метод

Існує ряд методів та дієт, які допоможуть вам схуднути. Можливо, на деякий час так, але більшість із них мають ефект йо-йо, завдяки якому людина отримує навіть більше, ніж раніше. У сьогоднішній статті ви дізнаєтесь про переваги та недоліки методу схуднення 16: 8, а також про те, чому вам також слід практикувати його.

Що означає періодичне голодування?

Переривчастий піст або переривчастий піст є спосіб харчування з певним обмеженням. З цим типом голодування ви не потрібно рахувати і писати калорії, Але головна суть полягає в тому, що ти робиш ви рахуєте час, коли ти будеш їсти. Цей спосіб харчування популярний у багатьох людей, оскільки їм не доводиться пропускати свої улюблені страви.

Як це працює?

Звичайно, існує кілька видів періодичного голодування. Метод 16: 8 ґрунтується на цьому Ви постите 16 годин, а їсте 8 годин, що ти хочеш. Вам цікаво, як можна людині збідніти? Важливим фактом є те, що під час цього голодування ви пропускаєте сніданок. І коли ви уявляєте собі спати близько 8 годин із тих 16, це не так важко. Найкраще, якщо ви перестанете їсти о 20:00, але нехай кожен знайде правильний час, який йому підходить. Пропустивши сніданок, ви можете почати їсти обід. Звичайно, рідини не заборонені. Тому до обіду можна пити чисту воду, чай з матчею, безкалорійні напої або каву без молока та цукру.

Переваги методу 16: 8

Окрім тієї переваги, що цим методом ви не обмежуєтесь їжею, це також сильно впливає на ваше здоров’я. Це знижує артеріальний тиск, покращує загальний рівень енергії, рівень інсуліну, зменшує запалення, покращує роботу підшлункової залози і, забираючи енергію з жиру, тіло бідний.

Хто така група ризику?

Цей метод також має плюси і мінуси. Незважаючи на те, що він має багато переваг для здоров’я, не всі повинні харчуватися таким чином. У деяких випадках людина не може пропустити сніданок з точки зору здоров’я. Так само люди, які мають проблеми з недоїданням, не повинні голодувати. Тому, якщо ви хочете приймати це і маєте проблеми зі здоров’ям, спершу зверніться до лікаря та проконсультуйтеся.

Більш суворі варіанти схуднення

Як ми вже згадували, існує кілька варіантів періодичного голодування. Якщо ви вважаєте, що метод 16: 8 вам цілком підходить, спробуйте метод 20: 4. Тут також застосовується 20 годин голодування та 4 години споживання їжі. Або легше метод 14:10.

Далі вже тут метод 5: 2. За допомогою цього методу ви їсте нормально 5 днів на тиждень і отримуєте лише 500 калорій протягом наступних 2 днів (чоловіки - 600 калорій). Цю дієту ще називають «швидкою дієтою». Його перевага полягає в тому, що два низькокалорійні дні ви можете визначити самі. Щоб не шокувати своє тіло, у вівторок та четвер може бути тихо.

Їжте-стоп-їжте це цілоденний піст, тобто піст протягом 24 годин, який ви проводите один-два рази на тиждень. Навіть протягом цих 24 годин для запобігання голоду дозволяються лише такі рідини, як вода, безкалорійні напої, кава без молока та без цукру.

Він трохи грубіший за формою черговий день голодування, тобто голодування, яке ви проводите через день. І навпаки, якщо ви лише новачок і ніколи не дотримувались жодних дієт, то це для вас випадкове пропускання їжі, тобто, періодична голодування, що означає, що ви можете поститись у будь-який час і протягом будь-якого періоду часу.

ВИСНОВОК ПОРАДИ: Пам’ятайте, що навіть якщо ви вирішите будь-яку із згаданих вище альтернатив, їжте здорову їжу в той період, коли ви можете їсти і не переїдати. Той факт, що ви можете їсти що завгодно протягом 8 годин, не означає, що вам доведеться переїдати, навпаки, при збалансованому харчуванні бажані результати з’являться швидше.