорійності цих продуктів. Не кажучи вже про те, якщо ми додаємо лікер ... роблячи це, ми лише перетворимо наш фруктовий салат на приємний сироп.

З іншого боку, щоб збалансувати наш фруктовий салат, ми повинні поєднувати ті, що мають найбільшу кількість, з тими, що мають найменшу кількість калорій. Плоди з найвищою калорійністю: виноград, банани та ананас, у такому порядку. Тим часом серед тих, хто має найнижчу кількість калорій: яблуко, грейпфрут, груша та ін.

рецепт приготування дієтичного фруктового салату

Інгредієнти (робить 4 порції)

- 2 яблука
- 1 банан
- 1 апельсин
- ¼ ананас
- 2 ківі
- 1 рожевий грейпфрут
- 2 груші
- від 5 до 10 полуниці
- 2 персика

Режим підготовки

• Видаліть шкірку з усіх фруктів (крім полуниці) і наріжте невеликими кубиками.
• Додайте нарізані фрукти в чисту скляну ємність із джерелом.
• Додайте склянку-другу води
• Перемішуйте все до належного перемішування
• Віднесіть блюдо в холодильник на 1-2 години, щоб воно охололо.

За бажанням ви можете змішати всі фрукти в желе зі смаком, який вам подобається. Пам'ятайте, що желатин настійно рекомендується для здоров'я наших кісток і хрящів.

Якщо ви хочете природним чином підсолодити фруктовий салат, додайте стевію, ніколи цукор або підсолоджувач. Насолоджуйтесь цим смачним десертом, і я рекомендую його іншим людям, які хочуть схуднути. Допоможіть нам сприяти ефективному здоров’ю для всіх.