Кілька років тому (не скажу, скільки, щоб не розкрити свій вік;), коли я вивчав фізіологію за спеціальністю “фізіотерапевтичний диплом”, мені було щось дуже зрозуміле: ми дихаємо, щоб потрапити в наш організм кисень і евакуюватися вуглекислий газ, який ми виробляємо, окислюючи те, що ми їмо для отримання енергії. СО2, вуглекислий газ або вуглекислий газ були поганими, і ми повинні були його вигнати. Усі вправи, які я тоді вивчив для допомоги хворим на дихання, базувалися на пошуку максимального споживання кисню.

метод

Синдром гіпервентиляції

Коли я поїхав працювати у Францію, це бачення почало змінюватися. В одній із клінік, де я працював, я виявив, що таке синдром гіпервентиляції. На той час, а можливо, і сьогодні, цей синдром був погано сприйнятий більшою частиною медичного організму. Виявилося, що людина, що страждає на астму, могла без періоду приймати ліки без серйозних проблем, але протягом ночі виявляла інтенсивні та важкі для контролю симптоми: задишка, короткі вдихи, хрипи, головні болі, проблеми із зором, запаморочення. . Коли підозрювали, що пацієнт може страждати синдромом гіпервентиляції, ми змусили його пройти тест Неймегена (який вимірює тривожність), і в основному йому було наказано дихати все рідше і повільніше, вводячи апное під час дихання.

Тоді я вперше почув про метод Бутейко, шукаючи, як можна краще контролювати симптоми, що нагадують астму, не залишаючи все на ліки.

В даний час мало хто чув про цей метод, хоча він застосовується в різних країнах протягом десятиліть (особливо Росії, Нової Зеландії, Великобританії, США та Австралії). Цей метод народився в Росії в 1950-х роках українським професором фізіології Костянтином Павловичем Бутейком.

Його метою було покращити дихання людей із хронічними респіраторними захворюваннями, включаючи астму. Протягом багатьох років його продовжували вивчати, і є кілька наукових статей (див. Посилання в кінці статті), які показують, що метод Бутейко вдається поліпшити симптоми астми та/або зменшити кількість ліків, які пацієнти повинні приймати. вони слідують.

Дихайте менше, але краще

Перш ніж заглибитися в те, як працює метод Бутейко, давайте розглянемо характеристику, яку мають усі люди, хворих на астму. Якщо ми подивимося на те, як дихають люди, хворих на астму, ми помітимо, що їх дихання, як правило, прискорене і поверхневе. Вони часто дихають ротом і здебільшого використовують грудну клітку, забуваючи, що діафрагма є головним м’язом дихання.

Коли ми вдихаємо, нас цікавить потрапляння кисню в кров, а коли ми видихаємо повітря, ми позбавляємося від надлишку вуглекислого газу, що утворюється в результаті окислення жирів і вуглеводів, які ми раніше вживали. Тепер, якщо ми дихаємо занадто багато і/або занадто швидко, ми матимемо тенденцію евакуювати занадто багато вуглекислого газу. Щоб наше тіло було добре, нам потрібно мати мінімум вуглекислого газу в крові, щоб підтримувати нейтральний рН. Таким чином, у деяких випадках певним людям із захворюваннями органів дихання потрібно менше дихати, а не більше.

Наслідки занадто сильного дихання можуть бути:

  • Розширення судин і дихальних шляхів.
  • Підвищення рівня гістаміну (і, отже, збільшення алергічних реакцій).
  • Наслідки для дихальної системи: хрипи, задишка, кашель, здавлення в грудях, часті позіхання, хропіння, апное уві сні.
  • Наслідки для нервової системи: запаморочення, відсутність концентрації уваги, пітливість, запаморочення, поколювання в руках і ногах, слабкість, тремор, головні болі.
  • Наслідки для серця: прискорене серцебиття, нерегулярне серцебиття.
  • Наслідки для розуму: певний ступінь тривоги, напруги, депресії та стресу.

Що ми можемо зробити, щоб зменшити ці симптоми?

Дихайте менше і/або виробляйте більше вуглекислого газу. Наприклад, фізичні вправи сприяють підвищенню рівня вуглекислого газу, що є однією з причин, чому настійно рекомендується займатися спортом, якщо у вас астма. Щоб менше дихати, цікаво використовувати метод Бутейко.

Що таке метод Бутейко?

Метод Бутейко заснований на вимірюванні контрольної паузи та на приблизно 6 різних вправах (деякі з варіантами), в яких апное відіграють дуже важливу роль. Контрольна пауза надає інформацію про симптоми пацієнта, а також про хід виконання вправи. Вимірюються секунди, за які можна бути без дихання і без відчуття, що нам не вистачає повітря. Якщо ми досягнемо 40 секунд, ми точно не матимемо симптомів астми. Якщо це менше 10 секунд, тоді ми можемо мати серйозні симптоми.

Прикладом вправи, яка пропонує метод, може бути наступний:

Покладіть вказівний палець під ніс. Закрийте очі. Зверніть увагу на температуру повітря на пальці при виході (тепле) та вході (прохолодніше). Вправа полягає у спробі помітити все менше зміни температури повітря на пальці, а також менше помічати прохід повітря. Таким чином, те, що ми робимо, це змінити подих, який може бути швидким і який може мобілізувати занадто багато вуглекислого газу назовні, на більш плавне і поверхневе дихання. Щоб бути справді корисним, ми повинні відчувати невелике бажання дихати глибше, але, керуючи цією потребою, ми реабілітували б тіло на здорове дихання.

Стаття опублікована в журналі “Eroski Consumer” через Фонд дихальних пацієнтів Lovexair.

Бібліографія

Життя без астми - метод Бутейко (Андрій Новожилов, 24 вересня 2007 р.)

Наукові статті

1 Техніка дихання Бутейко при астмі: сліпе рандомізоване дослідження
Саймон Д. Боулер, Аманда Грін і Чарльз Мітчелл
Медичний журнал Австралії 1998; 169: 575-578

2 Техніка дихання Бутейко при астмі: ефективне втручання
Патрік МакХью, Фергюс Айчесон, Брюс Дункан, Френк Хоутон
Журнал Медичної асоціації Нової Зеландії, 12 грудня 2003 р., Том 116 No 1187

3 "Медична освіта: чи має значення метод Інституту Бутейка?"
Джилл Макгоуан, консультант з питань освіти та навчання з питань управління астмою.
Торакс том 58, додаток III, сторінка 28, грудень 2003 р.

4 Рандомізоване контрольоване випробування методики Бутейко для лікування астми
Роберт Л. Коуі, Дайан П. Конлі, Марго Ф. Андервуд, Патрісія Г. Рідер
Респіраторна медицина, травень 2008 р. (Том 102, випуск 5, сторінки 726-732)

5 Дослідження пояснює успіх Бутейка Меган Хау. Австралійський лікар, с.20, 11 травня 2001 р

6 Поширеність дисфункціонального дихання у пацієнтів, які лікуються від астми у первинній медичній допомозі: опитування у перерізі
М. Томас, Р. К. Мак-Кінлі, Е. Фрімен, С. Фой
Британський медичний журнал 2001; 322: 1098-1100 (5 травня 2001 р.)

8 Дихальні вправи при астмі: рандомізоване контрольоване дослідження.
M Thomas, R K McKinley, S Mellor, G Watkin, E Holloway, J Scullion, D E Shaw, A Wardlaw, D Price, I Pavord
Торакс 2009; 64: 55-6