Що, якщо та смачна випічка, яку ми так любимо, що якщо кришки від бару, що якщо ті силові ложечки, вечері з друзями ... врешті-решт і майже не усвідомлюючи, у нас залишилося кілька зайвих кілограмів. Давай, у нас накопичився неприємний жир у животі, який нам не подобається, але як його усунути? представляємо вам тренінг з моди, метод Табата для спалювання жиру. Ви його знали?

Незалежно від того, яка пора року, ніколи не пізно розпочати метод Табата. Навесні та влітку, щоб продемонструвати стилізовану фігуру влітку. І в найхолоднішу пору року поступово застосовувати метод і бачити довгострокові результати "без стресу". Метод Табата - це модне тренування для спалювання жиру, яке вже дотримується незліченна кількість людей, включаючи багатьох знаменитостей, і це також у вашому доступі.

табата

Дотримуйтесь інтервал часу, це важливо (Фото: iStock)

Що таке метод Табата?

З чого почати цю революційну зарядку, яка не тільки обіцяє усунути жир, але й принесе успіх? -Звичайно, якщо ви цього строго дотримуєтесь, і ми дбаємо про ваш раціон. Це інтервальне тренування з високою інтенсивністю, хоча і коротке. Ви повинні виконати 8 серій із заданої вправи по 20 секунд кожна, так, з якомога більшою кількістю повторень і лише 10 секунд відпочинку між кожним з них. Так легко і так важко. Але зрештою ви помітите так чи так результати.

Уявіть, що ви обрали завжди ефективного присідання. Ну гаразд ви виконуєте їх протягом 20 секунд, протягом яких ви робите якомога більше. Потім ви відпочиваєте 10 секунд і повторюєте ці 20 секунд напружених присідань ще 7 разів, поки не завершите 8 серій, про які ми говорили.

Як бачите, Ви можете виконувати Метод Табата вдома, не витрачаючи грошей на обладнання поза килимком і гантелями, якщо вирішите, що вправа на повторення вимагає їх. Цей метод, хоча його можна зробити лише за допомогою однієї вправи, його також можна поєднувати з двома різними рухами, чергуючи їх у кожній серії. А для найсміливіших навіть до 4 інтенсивних рухів.

Ви можете поєднувати різні вправи за методом Табата (iStock)

Переваги методу Табата

Табата, модне тренування для спалювання жиру, має безліч переваг. Ви вправляєте м’язи повноцінно та ефективно, набираєте сили, спалюєте калорії, а також жир. Але не лише це, іншими перевагами методу Табата є те, що ви отримуєте опір - що допоможе вам, наприклад, витримати більше під час бігу або тренувань у тренажерному залі - і значно покращить аеробну здатність, оскільки ви оптимізуєте кардіореспіраторну систему.

Але до того ж вдосконалити анеробну систему та аеробну систему, Маючи можливість виконувати метод Табата вдома, ви отримаєте безпеку, впевненість і, перш за все, будете мати постійність. Уявіть, що ви робите це під час перегляду улюблених серіалів або протягом певного часу. Потроху ви отримаєте тіло, яке хочете.

Звичайно, перед початком роботи методу Табата кілька порад: одягніть відповідний спортивний одяг, добре гідратуйте перед початком, особливо якщо це літо, виконуйте вправи на розтяжку та розминку перед початком та після закінчення, дотримуйтесь інтервал часу (Будьте обережні, це дуже важливо для його ефективності!), допоможіть собі секундоміром і, звичайно, супроводжуйте цей спосіб спалювання жиру відповідною дієтою належним чином підготовлений фахівець. Ви смієте? може!

Наступні пропозиції можуть вас зацікавити

Отримайте найкращі заощадження на поїздках за допомогою балів!
Бронювання готелів, рейсів, оренди автомобілів. І навіть квитки! Все за найкращою ціною

Використовуйте свої очки, щоб отримати чудові подарунки
електроніка, краса та здоров’я, іграшки. і багато іншого!

Просто для того, щоб стати членом, ви маєте безліч ексклюзивних переваг
Знижки, розіграші, досвід.