Після літнього періоду напади неадекватних дієтичних звичок стають більш очевидними. Саме тоді поновлюється намір подбати про дієту для схуднення. Однак дотримання дієти, але не схуднення - один із наслідків дотримання імпровізованих гіпокалорійних режимів без професійної консультації.
Часто естетика є одним із головних стимулів сідати на дієту, а не здоров’я, так що ні обраний метод схуднення, ні результати часто не є адекватними. Розумне і здорове, що потрібно зробити, - це подумати, чи варто продовжувати рік за роком це замкнене коло, яке призводить до бажання худнути більше через тенденції та моди, ніж через необхідність. Якщо вам потрібно схуднути, передача себе в руки професіонала є гарантією уникнення страшного "ефекту відскоку" або "йо-йо", тобто неможливості зберегти нову вагу разом із швидким і небажаним відновлення втрачених кілограмів.
- Постійні зміни ваги
Прийнято вважати, що вага швидко набирається, тоді як схуднення зайвих кілограмів вимагає часу та зусиль. Різні наукові дослідження, суворі у своїй методології, показали, як зміни у вазі людей відбуваються протягом життя. Вони дійшли висновку, що збільшення часто збігається з конкретними моментами, такими як зрілість, незалежність (почати жити самостійно, одружитися тощо) або соціальне врегулювання. У той же час, зміни ваги, незважаючи на загальну думку, повільні і невблаганні. Збільшення на 0,7 кілограма на рік у 25-річної людини, яка важить 73 кілограми, перетворюється на вагу 73,7 кілограми протягом першого року, принципова зміна не турбує. На другий рік ця цифра зростає до 74,3 кіло, і так поступово, доки через 10 років ця людина не буде важити 80 кіло. Ця цифра інтерпретується як середньо надмірна вага, яка, якщо її вчасно не зупинити, призведе до ожиріння.
Невеликі зміни, яких спочатку недостатньо для генерування тривог, робляться це через кілька років. Також трапляється так, що для цих змін у довгостроковій перспективі взагалі неефективно вживати конкретних і тимчасових заходів, які кожні чотири місяці намагаються приборкати цю тенденцію. Новорічні постанови, "операція бікіні" у травні та повернення до нормального стану у вересні не працюють, особливо якщо критерії, які використовувались для цього, не передбачають перенаправлення звичок та способу життя на здоровіші. Хоча рідко можна набрати 0,7 кілограма на рік, ці дані ілюструють важливість невеликих довгострокових надбавок у вазі, а також неефективність маскування невідповідного способу життя за допомогою певних дій протягом декількох тижнів.
Тривога - одне з почуттів занепокоєння, яке багато людей відчувають, починаючи дієту для схуднення. Деякі занадто суворі дієтичні підходи викликають таке занепокоєння, яке виражається через біологічні та фізичні зміни, такі як підвищення адреналіну. Це зменшує здатність до самоконтролю та сприяє продовженню нездорової поведінки, наприклад, занадто багато їжі або пізньої їжі. У цих випадках правильна дієтична порада є важливою, щоб уникнути занепокоєння, якщо ви дотримуєтесь дієти для схуднення. Більше того, дієтолог-дієтолог має здібності, здібності та знання, щоб навчити способів зменшувати калорії в раціоні щодня без змін, хоча це доречно, але є незручним та непрактичним, навпаки. Це початок модифікації звичок до більш здорових звичок, які можна продовжувати протягом усього життя.