Майже всі ми страждали, або в якийсь момент свого життя страждатимемо від одного з них симптоми втоми очей. Щоб зрозуміти цю проблему, яку деякі також називають зоровою втомою, ми повинні розуміти, що подібно до того, як безперервне фізичне зусилля стомлює м’язи, надмірне зорове зусилля і, перш за все, неадекватне, очі також втомлюються.

втомлених

9 симптомів втоми очей

Оскільки це не конкретна хвороба, а різні проблеми з дуже різними причинами (як ми побачимо пізніше), симптоми втомлених очей часом важко визначити та розпізнати, оскільки вони є досить суб’єктивними та різними у кожної людини і надзвичайно різняться за інтенсивністю та природи.

Незважаючи на це, ми можемо виділити такі симптоми втоми очей:

  • Почервоніння або набряк очей.
  • Відчуття навантаження або тяжкості в очах або повіках.
  • Колючі очі і потрібно їх розтерти.
  • Відчуття піску або чужорідного тіла.
  • Сухість очей.
  • Темні кола і сумки під нижньою повікою.
  • Шви в очах та/або помірний біль.
  • Головні болі, як правило, дуже чітко пов’язані із зоровими зусиллями.
  • Розмитість зображення або втрата різкості та стабільності, завжди тимчасові за своїм характером, і які, як правило, швидко стихають, коли ми відпочиваємо.

Причини втоми очей

Відомі основні симптоми, перейдемо до переліку найпоширеніших причин, які також можуть бути найрізноманітнішими:

  • Надмірні зорові зусилля. Саме така загальновідома напруга очей є найпоширенішою причиною цієї проблеми. Проводити багато годин поспіль перед комп’ютером чи іншими електронними екранами (планшетами, смартфонами, електронними книгами, консолями, телевізором ...) або читати книгу в умовах недостатнього освітлення - дуже часті звички в нашому теперішньому способі життя та відпочинку. що може призвести до втоми очей.
  • Перевтома, відсутність сну та стрес. Три обставини, які багато разів безпосередньо пов’язані.
  • Заломлювальні дефекти (короткозорість, астигматизм, далекозорість або пресбіопія) не виявлені і, отже, не виправлені або погано оброблені: окуляри або лінзи, які погано градуйовані або що постраждала людина їх не носить.
  • Інші захворювання зору, такі як косоокість.

Комп’ютерний зоровий синдром (SVI)

Надлишок часу перед електронними екранами настільки поширений, що вже говорять про певний тип напруження очей, пов’язаний виключно з цією причиною: комп’ютерний зоровий синдром (SVI). Причини цієї проблеми:

  • Перенапруження кришталика і циліарного м’яза від постійного фокусу (занадто довгий зір поблизу).
  • Не блимає достатньо через високий рівень концентрації, необхідний дисплеям
  • Надмірне вплив високочастотного світла, також відомого як синьо-фіолетове світло. Це спричиняє великі зорові навантаження та різні проблеми з очима.
  • Для запобігання SVI рекомендується кожні 20 хвилин відводити погляд від екрана протягом 20 секунд. Також важливо прийняти правильну позу перед комп’ютером, очі повинні знаходитись на відстані приблизно 40-50 см від екрана, і переконатися, що верхня частина екрану не вище очей. Інші рекомендації: часто моргати і використовувати штучні краплі, якщо ви помітили надмірну сухість в очах.

Чи є стомлення зору таким самим, як пресбіопія або перенапруження очей?

Правда в тому, що ні. Ці дві проблеми можуть мати подібні симптоми, але причини та спосіб лікування обох різні.

Зорова втома спричинена специфічним перенапруженням, яке спричиняє надмірну втому циліарних м’язів, що ускладнює фокусування на кришталику. Але це тимчасові обставини, які, як правило, зникають через деякий час, як тільки ми відпочили належним чином.

Пресбіопія або напруга очей - це постійний дефект зору, спричинений втратою еластичності кришталика протягом багатьох років. Це в кінцевому підсумку вражає майже всіх людей у ​​віці від 40 до 45 років і може бути виправлено лише за допомогою відповідних лінз або хірургічного втручання .

8 порад, щоб уникнути втомлених очей

Ми закінчимо з ключами, щоб запобігти або вирішити цю проблему:

  1. Зверніться до офтальмолога, коли з’явиться будь-який із описаних вище симптомів.
  2. Виправляйте це за допомогою окулярів, контактних лінз або за допомогою рефракційної хірургії, рефракційних помилок або будь-якого іншого захворювання очей. У цьому питанні періодичні візити до фахівця є надзвичайно важливими для коригування випускного.
  3. Спробуйте читати та працювати з електронними екранами в місцях із природним освітленням, оскільки штучне освітлення (особливо люмінесцентне світло) більше втомлює очі.
  4. Якщо вам доводиться довго працювати перед комп’ютером, не забувайте робити регулярні перерви (принаймні 5-10 хвилин кожні півтори години або 2 години).
  5. Розташуйте екран комп'ютера на відстані приблизно 50 сантиметрів від очей і під кутом 45 градусів до їх висоти. Для мобільних телефонів рекомендована відстань становить 30 сантиметрів та 40 сантиметрів для планшетів.
  6. Достатньо відпочивайте, спайте не менше 8 годин на день і навчіться управляти стресом і занепокоєнням.
  7. Харчуйтеся збалансовано, багаті вітамінами А, В, С, F та такими мінералами, як цинк.
  8. Уникайте тютюну та алкоголю.