пийте

Вживання води сильно впливає на апетит. Рідини не тільки допомагають наповнити ваш шлунок завдяки їх обсягу, але вони також набрякають ваші волокна, і навіть якщо ви випите достатньо, ви можете бути впевнені, що ваше тіло не плутає голод і спрагу.

Ось чому правильне вживання води буде мати першорядне значення під час дієти, оскільки це не порушить раціон через вовчий голод. Вода є настільки ефективним пригнічувачем голоду, що ви можете схуднути на кілька кілограмів, вживаючи більше, що змушує вас менше їсти, але ви дійсно можете збільшити споживання води лише тоді, коли ви їсте разом з нею.

Втрата ваги за допомогою води

Під час дієти - особливо влітку - рекомендується приносити щодня мінімум два з половиною, а краще три літри води. Ми покажемо вам, в якому розподілі, в мінімальних дозах, пити його дійсно ефективно, щоб допомогти вам схуднути.!

Почніть день щонайменше з 250 мілілітрів рідини натщесерце, потім з’їжте додатково 500 мілілітрів під час і після сніданку, тому, якщо ви їсте їжу з високим вмістом клітковини, це буде особливо ефективно. Після цього кожного разу, коли ви п'єте чай або каву протягом дня, випивайте разом з ними не менше 200 мілілітрів. Випийте ще 500 мілілітрів приблизно за 20 хвилин до обіду та перекусів. Якщо ви не перекусили, втратіть решту півлітра не пізніше, ніж через три години після обіду. Нарешті, з’їжте ще 300-600 мілілітрів за дві години до сну. Ви можете пити більше зазначеної кількості в будь-який час, але не менше.

Кава та чай не входять у споживання води через їх сечогінну дію. Однак води, приправлені фруктами та овочами та смузі, розбавлені водою.