Ви чули про ефект Мони Лізи? Це явище, відоме як метаболічна стійкість, яке впливає на втрату жиру

Ми всі знаємо типову людину із зайвою вагою або ожирінням, яка стільки, скільки намагайтеся втратити жир, Ви ледве худнете, втрачаючи максимум кілька кілограмів:

  • "Ви їсте занадто багато калорій"
  • "Ви робите щось не так"
  • "Вам слід робити більше вправ"

Це деякі фрази, про які говорять найбільше, але Що робити, якщо ця людина робить все правильно? Що, якщо це проблема поза нею?

Метаболічна стійкість, ефект Мона Лізи

Ефект Мони Лізи він має низьку симпатичну активність на нервовому рівні

Для тих, хто не дуже добре знайомий з центральною нервовою системою, вона ділиться на два:

  1. парасимпатична система, що пов’язано з травленням і відпочинком, де його стимуляція викликає посилене слиновиділення, збільшення жовчі, посилення перистальтики (дефекація тощо).
  2. симпатична система, на яку впливає ефект Мони Лізи. Ця гілка нервової системи готує організм до боротьби, втечі, стресових ситуацій тощо. Ця система передбачає збільшення вивільнення глюкози в крові, покращення дихання, більшу доставку крові до тканин, словом, низку реакцій, що дає нам більшу ймовірність «зіткнутися» з цією небезпекою.

Якщо поглянути на графік нижче, стимуляція симпатичних шляхів призводить до розслаблення сечового міхура.

опір

Це причина, чому люди, коли вони страждають від страху, витікають із сечею (одна таємниця менше)

Діяльність симпатичної системи

Симпатична система має головними нейромедіаторами адреналін або норадреналін

Ці нейромедіатори є ключовими для втрати жиру, оскільки вони допомагають збільшити викид жирних кислот у кров, щоб їх було легше використовувати, на додаток до поліпшити засвоєння глюкози м’язами [1,2,3,4,5].

Усі ці ефекти призводять до збільшення здатності використовувати енергію, що перекладається як вищий базальний метаболізм [6].

Інсулін і лептин

Хоча у багатьох з нас є повністю активна і функціональна симпатична система, нас може цікавити, як вона працює на рівні гіпоталамуса, оскільки, якщо ми уникатимемо факторів, що стимулюють певні шляхи, ми матимемо:

  • Менше почуття голоду;
  • легше втрачати жир; Y
  • нижча інсулінорезистентність.

Гіпоталамус та взаємозв’язок симпатичного та парасимпатичного шляхів

Це прямо в гіпоталамусі, де почуття голоду/ситості, що означатиме більшу чи меншу ймовірність втрати жиру або ожиріння. Хоча існує багато гормонів, які контролюють відчуття голоду та базальний викид, є два, які вирізняються серед решти: інсулін та лептин.

Вплив гормонів

Як показано на малюнку нижче, обидва гормони пов'язані з чутливістю м'язів до глюкози, крім того, що впливають на метаболізм жиру в організмі.

Лептин та інсулін, що виділяються білою жировою тканиною (жиром) та підшлунковою залозою, відповідно, і інформують гіпоталамус про енергетичний статус організму

При активації цими гормонами вони сприяють змінам, які спричиняють зміни в периферичних функціях для відновлення балансу енергії та метаболізму глюкози

Цікаво, що люди з ожирінням мають підвищений рівень лептин та інсулін, Однак проблема полягає в тому, що вони не можуть генерувати відповіді на рівні гіпоталамус.

Метаболічна стійкість і втрата жиру

Таким чином, ми маємо людей, які не можуть покращити свій метаболізм жирів через низький рівень симпатична система, низька чутливість до лептин та інсулін що погіршують метаболізм глюкоза І, ніби цього недостатньо, ми це знаємо надзвичайно калорійні дієти спричиняють втрату нейронів у цій області.

Яке рішення існує для метаболічного опору чи ефекту Мона Лізи?

Рішення полягає в поліпшенні симпатичної системи

Оскільки це дасть a ланцюгова реакція:

  • поліпшення жирового обміну та почуття голоду,
  • втрата жиру в організмі,
  • покращення чутливості до інсуліну та лептину

Тому повернення до норми функція гіпоталамуса

Як поліпшити метаболічну стійкість?

Є 3 способи вдосконалення симпатичної системи:

Вправи високої інтенсивності

Пам'ятайте, що ваше тіло посилює симпатичну стимуляцію, готуючись до ситуації боротьби або небезпеки.

