Без сумніву, одне з найбільших занепокоєнь кожного спортсмена, пов’язане з харчуванням, полягає в тому, як спалити більше калорій, щоб прощатися з упертим жиром за менший час. Але для цього це важливо активізувати наш метаболізм.
На щастя, існує ряд метаболічні активатори що правильно включений у наш щоденний раціон допоможе нам прискорити обмін речовин, зробивши наше тіло більш ефективним, коли мова йде про спалювання калорій. Таким чином, нам буде легше схуднути і усунути жир.
У цій статті ми поговоримо про значення метаболічних активаторів у спортивному харчуванні. Ми пояснимо, що це таке, чому ми повинні включати їх у свій план харчування, як приймати їх та які переваги вони застосували до спорту .
Як працює наш метаболізм
Термін метаболізм стосується кількості енергії, яку використовує наш організм для підтримки життєво важливих функцій, оскільки ми не лише спалюємо калорії за допомогою фізичних вправ чи фізичних навантажень. Поки ми відпочиваємо, наше тіло спалює калорії. Просто живі ми витрачаємо калорії. При диханні, поки ми спимо або травлюємо тощо.
Але не всі мають однаковий обмін речовин або витрачають однакову кількість калорій під час виконання дії.
Якщо двоє людей виконують одну і ту ж вправу з однаковою інтенсивністю, один з них може спалити більше калорій, оскільки їх метаболізм активніший і швидший за інший. Це пов’язано з тим, що різні фактори, такі як вік, стать або наш раціон, впливають на наш метаболізм.
Наприклад, з 30 років ми повинні споживати менше калорій, оскільки наш метаболізм сповільнюється.
З іншого боку, хлопчики зазвичай витрачають більше калорій, частково тому, що вони, як правило, мають більше м’язів, і це сприяє активнішому метаболізму, тоді як у жінок менше ефективного спалювання жиру.
Якщо ваш метаболізм повільний, то важче буде підтягнуте тіло, Оскільки ваші тренування та вправи високої інтенсивності будуть менш ефективними при спалюванні жиру. Питання схуднення в цих випадках полягає не в тому, щоб робити більше справ, а в тому, щоб робити їх краще. І щоб покращити їх, ми повинні подбати про харчування, щоб наш метаболізм був активнішим.
Як відомо, є такі їжа "спалювання жиру" які допомагають нам спалювати більше калорій, таких як брокколі, яблуко, цитрусові, напої, такі як кава або настої, такі як зелений чай ... які ми можемо включити в свій раціон, щоб наш метаболізм був ефективнішим, але ми також можемо допомогти і "активізувати "наш метаболізм завдяки так званим метаболічним активаторам.
Що таке активатори метаболізму і які переваги вони мають у спорті
Вони називаються "Метаболічні активатори" до ряду речовин, які діють не тільки як поглиначі жиру, але й дозволяють нашому організму максимально використати поживні речовини, що містяться в їжі, яку ми їмо. Тому тим спортсменам, які хочуть зменшити свій відсоток жиру в організмі, рекомендується включати активатори метаболізму у свій раціон.
Ці «жиросжигающие» добавки представити поєднання різних активів, які діють як ліпотропний, допомагає мобілізувати жири, зменшуючи їх накопичення в печінці, але також як термогенний, активізуючи обмін речовин. Тобто вони змушують наше тіло використовувати більше енергії без зайвої роботи.
Для цього у своєму складі вони мають такі речовини, як л-карнітин, інозитол, пагорб або кофеїн у поєднанні з EGCG (епігалокатехін галлат) або CLA (Кон'югована лінолева кислота) серед інших речовин, що мають великі наукові докази щодо їх здатності покращувати функції на ліпідний обмін.
На щастя, якщо ви хочете активізувати свій метаболізм, сьогодні ми можемо знайти широкий вибір найпопулярніших брендів Спортивне харчування (спортивне харчування), яке може допомогти нам контролювати свою вагу, від вищезазначених активаторів метаболізму до амінокислот або добавок для контролю ваги, виготовлених з натуральних продуктів, таких як африканське манго, зелений чай або глюкоманнан, особливо призначені для схуднення.
Більшість з цих добавок поставляються у форматі капсул. Тому їх дуже зручно пити, оскільки їх потрібно лише супроводжувати 1 або 2 склянками води.
Хоча ми завжди повинні пам’ятати, що втрата жиру та тонізування нашого тіла вимагають балансу між достатнє споживання поживних речовин і фізична активність що поєднує в собі як аеробну роботу, так і силову роботу.
Ми не повинні забувати, що навіть якщо ми розчавлюємо себе, виконуючи аеробну роботу, і приймаємо добавки як активатори метаболізму, ми не збираємось досягти значної втрати ваги, якщо ми також не дотримуємося адекватного плану дієти.