Мезоморфний тип статури - це соматотип тіла, який за своєю природою має спортивно-генетичну схильність. Головною характеристикою мезоморфного типу статури є простота розвитку потужної м’язової маси.

уникнути

Лише 10–15% населення світу має мезоморфний тип, і це переважає серед професіоналів спорту та фітнесу. (1)

Однією з характеристик, яка може зіграти проти цього типу фізичного кольору обличчя, є припущення, що ваша фігура буде залишатися протягом усього життя без особливих зусиль. Коли мезоморф переоцінює генетику м’язів, вони з часом набирають вагу.

Ця стаття визначає, що є мезоморфним, які його характеристики та що вони повинні робити для підвищення спортивних результатів.

Мезоморф - що це таке?

За визначенням, слово мезоморф походить від: мезо - префікс для мезодерми, одного із здатних зародків. Y морфо - відноситься до форми тіла.

Значення слова мезоморф виникає в 1940-х роках разом із творцем теорії соматотипів: американським психологом Вільямом Гербертом Шелдоном. (5)

Шелдон визначив ознаки для 3 типів фізичного кольору обличчя: ектоморф, мезоморф та ендоморф. Сьогодні його теорія досі залишається спірною, хоча вона була включена до навчальних програм відомих університетів. (6)

Характеристика

Хоча ендоморфи пакують жир з мінімальним надлишком калорій, ектоморфи повинні регулярно харчуватися, щоб набрати вагу. Мезоморфи здатні швидко нарощувати м’язову масу.

Однією з характеристик мезоморфа є більша концентрація креатинфосфату в м’язах. Так само, як було підтверджено, що в крові є різниця в метаболічних маркерах. (7)

Якщо, крім того, мезоморфний тип регулярно тренується, вони отримають вищий рівень метаболізму та високий рівень тестостерону. Всі ці характеристики є великою підмогою для мезоморфів.

Взагалі, мезоморф має низький відсоток жиру в організмі. Його високий рівень тестостерону дозволяє їсти висококалорійну їжу до певного віку. Ця характеристика може зіграти проти тих мезоморфів, які применшують значення їжі. Характеристиками мезоморфа є:

  • Високий відсоток м’язової маси
  • Більше креатинфосфату
  • Високий рівень тестостерону та молекулярних маркерів, пов’язаних з розвитком м’язів
  • Простота спорту
  • Груба і рішуча особистість

Мезоморф із надмірною вагою?

Якщо мезоморф постійно неправильно годує, то, певно, він набере вагу.

Однією з причин надмірної ваги мезоморфів є надлишок шкідливої ​​їжі або перевагу солодкій їжі. Цей тип їжі здатний дати хороший приплив енергії для тренувань.

Однак якщо ви з часом зменшуєте фізичні навантаження, не дивно, що ваш живіт починає рости. Генетика має вагу, так, але не слід переоцінювати.

Мезоморфне або мезоектоморфне тіло?

3 типи будови тіла рідко виражаються суто. Загалом, людина - це суміш різних соматотипів тіла.

Одним із методів, щоб визначити, чи є він чистим мезоморфним чи ні, є спостереження за структурою тіла його родичів, воно успадковується від наших предків. (1)

Мезоморф, який не займається спортом, може перейти до ектоморфа. У той час як любитель солодкого та жирної їжі може перейти на ендоморфний тип тіла із зайвою вагою.

Щоб мезоморфний тип фігури став очевидним, для доповнення тренувань необхідні фізичні вправи та дієта, заснована на здоровому харчуванні.

АНОТАЦІЯ

Мезоморфний тип статури має генетичну схильність до змагальних видів спорту, таких як легка атлетика.

Характеристиками мезоморфа є: високий рівень тестостерону, м’язового креатинфосфату та жорстка особистість.

Якщо цей тип фізичного кольору обличчя зловживає з їжею і зменшує фізичну активність, велика ймовірність того, що ви наберете зайву вагу.

Екто-мезоморф - це той тип тіла, який розташований посередині - між мезо та ектоморфами.

ЛІТЕРАТУРА

Багаторівневе моделювання компонентів соматотипу: португальське дослідження братів і сестер щодо росту, фізичної форми, способу життя та здоров’я. Джерело

2. Рівень соматотипу та гормону стресу у молодих футболістів. Джерело

3. дієтичне споживання білка. Джерело

5. Теорія типу Шелдон. Джерело

6. Соматотип і конституційна психологія. Джерело