різдво

Різдво наближається! Подарунки, сімейні збори, вечірки, корпоративні вечері ... Особливий час року, яким подобається насолоджуватися більшості з нас, оскільки, хоча це час із помітним комерційним характером, він має свої особисті винагороди у формі зустрічей, гарної компанії, радості та різноманітна ностальгія. У ці дати ми відчуваємо, що ми трохи ближчі до своїх близьких та оточуючих. Ми даємо вам кілька порад.

Сплануйте та організуйте свої різдвяні завдання
Різдво може бути дуже напруженим, оскільки наш "графік" зазвичай насичений зустрічами, покупками та підготовкою. Так багато "речей, які потрібно зробити", що додаються до щоденних завдань щодня, можуть стати дуже стресовими та підвищити рівень занепокоєння у певних випадках.

Щоб уникнути цієї "напруги", немає нічого подібного до спроби організувати ці тижні, візуалізуючи важливі для нас етапи та дати у нашому власному календарі. Тож ми можемо з першого погляду побачити ці 4 чи 6 тижнів і зрозуміти, що, можливо, не так вже й багато речей, які нам «доводиться робити» та розподіляти їх краще з часом. Наприклад: Виходьте шукати подарунки по середах з 18:00 до 21:00, відвідуйте моїх далеких кузенів у суботу 23, пишіть різдвяні привітання в неділю 12 тощо.

Цей спосіб планування та організації завдань дасть нам реальне бачення завдань, які потрібно виконати, не витрачаючи цілий день на думки, що "я повинен зробити багато речей ..."

Ще одним позитивним аспектом створення власного календаря є те, що ви можете зрозуміти, які етапи чи завдання дійсно необхідні та важливі, а які ні. Ви можете використовувати кольори, щоб класифікувати їх, і тим самим зрозуміти, що все не однаково важливо, і вам не доведеться витрачати один і той же час чи турботу.

І не забудьте витратити час на себе. Будь то заняття спортом, читання книги, відвідування кінотеатру ... будь-яка діяльність, орієнтована на вас, стане в нагоді та допоможе вам від’єднатися.

Алкоголь на Різдво: Відповідально вживайте алкоголь
Алкоголь дуже шкідливий для здоров'я (в цьому немає сумнівів). Більше того, у ці дати «соціальні» зустрічі та зустрічі збільшуються в кількості та частоті, а споживання алкоголю має тенденцію до збільшення пропорції; ми дозволяємо захоплюватися доброю атмосферою та щастям і п’ємо занадто багато, іноді не знаючи про кількість алкогольних напоїв, які ми споживаємо. Як логічно, в помірних кількостях - це чеснота ... і здоров’я!

Хороша звичка - не пити на голодний шлунок, а намагатися скоротити вживання алкогольних напоїв. Вино та пиво можуть бути хорошим варіантом, хоча є нульові алкогольні напої, за допомогою яких ми можемо весело провести час, оскільки розважатись алкоголем не потрібно. алкоголю в організмі посилюється і може бути дуже шкідливим для нашого здоров’я та самопочуття.

І перш за все і найголовніше, якщо ви п'єте, ніколи не сідайте на машину і не виконуйте складних або небезпечних завдань. Ви будете загрожувати своєму здоров’ю та здоров’ю інших людей

Їжа на Різдво: вибирайте свіжі та різноманітні продукти
Ви вже знаєте, що чудові різдвяні обіди та вечері є головною віссю цих свят, і все обертається навколо столу. Дуже добре насолоджуватися одним із найбільших задоволень у житті, але це можна зробити здоровим способом.

Як протистояти бабусиному пудингу? Як упустити можливість подарувати собі кулінарну данину канапе свого батька чи матері? Так, важко протистояти цим смаколикам, але слід пам’ятати про дві важливі речі.

По-перше, ви уникаєте переїдання і, наскільки це можливо, вибираєте страви з більш свіжою, менш складною їжею і не недооцінюєте додавання м’яса або риби з хорошою дозою зелені чи овочів, а не соусів із високим вмістом жиру. або гарнір, як картопля або інший вид смаженого.

Друге - ви маєте міру з солодощами. Нуга, марципан, пончики, чурро, шоколадні цукерки, тістечка ... На Різдво для тих, хто має ласуни, є нескінченні спокуси, і ви, звичайно, повинні насолоджуватися цією їжею, але майте на увазі, що більшість зайвих кілограмів ви можете взяти може походити з цих десертів та солодощів. Погано їсти їх після важкого обіду чи вечері. Як завжди, міра - це чеснота нашого здоров’я.

Ліки на Різдво: лише тоді, коли вони необхідні
Різдвяні надмірності приносять із собою певні стани фізичного або психічного дискомфорту, з якими ми, на жаль, зазвичай боремося, займаючись самолікуванням (або медикаментозним лікуванням інших) неодноразово, і це, крім того, що є безвідповідальним, може погіршити ситуацію, а не покращити її.

Наприклад, прийом ібупрофену від головного болю та парацетамолу при м’язових болях може бути правильним або, навпаки, абсолютно недоцільним. Ми не про це думаємо щодня, але це залежить від багатьох змінних, таких як вік, фізичний стан, прийом інших ліків, необхідність чи ні тощо. На Різдво нам слід уникати самолікування. Необов’язково мати аптеку біля будинку, чому б не проконсультуватися з нашим перевіреним фармацевтом?

Фармацевт в курсі ліків та здоров’я та може рекомендувати той чи інший активний інгредієнт залежно від того, що нам насправді потрібно. Професіонал фармацевта - це той, хто буде стежити за вашим здоров’ям цього Різдва, і якщо у вас виникнуть запитання, задайте їх. Він буде радий вам допомогти.

Диво-дієти та інтенсивні фізичні вправи після Різдва
Одне з найбільш універсальних і поширених побажань на новий рік - розпочати новий рік здоровішим способом. Ми схильні взяти на себе зобов'язання відвідувати тренажерний зал, худнути, кидати палити тощо. Все це мало за мету, як правило, зняти ті зайві кілограми, які ми взяли під час Різдва.

Ми закликаємо вас робити це, але в міру. Помірні фізичні вправи приносять із собою багато переваг для тіла та настрою. Так само, повноцінне та здорове харчування лише приносить переваги нашій якості життя. Але ці звички потрібно підтримувати з часом, щоб тіло і розум помітили їх сприятливий вплив.

Що ми не можемо повірити, так це те, що з місяцем на жорсткій дієті та 2 годинами в тренажерному залі щодня (без тривалих фізичних вправ) наше здоров’я швидко покращиться. Інтенсивні фізичні вправи та спартанські дієти можуть принести більше проблем, ніж користі, оскільки організм перенесе стрес, до якого не звик, і можуть з’явитися травми. Диво-дієти також мають серйозні дефіцити поживних речовин, що лише погіршать наш фізичний стан. Помірні і постійні фізичні вправи з часом, а також адекватні харчові звички протягом року - найкращий спосіб бути здоровим і бути трохи щасливішим.

Ми сподіваємось, ці поради допоможуть вам зробити здоровіше та спокійніше Різдво, щоб ви могли якомога більше насолоджуватися ним. Щасливих свят!