Вітамін ABC для чоловіків
Дотепер ми знали, що вітаміни важливі для кожного. Однак дослідження та досвід останніх років показують, що існує більш суттєва різниця між потребами чоловічого та жіночого організму в деяких вітамінах.
Створено: 1 січня 2005 р.
Змінено 10 грудня 2019 р., 11:18
Стресові вітаміни
З віком вам потрібні ці вітаміни
З роками змінюється не тільки функціонування нашого організму, але й його потреби. Ось чому важливо усвідомлювати, на які вітаміни та мінерали нам потрібно звертати пильну увагу в міру старіння. Деталі тут.
Антиоксидантні вітаміни вважаються антистресовими засобами. Хоча саму причину неможливо усунути, вона дуже реактивна в організмі через постійне навантаження, тому вони можуть нейтралізувати вільні радикали, які можуть пошкодити більшість речовин, особливо живих тканин. Вільні радикали руйнують клітини, в деяких випадках викликаючи аномальне розмноження клітин, відомих усім простим людям як пухлинні захворювання. Але лікарі кажуть, що вони можуть нести відповідальність для зморшок, які розвиваються рано, для більшої частини волосся, що падає, і для сухої, тьмяної шкіри є. Це забезпечує природний захист від них в одній з найефективніших форм розчинності жиру Вітамін Е, також відомий як токоферол. Є кілька сполук, які мають подібну дію з вітаміном Е, це різні (альфа, бета, гамма) токофероли. Вітаміни Е легко окислюються, тому на повітрі вони можуть легко втратити свою дію під впливом сонячних променів. Для чоловіка 12 мг на день - це мінімум, необхідний для його здоров’я.
THE Вітамін С він також досить відомий своїм антиоксидантом, особливо ефектом знешкодження вільних радикалів. Не випадково навіть взимку, під час холодної пори року, ми просимо цей вітамін, який підсилює нашу імунну систему, в аптеці, оскільки декількома способами це допомагає подолати стрес, втому та хвороби. Дивний вітамін: лише два види тварин, морська свинка і людина не можуть виробляти, інші види роблять, тому для них це не вітамін. Крім того, цей вітамін має назву вітаміну, необхідного у найбільшій кількості, оскільки його добова потреба настільки висока, що його не може досягти жоден інший вітамін. Ми також часто використовуємо для цього термін "аскорбінова кислота". Він дуже добре розчиняється у воді, але легко розкладається під впливом кисню, світла, тепла або іонів металів. Рекомендована добова доза для чоловіка - 60 мг.