3 вправи для живота для людей із зайвою вагою

Надмірна вага або ожиріння не повинні перешкоджати фізичним вправам, хоча вам завжди слід проконсультуватися з лікарем, щоб вони разом зі своїм тренером могли вибрати найкращі процедури для вас. Заняття спортом наповнять вас енергією, ви будете щасливішими від вироблення ендорфінів, покращите кровообіг і почнете худнути. Виконання присідань не допоможе вам спалити жир у животі (ви досягнете цього за допомогою хорошої дієти та фізичних вправ), але це допоможе вам зміцнити м’язи в цій області, але ви повинні робити це під контролем тренера, щоб уникнути травм. Вправи, які ми представляємо нижче, не вимагають великої сили в животі, навіть незважаючи на це, робіть їх у своєму темпі. Немає значення, що вперше ви можете зробити лише одне повторення, ви побачите, що з плином часу вправа стане легшою. Спирайтеся на стійкий м’яч, щоб зробити його простішим та комфортнішим.

Сухарики або присідання. Лежачи на килимку, покладіть руки за шию, або, якщо хочете, схрестіть руки на грудях, підніміть ноги і зручно і розслаблено покладіть їх на м'яч стійкості. Обережно піднімайте тулуб, стежачи, щоб сила надходила з живота, а не з шиї або спини.

вправи

Рекомендуємо також прочитати: Як робити вправи, якщо у вас надмірна вага

Продовжуйте читати на наступній сторінці ->