Настільки ж важливим, як дихання, є знання роботи дихальних шляхів, щоб підтримувати їх в ідеальному стані. У цій публікації ми відкриємо для вас деякі звички продовжувати повноцінно дихати.

дихальною

Ми дихаємо постійно і мимоволі. Можливо, саме тому ми не приділяємо належної уваги дихальна система. Але існує ряд здорових звичок, які можуть допомогти нам підтримувати дихальні шляхи та уникати хвороб.

Кисень сприяє нормальному функціонуванню організму.

Дихальна система або апарат складається з набору органів, які беруть участь у диханні. Цей процес включає:

  • Ніс.
  • Горло.
  • Гортань.
  • Трахея.
  • Бронхі.
  • Легені.

Дихання - це мимовільна дія життєво важливого значення, яка забезпечує необхідний організм киснем для його нормальної роботи.

Дихання полягає у перенесенні кисню з повітря в кров та видаленні вуглекислого газу з повітря. Повітря надходить через ніс та/або через рот і надходить через дихальні шляхи до альвеол. Саме там відбувається обмін газу. Кисень переходить в кров і транспортується до всіх клітин. У свою чергу, діоксид вуглецю, що виробляється в клітинах, транспортується в легені для виведення.

Здорові звички для гарного здоров’я дихальних шляхів.

При більшості респіраторних захворювань легені є найбільш ураженими органами. Існують певні фактори, що впливають на розвиток таких типів станів:

  • Забруднення навколишнього середовища.
  • Інфекційні захворювання.
  • Спадкові умови.

Однак для хорошого здоров'я дихальних шляхів експерти радять включати ряд Здорові звички в режимі дня.

  • До побачення тютюн. Куріння є однією з основних причин раку легенів та хронічної обструктивної хвороби легенів. Згідно з різними дослідженнями, у курців ризик розвитку цих захворювань у 20 разів вищий порівняно з некурящими.

  • Адекватне зволоження. Достатнє споживання води надає дихальним шляхам і легеням рідшу консистенцію. Це полегшує дихання та уникає шансів на захворювання. У разі недостатньої гідратації легені розширюються, щоб компенсувати дефіцит води. Таким чином, вони працюють активніше і ризикують стати слабшими. Адекватна гідратація дозволяє виводити токсини з дихальної системи. Це також допомагає запобігти утворенню слизу.

  • Провітрюйте кожен простір у своєму будинку. Вентиляція приміщень, в яких ми проводимо час, повинна провітрюватися щодня. Особливо в тих зонах будинку, де ми проводимо найбільше часу, наприклад, в спальні чи їдальні. Ці приміщення можуть стати місцем із застарілим повітрям і задушливим середовищем без належної вентиляції. Щоб оновити повітря, досить провітрити кожну кімнату від 5 до 10 хвилин.

  • Підтримуйте гігієну обладнання кондиціонера. Правильне обслуговування кондиціонерів безпосередньо впливає на здоров’я дихальних шляхів. Якщо компоненти цього обладнання забруднені, вплив бактерій, вологості та алергенів більший і може спричинити захворювання.

Регулярні заняття фізичними вправами.

Регулярні фізичні навантаження корисні для загального здоров’я організму. Що стосується дихальних шляхів, це допомагає мокроті, прикріпленій до легенів, від’єднатися та вивести з організму. Таким чином, дихальні шляхи ефективно очищаються.

  • Якщо практика проводиться на відкритому повітрі, шукайте територію з незначним або відсутнім забрудненням. Бажано місця, де немає шкідливих випарів чи випарів.
  • Людям, що страждають алергією, слід уникати фізичних вправ у тих районах або сезонах року, де присутні ті елементи, які викликають алергію. Для тих, хто шукає спокійніших вправ, заняття йогою може бути одним з найбільш вдалих варіантів. Це повноцінний вид спорту, який стимулює правильне дихання.

Різноманітна та збалансована дієта.

Збалансоване харчування з більшим споживанням фруктів та овочів корисно для здоров’я в цілому. Цей тип їжі багатий антиоксидантами, що допомагає поліпшити здатність імунної системи захищати організм від хвороб та інфекцій.