Вага стає нашим найлютішим ворогом після Різдва, і ці страшні зайві кілограми походять від руки січневого схилу. Солодощі, алкоголь та рясна їжа беруть на нас шкоду, і нам доводиться приділяти час нашому тілу не тільки для відновлення фігури, але і для виведення всіх накопичених нами токсинів. Ми пропонуємо вам десять простих порад, як збалансовано повернутися до ваги.

зайві

1. Невелика вправа

Ви повинні чітко усвідомлювати, що диво-дієт не існує, і що будь-який спосіб здорового схуднення проходить робити вправи. Необов'язково проводити години і години у тренажерному залі, але слід врахувати питання помірні фізичні навантаження. Дуже здорово гуляти або бігати. Ми повинні почати зменшувати надмір Різдва, і це неможливо без руху тіла.

Трохи вправи

2. Пийте багато води

Що стосується очищення організму, то для цього немає нічого кращого, ніж вода. Дуже важливо, щоб після важких страв, солодощів та алкоголю під час Різдвяних свят ми пили багато води вивести всі токсини що ми накопичували. Також змініть каву на настоянки, оскільки вони сприяють зволоженню нашого організму та шкіри.

Пийте багато води

3. Спіть 8 годин на добу

Ще один з основних моментів, щоб схуднути на зайві кілограми, які ми взяли на Різдво, - це дати їм адекватний відпочинок для нашого організму. Спати вісім годин на день означає, що наш метаболізм не зазнає жодних змін і що таким чином він не викликає розладів у харчуванні. Лягати спати і вставати щодня в один і той же час дуже позитивно для досягнення рівноваги в тілі та душі.

Спіть 8 годин на добу

4. Робіть легкі вечері

Існує дуже мудра приказка, яка говорить: "Снідайте, як король, обідайте, як принц, а вечеряйте, як жебрак". Ця популярна фраза є дуже вдалою і, перш за все, коли йдеться про втрату ваги, яку ми набрали на вечірках. Про рясні вечері, такі як Святвечір, Новий рік чи корпоративні вечері, слід забути. Вночі їжте мало і намагайтеся мати запас у пару годин перед сном.

Робіть легкі вечері

5. Пити настої

Позитивно, що ви додаєте настої у свій щоденний раціон. Кульбаба, пенні, ромашка або аніс Їх не можна пропустити, якщо те, що ви хочете, - це очистити і очистити своє тіло. Організму потрібно очиститися після надмірного Різдва, і це допомагає його досягти. Якщо ви можете приймати їх без підсолоджувачів або цукру, краще, всі збережені калорії ви оціните пізніше.

6. Уникайте червоного м’яса

Червоне м’ясо часто не засвоюється і є кращим їжте його в невеликій кількості або виріжте в перші дні нового року; натомість ви можете споживати його з такою птицею, як курка чи індичка, або, безпосередньо, перейти на рибу. Усі токсини, яких ми можемо уникнути в перші тижні січня, допоможуть нам не продовжувати збільшувати жир, який ми накопичили на Різдво.

Уникайте червоного м’яса

7. Не пробуйте солодощів

Пам’ятайте, що у вашому тілі все ще перебувають полворони, мантекадо та нуга, і, мабуть, вони спричинили появу цих зайвих кілограмів. Тому важливо не впасти в спокусу. Кожного разу, коли вам потрібна солодкий смак їжте краще мандарин, грушу або будь-який фрукт, але не думайте вдаватися до промислової випічки або випічки. Вам досить на Різдво!

Не пробуйте солодощі

8. Не зловживайте своїми травними речовинами

Можливо, після Різдвяних свят травлення важке. Не добре зловживати такими травними речовинами, як харчова сода або фруктові солі оскільки його зловживання може принести вам побічні ефекти. Спробуйте шукати інші альтернативи болю в шлунку. Якщо ви контролюєте свій раціон, вам не доведеться мати проблем із печією.

Не зловживайте своїми травними речовинами

9. Їжте 5 разів на день

Фокус у будь-якому збалансованому харчуванні полягає їжте невеликі кількості п’ять разів на день. Це спосіб розподілити їжу і зробити травлення більш стерпним. До того ж, працюючи наш шлунок у всіх цих випадках, спалюється більше калорій. Здоровий спосіб уникнути тяжкості і відчувати себе ситим постійно.

Їжте 5 разів на день

10. Дієта, багата клітковиною та антиоксидантами

Яку б дієту ви не вибрали, щоб зменшити зайві кілограми, залишені на Різдво, важливо, щоб ваша дієта була такою з високим вмістом клітковини та антиоксидантів. Особливо це стосується фруктів та овочів. Оцініть надлишкову вагу, яку ви придбали при виборі режиму, і пам’ятайте, що чудес не існує. Не грайте зі своїм здоров’ям і постійно стежте за тим, що ви їсте.

Дієта, багата клітковиною та антиоксидантами

Знаєте, якщо ви хочете зменшити вагу або просто очистити своє тіло після Різдва, ви можете дотримуватися цих десяти прийомів, щоб полегшити своє призначення. Хороша дієта в поєднанні з фізичними вправами - найважливіший момент. Наберіться терпіння і не впадайте у відчай.