Причина, чому деяким людям легше спалювати жир і розвиватися м'язи ніж інші, це завдяки їх генетика і те, що всі люди різні. Однак глибоко невідомо, що існують різні типи статури для різних людей, а знання, якою ти людина, може допомогти тобі правильно спланувати свій раціон і тренування. Мезоморф, він фізичний тип людини або соматотип який позначений а розвиток м’язів вище середнього, що визначається системою фізичної класифікації, розробленою психолог нас Шелдон. Хоча система класифікації Шелдона не робить тотожних розмежувань між типами, людина класифікується як мезоморф, якщо цей тип тіла є тим, який переважає над ендоморфом та ектоморфом у конституції свого тіла.

чоловіки

Пов’язані теми

Що таке мезоморф?

Мезоморфи - люди статури атлетичний у кого є свої м’язи досить добре розвинена. Вони дуже потужний і їм не слід турбуватися про набір або схуднення, тому що їх обмін речовин працює ідеально.

Характеристика мезоморфа

Основні характеристики, які допоможуть нам розпізнати мезоморф, є наступними:

Чоловіки

Чоловіки, які мають мезоморфну ​​структуру, насолоджуються естетичний приємний згідно з останніми стандартами краси. Він має велику здатність конвертувати білка що вони мають їжу в м’язова тканина так ваші м’язи правильно отримують найкраще харчування.

Жінки

Дієта для мезоморфних жінок повинна базуватися на рівні діяльність Y контроль ваги. Їх потреби в калоріях Вони можуть бути трохи більшими за інших, і їх буде будувати м'язи це простіше. обмін речовин Це швидше, але якщо ви хочете схуднути, вам доведеться зменшити споживання калорій і займатися спортом.

Дієта для мезоморфа

Те, що мезоморф легко формує м’язи та легко спалює жир, це не означає, що ви можете їсти те, що хочете, коли хочете. Для того, щоб мезоморф нарощував м’язи і спалював жир, їм потрібно переконатися, що їх дієта і його харчування правильні. Деякі поради щодо дієти, яких може дотримуватися мезоморф, такі:

Мезоморфне навчання

Деякі основи навчання мезоморфа, щоб допомогти забезпечити, щоб відсотки тілесний жир залишайтеся низьким і вмійте розвивати і тримати достатньо м’язова маса худий такі:

  • Тренуйтеся з гирями- Оскільки мезоморфи більш м’язисті, ніж інші особи, для того, щоб вони дійсно прогресували зі своїм статурою, їм потрібно буде обов’язково підняти песо справді спробуйте їх у спортзалі. Очевидно, що їм не потрібно буде тренуватися як важкоатлети і сильних чоловіків, але їм доведеться подбати про те, щоб працювати з середньою і важкою вагою, щоб сприяти адекватній гіпертрофії.
  • Від низьких до середніх повторень: діапазони повторень повинні бути нижчими, ніж зазвичай, замість типових діапазонів повторень бодібілдингу 8-12, мезоморфи працюють краще, ніж 6 - 8 повторень.
  • Адекватний відпочинок та відновлення: уникати над тренуванням щоб уникнути непотрібних пошкоджень, з цієї причини важливо зберігати перерва доречно і таким чином уникати атрофія м'язів.