Маленькі пости

Вони показали, що вони підвищують базальний обмін (+ 3,6%) саме завдяки підвищенню рівня адреналіну [12]

Ефедрин

Це, безсумнівно, одна з речовин, яка справляє найбільший вплив на ожиріння, оскільки він має великий вплив на термогенез [13].

Його вплив на коричневі тканини збільшує базальний обмін, спалюючи більше калорій у стані спокою, що не відбувається природним чином у людей з ефектом Мони Лізи. У різних дослідженнях вплив ефедрину на населення з ефектом Мони Лізи [14] призвів до втрати майже 20% маси їх тіла, залишаючись 9,5% через 6 років, багато в чому завдяки його впливу на гіпоталамус [ 15].

Читаючи це, ви можете думати, що втрата частково відбулася через втрату м’язів

Висновки

Однак також не вигідно надмірно стимулювати симпатичну систему, оскільки «чутливість» до адреналіну втрачається, або іншими словами, ефект починає бути менш помітним, створюючи чутливість.

Іншою причиною є виснаження надниркових залоз, яке виникає внаслідок надмірних фізичних навантажень або вивільнення катехоламінів, оскільки це призводить до більшої затримки рідини, збільшення ваги, втоми, втоми та втрати м’язів через надлишок кортизолу.

Джерела

  1. Серцево-судинна та метаболічна реакція на інфузію адреналіну у пацієнтів, що втрачають вагу, з раком та без нього. Drott C1, Persson H, Lundholm K.
  2. Судинні та метаболічні ефекти адреналіну в жировій тканині при цукровому діабеті 2 типу. L Тобін, 1, * L Simonsen, 1 H Гальбо, 2 і J Bülow1,3
  3. Десенсибілізація жирової тканини людини до стимуляції адреналіну, вивчена мікродіалізом. Бенте Столлкнехт, Йенс Біллоу *, Ерік Франдсен т та Генрік Гальбо
  4. Вплив адреналіну на транспорт глюкози та метаболізм у жировій тканині нормальних та гіпотиреоїдних щурів. ДЖОРДЖ А. БРЕЙ та Х. М. ГУДМЕН *
  5. Швидкість метаболізму в спокої, знежирена маса та виведення катехоламінів під час схуднення у пацієнтів із ожирінням. Menozzi R1, Bondi M, Baldini A, Venneri MG, Velardo A, Del Rio G.
  6. Індукований катехоламінами ліполіз жирової тканини та скелетних м’язів при ожирінні. Jocken JW1, Blaak EE.
  7. Індукований катехоламінами ліполіз при ожирінні, Пітер Арнер
  8. Індукований катехоламінами ліполіз у жировій тканині літніх людей. F Lönnqvist, B Nyberg, H Wahrenberg і P Arner
  9. Дослідження асоціації варіантів POMC із заходами складу тіла та вибором поживних речовин. Тернут А1, Брендіс МК, ван дер Шув Ю.Т., Хендрікс Дж., Янссон Дж., Коллер Д, Адан Р.А.
  10. Нікотин зменшує споживання їжі завдяки активації нейронів POMC. Yann S. Mineur1, Alfonso Abizaid2, *, Yan Rao2, Ramiro Salas3,4, Ralph J. DiLeone1, Daniela Gündisch5, Sabrina Diano2, Mariella De Biasi3, Tamas L. Horvath2, Xiao-Bing Gao2, Marina R. Picciotto1, †
  11. Посилена термогенна реакція на адреналін після 48-годинного голодування у людей. Менселл PI1, стипендіати IW, Макдональд IA.
  12. Термогенний синергізм ефедрину та кофеїну у здорових добровольців: подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. Astrup A1, Toubro S, Cannon S, Hein P, Madsen J.
  13. Лікування ожиріння гіпоталамуса кофеїном та ефедрином. Greenway FL1, Bray GA.
  14. Використання коричневої жирової тканини для лікування ожиріння - центральна проблема. Ендрю Дж. Уіттл1, Мігель Лопес2, 3, Антоніо Відаль-Пуйг
  15. Вплив ефедрину/кофеїнової суміші на витрати енергії та склад тіла у жінок із ожирінням. Astrup A1, Buemann B, Christensen NJ, Toubro S, Thorbek G, Victor OJ, Quaade F.
  16. Катехоламіни інгібують Ca (2 +) - залежний протеоліз у скелетних м’язах щурів за допомогою бета (2) -адренорецепторів та цАМФ. Navegantes LC1, Resano NM, Migliorini RH, Kettelhut IC.

Пов’язані записи

Інсулін і лептин - 100%

Метаболічна стійкість і втрата ваги - 100%

Як поліпшити метаболічну стійкість - 100%