Біг - відмінна вправа для схуднення, якщо його правильно робити. Вправи на серцево-судинну систему ідеально підходять для спалювання калорій завдяки фізичним навантаженням, які проходить тіло, однак, вони повинні супроводжуватися правильним харчуванням і планом тренувань, щоб залишатися здоровим. Втрата великої ваги за короткий час не корисна для вашого здоров’я, це постійна робота, в якій фізичні навантаження поєднуються з їжею.

Здоровий спосіб схуднення

Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, біг - одна з найбільш доцільних вправ. Однією з найбільших переваг цього виду спорту є те, що ним можна займатися як на відкритому повітрі, так і вдома. Якщо у вас є парк поблизу, то у вас є прекрасна можливість займатися на природі, але якщо у вас немає такої переваги, бігові доріжки ідеально підходять для бігу вдома. У цьому порівнянні бігових доріжок (див. Більше в біцистатичному) ви можете оцінити всі варіанти і, таким чином, вибрати той, який найкраще відповідає вашим потребам.

здоровий

Коли ви починаєте займатися спортом з метою схуднення, важливо встановити реальні цілі, які вас спонукають, в яких ви можете спостерігати прогресивні результати, які залежать від вашої відданості та наполегливості. Багато разів люди починають тренуватися, не отримуючи бажаних результатів, а це означає, що щось робиться не належним чином; Це може бути неправильна дієта або план тренувань, який не відповідає вашим фізичним потребам. Далі ми поговоримо про кілька порад, щоб ефективно схуднути, бігаючи.

О котрій годині зручніше бігати?

Для схуднення дуже зручно робити вправи вранці. Однією з причин, чому рекомендується бігати до 15:00, є те, що це спосіб активізувати ваш метаболізм, дозволяючи тілу продовжувати спалювати калорії, навіть після того, як ви закінчите вправи. Крім того, це допоможе вам залишатися більш активними та повними енергії протягом дня, підвищуючи ефективність у кожному із ваших занять.

Однак важливо врахувати, що біг натще не завжди є найкращим варіантом. Тіло - це машина, яка потребує енергії, і припинення прийому їжі - не найздоровіший спосіб схуднути. Коли ви рано вирушаєте на пробіжку, не поснідавши, тіло починає використовувати енергію, яка зберігається в м’язах, і ви починаєте втрачати м’язову масу; ви, звичайно, схуднете, але не належним чином.

Втрата ваги здоровим способом означає спалювання зайвого жиру, який зберігається в організмі. Ось чому вправи важливо доповнювати збалансованою дієтою. Крім того, ми повинні враховувати, що м’язова маса важить більше, ніж жир, тому не бажано займатися надмірною вагою. Найкращий спосіб показати прогрес - це вимірювання вашого тіла. Оскільки, навіть якщо шкала говорить про те, що ви важите однаково, а то й трохи більше, це не означає, що ви не схудли, це означає лише те, що ви замінили жир м’язовою масою. Ви можете важити більше і вимірювати на один розмір менше.

Створіть план тренувань, який допоможе вам схуднути

Почати бігати легко, важко бути постійним. Для досягнення своїх цілей найкраще, що ви можете зробити, це розглянути план тренувань, який допоможе вам зберегти мотивацію та ентузіазм, необхідні для того, щоб ви не здавались. Біг не тільки допоможе вам схуднути, але й дозволить зміцнити ноги та придбати більший опір.

Для початку тренувань можна поєднувати прогулянки з короткими пробіжками, а потім збільшувати кількість пройдених кілометрів щотижня, поки не досягнете поставленої мети. Завжди починайте з 5 кілометрів, не сподівайтесь пробігти марафон, якщо ви тільки починаєте тренуватися. Крокомір - це аксесуар, який може допомогти вам оцінити ваш прогрес після кожного тренування.