Медний вівсяний бутерброд має 260 калорій на 6 дюймів, з яких 25 калорій надходять з жиру, а 32 калорії - з цукру. Кращою альтернативою, якщо вам потрібен ваш бутерброд на пшеничному хлібі, може бути найменш калорійний і найменш солодкий 9-зерновий, який містить 210 калорій, 20 калорій з жиру і менше 5 грамів цукру.

інформація

Вуглеводи

Сендвіч-рулет з медової вівсянки - солодка альтернатива оригінальному рулону пшениці в італійському метро і містить 49 грамів вуглеводів, з них 5 грамів харчових волокон та 8 грамів цукру-рафінаду, або 16 відсотків рекомендованої добової дози. Рецепт включає твердий твердий вівсяний мед з органічного соку очерету та меду. Якщо споживання цукру є вашим головним клопотом, але ви все одно хочете побудувати свій бутерброд на булочці з пшениці, 9-зерновий хліб із пшеничного метро буде кращою альтернативою, забезпечуючи лише 3 грами цукру на 6-дюймову порцію.

Якщо ви стурбовані обмеженням жирових грамів, більшість сандвічів метро пропонують 3 грами або менше жиру. Метро рекламує свої бутерброди як нежирну альтернативу типовому бургеру швидкого харчування. Медова вівсянка містить 3 грами жиру, в тому числі 0,5 грама насиченого жиру і 0 грамів трансжиру. Рецепт медового вівсяного метро включає соняшникову олію.

6-дюймовий рулет медової вівсянки є хорошим джерелом білка, що містить як інгредієнти на основі пшениці, так і сої, і забезпечує 9 грамів білка в кожній 6-дюймовій порції, або 18 відсотків порції, що рекомендується щодня. Фарширована медова вівсяна каша включає невеликі кубикові соєві горіхи.

Один 6-дюймовий рулет з вівсяними пластівцями містить 430 мг натрію, або близько 18 відсотків від RDA. Якщо ви стурбовані споживанням натрію, розкачування тіста забезпечує менше натрію, лише 210 мг на порцію на 6 дюймів.

Вітаміни та мінерали

6-дюймовий рулон медової вівсянки забезпечує 10 відсотків РДА на вітамін С, 15 відсотків заліза та 4 відсотки кальцію.